jaką kreatynę

no bardzo fajny art, pokazuje że chyba wybralem dobre suplementy do powrotu do wczesniejszej formy\sylwetki;p pytanie tylko czy nie za szybko to bedzie moj 1szy cykl kreatynowy, i czy dietka nie bedzie za slaba pod te suple? I ostatnie pytanie jezeli jest to moj 1szy cykl kreatynowy to jak mam rozlozyc napalm detonator oraz mono na jaki okres [...]

Ronie, a co polecałbyś zmienić? jaka kolejność ćwiczeń? A co do kreatyny, to co z nią nie tak? na forum dużo dobrych opinii na jej temat chodzi, w sumie nimi się sugerowałem kupując ta kreatynę. Zmieniony przez - jakub125p w dniu 2013-05-18 21:25:54

"Po co wciskasz wszystko na trening i na wieczór ? a rano i do południa ?" Bo traktuje to jako zamiennik ostatniego posilku przed snem i po treningu? Do poludnia musi mi wystarczyc zwykle sniadanie i lancz (czy bulka/chleb z serem, szynka jak kto woli). chodziło mi o witaminy, omegę i krętę. "Zależy jakie masz to białko najlepszy [...]

[...] z treningu na trening więcej energii i siły. Szkoda, że ten test był taki krótki i nie było więcej tej kreatyn w prochu. :-( Waga start 86kg na Tanita, najniższa jaką zanotowałem na redukcji. Waga przedwczoraj 87kg na innej wadze, ale to zapewne woda, bo mam skoki wagi nawet do 88kg. Siła w wyciskaniu sztangi siedząc na barki, na [...]

Ja dorzucę pytanie z innej beczki trochę jednak w podobnym kontekście. Wchodzę teraz w czwarty miesiąc redukcji i chciałem zacząć suplementować kreatynę. W życiu brałem już ją wiele razy ale była bardzo długa przerwa teraz więc zaczynam od zera można powiedzieć. Potrzebuję jej do tego aby pomogła ruszyć mi trochę z siłą na redukcji. Po pierwsze [...]

A jeśli chodzi o jakąś odżywkę, to jaką polecacie kreatyne najlepszą ? ;))

Sorry, że tak późno piszę, ale chciałem dowiedzieć się o tym też na innych stronach. Wynika z tego, że kreatyna nie powoduje żadnych negatywnych skutków na redukcji, a ogranicza spadek siły do minimum. A jaka kreatyna najlepsza na redukcję? Słyszałem, że mono powoduje retencje wody, a jabłczan nie, czyli lepiej zakupić jabłczan? I jeszcze jedno [...]

Wydaje mi sie ze zanim zrobisz cykl, powinienes sprobowac wysokokalorycznej diety. Nawet 80-100 kcal na kg wagi ciala. 60% weglowodanow,25% bialka i 15% tluszczu. Ale kontrolowac dosc dokladnie pobor energetyczny, dodac kreatyne i trenowac intensywnie ale nie wiecej jak 3-4 razy w tygodniu i unikac wysilku aerobowego :). Powinienies wykonywac [...]

[...] PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: do 100zl na miesiac, ale może się to zmieni wraz z nową pracą. 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) niewiem, jaką fotke ? ;d 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): moge jeść,jeść i jeść i nic po mnie nie widać że tyle jem ;] 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile [...]

Poczytałem trochę na temat TRENINGU DOMATORA. Zamierzam zmienić dotychczasowy system treningu właśnie na trening domatora. Teraz pytanie. Ponieważ w domu jem to co zostanie przygotowane + kupiłem sobie płatki owsiane, ryż, wiem, że będzie to za mało do pełnej diety , czy mogę ją wspomóc białkiem, czy trenując w domu nie ma sensu abym brał? (jeśli [...]

"jaką brać odżywkę(węglowodanową czy białkową) i w jakich ilościach /" doboor odzywki zalezny jest od posiadanej diety i czesciowo przemiany materii - jesli masz niedostatek wylacznie bialka, mozesz dokoopic odzywke bialkowa /wpc/, jesli bialka i ww - gainer, bulk loob bialko+carbo; jak widzisz, ilosc porcji roowniez zalezna bedzie od [...]

mam pytanie mam 15 la i chce zaczal brac kretke uprawiam pilke nozna juz 5 lat jestem wysoki mam 185 wzrostu jak sadzicie moge zaczac brac kreatyne i jak moge to jaka .... ;] prosze o dorade

Co do tematu, jaką krete j**nąć? Mógłbym nawet ze 150 zł na nią wydać. Tak btw. Mesomorph ma tam kreatyne, co sądzicie o tym? Pobudzenie przed treningiem - fakt, a poza pobudzeniem daje coś więcej (trwalszy efekt)?

[...] Cel masz raczej nietypowy powiedziałbym - bo masy i rzeźby nie da się skutecznie połączyć bez specjalnych zabiegów dietowych a i to nie sprawdza sie u każdego powiedz jaką diete stosujesz bo jeśli typowo masową i biorąc TS masz nadzieje na spalanie tłuszczu to raczej na to nie licz - jesli już to TS może Ci ograniczyc przybieranie na [...]

a jaka Ty masz ta kreatyne?

staż 12 miesięcy a 3x kreatyne już brał i jeszcze 70kg waży tylko, jaka żenada i tragedia weź lepiej diete dopracuj a nie sie za odzywki bierzesz

flex nie zasmieca forum widac to po randze jaka otrzymal. I po bialku nie stajesz sie agrsywniejszy niewiem kto ci takich bajek naopowiadal kolega pewno chcial sie popisac ! Bialko bierz to brakow w diecie ! Kreatyne w DNT rano 5g(na czczo) w DT przed treningiem i po 5g (bezposrednio) Powodzenia !

jeszcze mam takie pytanko,czy warto brac kreatyne na redukcji? i jak tak to jaka?mono czy jablczan czy moze matrix?

Orlos, niech kolega skorzysta z poniższego sposobu prezentowanego już na Forum. Trochę późno go podaję, ale powinien być skuteczny: 1. 14 dni przed startem zaczynasz pić dużo wody - dodatkowo 2-3 litry dziennie ponad normalne jej spożycie. Najlepiej wodę przegotowaną, z małą ilością soli mineralnych. Odrzucasz potrawy tłuste i z węglowodanami [...]

[...] chcesz mozesz sobie kupic tą kreatyne czy jakis stack ale czy warto? mówie ci ze nie ma sensu narazie poczekaj troche a jeszcze odnosnie tego kolesia z filmiku nie wiesz jaką miał diete jakie suple brał więc nie wiadomo tak do konca czy to co pisano w jakims tam artykule o nim jest prawdą wogóle czarnoskórzy mają inną genetyke więc nie [...]