Dobór kilku supli.

diety jako takiej nie ma, ale nie jem byle czego bo i nie moge ze wzgledu na watrobe zero slodyczy, smazonego itp. Mam bialko biore 2 porcje dziennie, dziennie tez jem kotleta z piersi kurczaka itp, bcaa lacznie 8tab dziennie, i do tego storm plus cytonox.


poniedzialek

klatka

4serie na plaskiej
3 serie pochyl w gore
3 serie waskich
3 serie na bramie
3 serie rozpietek

wtorek

biceps i triceps

normalne podnoszenie na biceps ;d 4 serie
modlitewnik 4 serie
hantle na siedzaco 4 serie


wyciskanie francuskie 4 serie
wyciskanie na drazku ? nie wiem jak to nazwac 4 serie
i takie jedno cwiczenie hantlem 4 serie

sroda - wolne

czwartek

barki
barki przod 4serie
barki tyl 4 serie
arnoldki 3/4 serie
podnoszenie sztangi do brody 3/4 serie
unoszenie hantla bokiem 3/4serie

piatek- plecy

sciaganie drazka za glowe 4 serie
przyciaganie do siebie drazka 4 serie
podnoszenie sztangi lezac do klatki piersiowej 3/4 serie
wioslowanie 3/4 serie
kaptury przod 4
kaptury tyl 4


sory za nazewnictwo ale nie wiem jak sie nazywaja niektore cwiczenia

niestety brak diety i trening slaby. i masz odp na brak efektow

Popraw to co napisał Tomq

Co do tematu, jaką krete j**nąć? Mógłbym nawet ze 150 zł na nią wydać.


Tak btw. Mesomorph ma tam kreatyne, co sądzicie o tym? Pobudzenie przed treningiem - fakt, a poza pobudzeniem daje coś więcej (trwalszy efekt)?

z tym stazem max:
Kreatyny mono:
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26688.html
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html
https://sklep.sfd.pl/Fitmax_Kreatyna-opis970.html
https://sklep.sfd.pl/Kaizen_Creapure-opis1657.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html 
https://sklep.sfd.pl/Nutrabolics_Micronized_creatine-opis2606.html 

Kreatyny różne:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_TCM_Mega_Caps-opis862.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_1250-opis1111.html
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BetaBolic-opis1289.html
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html
https://sklep.sfd.pl/Fitmax_Creamission-opis26058.html

SOG poleci, tylko powiedz mi jeszcze którą z tych najlepiej?


https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BetaBolic-opis1289.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html
Do xplode jestem coś przekonany - jak przeczytałem opinie, to fakt.

I jak dawkować to?


Btw.
Znajomy brał Xpand xtreme pump bodajże, ile ma przerwy sobie pomiędzy tym a tym zrobić? Bo tak samo kupuje tą krete co ja.

to bierz xplode - w dt 2x8g w dnt 1x8g (przydałyby się dwie puszki na cykl)

kolega niech odczeka po tym xpandzie z 4-6tygodni

Ok, dzięki. To chyba dwie puchy wezme.

A dla znajomego - jak brał no +/- to samo co ja jak wypisałem w stronie poprzedniej i do tego brał xpanda j/w, staż może miesiąc dłuższy. Ta kreta dobra będzie, czy za słaba?

nie ma mocnych i slabych kreatyn
wez z uniwersala imo
dt 5g rano 5g po treningu
dnt 5g o dowolnej porze dnia
a kolega niech zrobi przerwy miesiac albo nawet dluzej

bedzie dobra - kreta to kreta - tyle że w xplode masz mix