jaką kreatynę

[...] chciałbym was prosić o podanie hmmm diety zestawu jakiś ćwiczeń na brzuch uda. A i co najważniejsze chciałem zamówić kreatyne na al***.pl i tu też mam prośbę bycie mi podali jaką najlepiej kupić podać dietę wspułgrająca z kreatyną a, oto chodzi żebym przy kozystaniu z diety i kretny spadał na wadze żeby sie tak zaczymać na 95 kg też nie mam [...]

Witam. Mam 19 lat nazywam się Maciek. Na siłowni ćwiczę już trochę ponad 6 miesięcy. Mam prośbę do was o skorygowanie mojego treningu. A wiec wypisze mój trening. Trening powinien być na masę ale nie wiem czy dobrze jest zrobiony i czy na pewno osiągnę mój cel czyli przybranie na masie mięśniowej. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Poniedziałki, Środy oraz [...]

Witam:) Pisze na forum otoz: Jestem poczatkujacym i jak narazie bralem system protein firmy Olimp. nie powiem bo wplynelo na mnie dobrze mam diete , chodze na silke co 2 dzien i teraz kupilem sobie kreatyne oraz nitrobolon i zastanawiam sie jak mam to brac? czy kreatyne i nitrobolon czy moze najpierw kreatyne a pozniej juz na koniec nitrobolon ( [...]

Zakupiłem Kreatyne i Glutamine, chciałbym wiedzieć jak mam to jeść, nie mam diety, dopiero chce sobie jakąś dobrać, odpowiednią do tych supli jaka da maksymalne efekty, z tą prośbą zwracam się też do Was, rozchodzi mi sie o mase mięśniową bo waże 64kg przy wzroście 1.79cm Czy mam robić trening na mase ? mianowicie: -Jaka dieta do kreatyny i [...]

witam to teraz i mi przyszło wam pozawracać tyłki moja osobą otóż mam nawet sporo pytań odnośnie całego siebie i nie wiedząc gdzie mógł bym ten temat umieścić umieściłem go właśnie tutaj No więc do dzieła ćwicze planem FBW poniżej go przedstawię i chciałbym abyście go ocenili (zaproponowali poprawki w razie potrzeby) Poniedziałek, Środa i Piątek [...]

Zakupiłem Kreatyne i Glutamine, chciałbym wiedzieć jak mam to jeść, nie mam diety, dopiero chce sobie jakąś dobrać, odpowiednią do tych supli jaka da maksymalne efekty, z tą prośbą zwracam się też do Was, rozchodzi mi sie o mase mięśniową bo waże 64kg przy wzroście 1.79cm Czy mam robić trening na mase ? mianowicie: -Jaka dieta do kreatyny i [...]

Witam, WSTEP: Cwiczylem dotad 3x w tygodniu na mase, przez okolo ostatnie 4 miesiace. Poza silownia, nie mam zadnych obowiazkow. Nie pracuje, moge lezec na lozku jak warzywo w dni nietreningowe. Przez 4 miesiace treningu odrzucilem wszelkie syfiaste jedzenie, nigdy nie liczylem kalorii, jadlem jak swinia na chama przez caly dzien.Jednak [...]

[...] i zmieszał ze starymi kapsułkami. Tylko nie wiem co kupić i czy takie mieszanie coś da. Myślałem żeby dokupić tej samej kreatyny, ale wpadło mi do głowy żeby się pokusić na jakąś inną. Mam na myśli o Creapure Pyruvate lub Creapure Citrate tylko nie wiem czy takie zmieszanie da jakieś rezultaty. Tak właściwie to nie wiem czy te cytryniany i [...]

[...] 10kg w 3 miesiące, ale fajnie by było. Bycie patykiem jest do dupy i czas w końcu coś z tym zrobić na poważnie. Dlatego z tego miejsca proszę Was o informacje w jakie dni jaką partię robić, i jaka ma być po niej w kolejnym dniu treningowym. i Jakby miał wyglądać przykładowy cykl treningów. Zależy mi na widocznych efektach bo jak sami pewnie [...]

Dieta ma mase Wiek 36 lat 188cm/86kg Ektomorfik. Cwiczyłem od 19 stego do 24 tego roku zycia i pozniej musialem wyjechac i nie bylo jak, najlepiej czulem się wtedy z wagą 95-100kg, a i tak nie bylo po mnie tej wagi widać. Następnie miałem jakieś 4 podejscia po 6 miesięcy ale zawsze sytuacja zmuszala, że nie bylo jak i kiedy. teraz juz na tylko [...]

[...] dużo płynów. Po przeczytaniu wielu tematów itp itd. oraz zasięgnięcia porady osób obytych z suplementacją oraz odżywianiem, powstały pewne dylematy odnośnie suplementacji jaką chciałbym zastosować, mianowicie : 1. Posiadam kreatynę : Trec Nutrition Creatine Michonized 200 mesh (400 caps/920 mg), odkupioną od brata za psie pieniądze :D (20zł [...]

Mój pierwszy post tutaj, wiec witam wszystkich forumowiczów. Przejdźmy od razu do sedna Chciałbym zrzucić troszkę (a nawet więcej jak troszkę) zbędnych kilogramów. ... Wiek 22 Wzrost 191 Waga - 136 obwód pasa (na wdechu) - 120 obwód pasa (na wydechu) - o mój Boże... obwód pasa (na wydechu, na siedząco) - mniej więcej równy obwodowi koła autobusu [...]

Witam. Cwicze juz okolo 1.5 roku, dosc konsekwentnie, madrze i czysto. Solidny trening, porzadna dieta, ale brak jakichkolwiek suplementow. Moim glownym celem byla od poczatku sila, chcialem dojsc do 180 kg w martwym ciagu, 140 na plaskiej i 160 w przysiadzie. Sila szla do gory az do pewnego momentu, niestety (dla mnie) w parze z masa, od 5-6 [...]

[...] i triceps a innego plecy i nogi. Chciał bym spróbować brac kreatyne wraz z odżywką i tribulusem lub Zma. Zależy mi na atletycznej budowie ciała. I tu poajawia się problem, jaką brać odżywkę(węglowodanową czy białkową) i w jakich ilościach / kreatynę w jakich ilościach? I najpierw czy jeść kreatynę czy odżywkę aby nie mieszać ich zesobą. Proszę [...]

Założyłem ten temat ponieważ jest wiele pytań odnośnie kreatyny np. jaką polecacie kreatynę na początku, jakie mieliście po nie wyniki itp. Żeby choć trochę było mniej takich pytań założyłem ten post. Prosiłbym każdego kto ma już za sobą cykl kreatynowy na monohydracie, żeby podzielił się swoimi wynikami A więc tak: 1)Kreatyna Monohydrate !!! [...]

[...] z jednej strony wiem, że muszę przybrać przynajmniej parę kg, ale z drugiej mam serdecznie dość tego beznadziejnego tłuszczu, który wygląda paskudnie. Nie za bardzo już wiem jaką wybrać kolejność. 4. Możliwości czasowe i sprzętowe - przyjmijmy 3-4 razy w tyg. po 2h, siłownia w pełni wyposażona. 5. Znanych przeciwwskazań brak. Szczerze [...]

Witam szanownych panstwa, Z miejsca prosze o wyrozumialosc, poniewaz moja przygode ze zdrowym odywianiem/dietami zaczalem stosunkowo niedawno. Cwicze juz drugi rok, jednakze przyrost masy miesniowej to nie wszystko - potrzebna jest oczywiscie redukcja fatu. Moze troche danych: Obecnie mam 17 lat, 171 cm wzrostu, waze 75 kg, grupa krwi jaka [...]

Słuchajcie, ale mi się w bani pomieszało. Właśnie dostałem świeżutką puszeczkę kreatyny incospor, zaczynam czytać etykietę i kurna nie wiem co jest grane. Piszą tam żeby brać ją przez 10 w dawce 5g 2x dziennie z posiłkiem bogatym w węglowodany. Tylko 10 dni? I to bez ładowania? Przyznam, że jak zaczynałem ćwiczyć 1,5 roku temu i byłem jeszcze [...]

[...] / serem To z mojej strony =) i teraz chciałbym Was zapytać o następujące sprawy : 1. Czy (dla rzeźby i schudznięcia) mogę zaczynać z kreatyną ? 2. Jeżeli tak to z jaką (kolega klasy mówił mi o l-karnitynie - warto ?)? 3. Jeżeli miałbym zaczynać z kreatyną to kiedy dawkować (przeważnie mówi się przed i po treningu)? A co jeżeli aerob [...]

Witammm.Chcialbym waszych opini na moj temat.Mam 17 lat i chodze na silownie juz dosyc dlugo(z przerwami).Łacznie bedzie okolo 1,5 roku. Teraz zamierzam kupic Kreatyne i wlasnie chcialbym sie poradzic jaka?! Ja mysle ze jakbym zaczynal to bym zaczal od Kreatyny 850,lecz juz dosyc cwicze i chcialbym brac Kreatyne 1000.Co myslicie ? Od jakiej [...]