no wlasnie nie wiem jaka kreatyne olimpu sa troche za drogie jak dla mnie. znacie jakas tania i sprawdzona? 300g czy 500? carbo jednak wezme jako transporter dla krety i posilek potreningowy.
[...] terenie, u mnie pod półkami są inne półki a na dole podłoga. Nic pod nią nie schowam Jak koniec to koniec, troszkę sobie powrzucaliśmy ale czas kończyć. Ciekawe swoją drogą jaką kreatynę wybierze autor postu. My się tu pożarliśmy a on kupi Treca Co do propozycji Olimpa to chętnie bym skorzystał, ale są małe problemy. Ja do Was nie pojadę bo nie [...]
a teraz kolejne pytanie bo sie tak zastanawiam nad tymi cyklami i na kretce bylem 7 tygodni i ile by tu czasu od niej poswiecic i czy np te aakg nie wziasc razem z kretka w nastepnym cyklu ?? i jaka kreatyne polecacie bo ja jestem bardzo zadowolony z jablczanu ??
Wiem ze sie tylko uzupelnia ale ja jedzeac 5 posilkow dziennie i tak mam za malo bialka zeby byly optymalny przyrost a tak pozatym to jakie sa suplementy zeby spalic tluszcz bo chcialbym spalic ok 3% zeby zezbe miec dobra( narazie jest dobra ale nie mam jeszcze kaloryfera a nogi biceps tric i resta jest ok) oczywiescie palenie tluszczu bym robil [...]
poradzcie cos jak to najlepiej brac juz zakupilem wiec i tak wezme teraz tylko chce to ja najlepiej zrobic a i jaka kreatyne polecacie po cyklu na podtrzymanie efektow???
Siemka, chciałem podpiąć się pod temat i dopytać jaką kreatynę polecacie (planuję suplementację stałą, ok. 5 g dziennie). Chodzi mi bardziej o firmę bo zamierzam kupić mono (chyba nie ma sensu tutaj kombinować).
napisz dokladnie jaka kreatyne brales i z czym ja laczyles ale wedlug mnie to jest walek .Ale wsumie mam koloege ktury cwiczy rok i byl suchutki strasznie teraz jest maszyna heh nie bez jaj ale jest strasznie duzy mowi ze to dzieki dzywka np. mial w lapie jak zaczynal 31 teraz ma 42 jest sporaroznica klatke nie wiem ile ma ale strasznie duza [...]
Okej dziękuje za rade. Skoncentruje się głównie na diecie i treningach a tak na przyszłośc - Jaką kreatyne byście polecili dla mnie ? A jeszcze jedno- Wasza opinia o BCAA dla początkujących ? (Wiem że to troche głupie że taki szczawik jak ja, pyta o tyle supli, ale jestem bardzo ciekawy)
a jak to sie ma do suplementacji stalej kreatyna, oraz stalej aminokwasami BCAA(okres mniej wiecej 4 miesiecy)? jak dawkowac, i jaka kreatyne najlepiej wybrac? i jakie aminokwasy?(chaiłbym sie zaopatrzec na sezon zimowe w te suplementy i mam dylemat)...z gory dzieki:)
heh no w sumie - to tez zakupy zrobie jaka kreatyne polecacie i czy mam brac z ladowaniem czy bez ? Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.
ale drogi, za 72 kaps wolaja 130 zlotych ,starczy ledwie na pol miesiaca, a jaka kreatyne bys polecil ,moze jakis stak? mam juz za sobia 2 cykle jeden ma mono drugi na jablczanie
chodzilo mi o suplemacje... trening mam rozpisany wedlug zaloen znalezionych i starannie przeczytanych na forum wiec nie ma potrzeby do oceny... Czyli uwazasz ze uzywanie samej glutaminy sie nie oplaca.. w sumie to masz racje jest dosc droga. a jaka kreatyne polecasz. uzywalem kre-alkalyn i dobrze na mnie dzialala ok 7kg wiecej w wyciskaniu po [...]
Ostatnio pojawily sie opinie iz kofeina nie przeszkadza w braniu kreatyny nawet jest dodawana do stackow np. XP. Napisz jeszcze jaka kreatyne bierzesz bo mono dla piłkarza, jakos mi sie to nie widzi.