jakość białka

[...] że po tygodniu zobaczę już jakieś efekty, choćby w wymiarach. Pozdrawiam Pierwsze co rzuciło mi się w oczy, że możesz mieć zbyt dużą podaż kalorii jak na Twoje wymiary i jakość/ilość treningów. Druga kwestia, w przykładowym jadłospisie stanowczo za dużo białka. Napisałeś że jadasz ~2g/kg, a w przykładowym jadłospisie są to 3g/kg, duża [...]

Teoretycznie w pierwszym posiłku było białko z jajek (dorzuć jeszcze jedno jajko i będzie sensowny przydział białka), w trzecim też jest jakies białko z nabiału, więc można uznać, że jest ok, o ile poprawimy jakośc nabiału. WPC występuje w wielu rozmiarach, od takich jednorazowych porcji 30 g, poprzez opakowania około 0,5 kg do ważacych kilka kg [...]

[...] Jest wiele o podobnym składzie lub jeszcze słabszych (Scitec Mass, MLO Musl Blast i Super Gain, Trec Magnum i kilka innych). Wadą jest faktycznie mała ilość białka, zaletą jakość tego białka (czysty koncentrat serwatki) i super cena (w opakowaniu 10 kg wychodzi 21 zł za kg !) Natomiast Gainer 2 jest z najwyższej półki i spokojnie składem można [...]

[...] wszystkie zawarte w nim składniki zostaną wykorzystane do budowy masy Twojego ciała. Super Mass Professional dostępny jest w różnych wersjach smakowych. Ze względu na swoją jakość i dodatki anaboliczne, które mają własny smak, nie może oczywiście smakować tak dobrze jak niektóre "standardowe" suplementy "weight gain". Białko [...]

Banany jako zrodlo wegli moim zdaniem nie wystarczaja. Dodaj np. pol worka ryzu plus banany. Energia z nich wyczerpuje sie dosc szybko. Bialka jaj to juz naprawde zly wybor. Surowe slabo sie wchlaniaja, no i ryzyko salmonelli. Odzywka bialkowa ok, ale az 50 gram + te jaja to za duzo. Prirorytetem przed treningiem sa weglowodane. Szczegolnie [...]

Przy takim bf zupełnie wystarczy tyle białka, wysoka podaż węgli też niekoniecznie może być tu odpowiednim rozwiązaniem. Co do samej diety - majonez, orzeszki ziemne do wywalenia. Po jednym dniu ciężko oceniać cokolwiek, ale leży tu nie tylko jakość i proporcja kwasów tłuszczowych, ale również niedobory na wielu polach jak np wapń, potas, wit d.

[...] EHE ! W tym momencie jeżeli podniosę kaloryczność to czy przy wysiłku aerobowym + trening siłowy taki jak napisałem 12-10-8-8 jest szansa że ilość tłuszczu będzie maleć a jakość mięśni się poprawi ? przez chwile mozliwe - reszte opisalem wyzej Co do suplementacji zastanawiam się w takim razie czy nie dołożyć białka jako uzupełnienia (przez [...]

[...] i w diecie takich osób często brakuje wapnia oraz białka zwierzęcego, dlatego mleko może uzupełnić deficyt. Dla kulturysty spożywającego 500 gram węglowodanów dziennie jakość tych węglowodanów nabiera kluczowego znaczenia - dąży do minimalizacji udziału cukrów prostych. W mleku na 30g białka przypada aż 50g cukru co właściwie dyskwalifikuje [...]

Chciałbym abyście pod uwage wzieli cene jakość i ilość -tak, to b. wazne lecz ty zdaje sie nie wziąleś w wystarczającym stopniu pod uwage zastosowania. jeżeli brak ci w diecie węgl i w mniejszej częsci bialka to gainery jeśli samego białka to matrix..

izolaty - zawieraja ponad 90% białka (często duzo wiecej niz 90) koncentraty - zawartosc białka ok 80% izolaty sa drogi kup System Protein cena/jakosc bardzo dobra

nie zaczne cyklu puki na bialko nie nazbieram nowe, obecnie ciagne na aminokwasach. a co do bialka to raczej nie ma sensu oszczedzac prawda bardziej wazne jest cena/jakosc niz sama cena produktu generalnie ten cykl ktory teraz bedzie to ma byc powrot do formy bo mialem wiezadla i miesien zerwany wiec ponad 2 miechy bylem bez cwiczen i stracilem [...]

Mara Nie możesz porównywać Hi-tec protein z Prolact Phytochem ponieważ Hi-tec protein to mieszanina różnych białek także soi, a Prolact to czysty koncentrat białka serwatki. A różnica nie jest taka duża pod względem ceny a jakość koncentratu białka serwatki od mieszaniny różnych białek jest wyższa, no i wchłanialność.

kiedyś w pewnym branżowym czasopiśmie (a następnie w większości tych czasopism) promowane było hasło - "liczy się ilość spożytego białka, a nie jego jakość", więc biorąc pod uwagę koszt grama białka z sp80, a prolongatuma sprawa jest prosta-sp80. Lecz jeśli chcesz "poczuć smak" odżywki z wyższej półki i mieć przekonanie, że [...]

[...] chodzi tutaj głównie o bilans kaloryczny. Czyli postępując wg tej zasady możesz zjeść dwa zestawy Big Mac, byle sie w bilansie kcal zmieścić. To proporcje makroskładników i jakość pożywienia są najważniejsze. Tobie brakuje tłuszczu (co prowadzić może do problemów zdrowotnych) i białka. Przedstaw tu swój tygodniowy plan treningowy. Zmieniony [...]

[...] organizm powinien zachowywac sie po tych suplementach?(jakie reakcje beda)? - wzrost masy mięśniowej a jakiej jakości wszystko zależy od michy. Organizm bedzie budował taką jakość mięśnia jakich składników dostarczysz czyli im lepszej jakości białko (piersi, odżywka, jajka, ryby itp) tym lepiej będzie się wszystko prezentowało w efekcie końcowym [...]

[...] organizm powinien zachowywac sie po tych suplementach?(jakie reakcje beda)? - wzrost masy mięśniowej a jakiej jakości wszystko zależy od michy. Organizm bedzie budował taką jakość mięśnia jakich składników dostarczysz czyli im lepszej jakości białko (piersi, odżywka, jajka, ryby itp) tym lepiej będzie się wszystko prezentowało w efekcie końcowym [...]

bialko: z tych wybralbym optimuma, preferuje mieszanki , do tanich nie należy ale smak / rozpuszczalność / jakość - kosztują ;) z gainerów, jak do tej kwoty to gain fast jest ok , chociaz mimo ciekawego skladu wielu osobom brakuje białka (14g w 100g produktu) te w/w przeze mnie sciteca są drozsze, nawet sporo drozsze NP. volumass(35% zawartosci [...]

z twoim stazem z towarem o stagnacji nie ma mowy problem lezy w niedojadaniu w 100procentach brakuje bialka cykl standard zrob zeby cie troche ubilo deca test enante i mozesz wino na koniec 5 tyg zrec jak kon ale w miare bez syfu i bedzie szlo no i aeroby robic zeby jakosc poprawic

Zdecydowanie jakość źródeł białka na duże znaczenie w kształtowaniu sylwetki. Dlaczego nie skonsultowaleś tego z trenerem, który Cię prowadzi i układał dietę? Do podstawowych i najważniejszych źródeł białka zaliczyć możemy: - mięsa (wieprzowina, wołowina, cielęcina, dziczyzna, indyk, kurczak), - ryby (wszystkie świeże lub mrożone, najlepiej nie z [...]

[...] większość dorosłych osób źle toleruje mleko, a to dlatego że zanika z wiekiem hormon odpowiedzialny za trawienie laktozy, więc problemem może być laktoza właśnie po trzecie jakość / ilość białka nadmiar białka ciężko się trawi i generalnie powoduje różne nieciekawe akcje np. mega śmierdzące pierdy :D od czego bym zaczął? 1. od wyeliminowania [...]