jak rosną mięsnie

Nie, na redukcji raz w tygodniu wystarczy. Co do twojego kaloryfera, to wszystko zależy od tego jak masz rozbudowane mięśnie brzucha, jeżeli są słabo rozwinięte to się zawiedziesz, bo jak wiesz albo nie wiesz, to ja Tobie powiem, mięśnie nie rosną podczas redukcji bo musisz utrzymywać dietę na ujemnym bilansie, więc katowanie brzucha 2/3 razy w [...]

[...] - więc czas na pomiary. Powoli do przodu! Poniżej miska na dziś. (Próba ułożenia bilansu z gołąbkami mamy jest trudna!%-) ) Byłam u swojej fryzjerki, która nie widziała mnie jakieś 5-6 miesięcy. Powiedziała, że mam małe rączki%-) i wyglądam młodziej! Oczywiście, zapytała jak mi się to udało. Opowiedziałam po krótce - kładąc nacisk na dietę i [...]

Jasne ze tak uwazam tak samo, a znowu robic mase jakosciowa (bynajmniej z moja forma) to bezsens, bo gowno miesni mam i jeszcze zrobie 1kg w ciagu jakiegos tak okresu czasu. we mnie jedzenie wchodzi w moment, pomimo tego ze przy wadze +- 70kg jem prawie 4k kcal. Aeroby trzymaja pas w ryzach a masa idzie super, Na cyklu kreatynowym nie bylem rok [...]

Szukam tego regulaminu i nie moge go znalesc :/ Wodyn jakbys mogl to mozesz polecic jakis trening przed zawodami. Niby zostalo tylko pare dni, ale moze akurat uda sie chociaz 2kg wiecej podniesc?! Co do dzisiejszego treningu-barki i biceps Rowniez ta partie bardzo dobrze czuje podczas treningu, przy barkach szczegolnie podoba mi sie wyciskanie [...]

jestem :-D Odpowiadam: teraz mam okres odrabiania strat i kombinowania z treningami, bo nie mam żadnych ambicji by przez najblisze 2-3 tygodnie zrobic jakis progres siłowy czy masowy, poprostu ćwiczę i staram się zajechać, przyzwyczaić mięsnie do wiekszej liczby powtórzeń. W okresie lipiec-koniec września chce zrzucić z sieie fat, dojdę do wagi [...]

Nazbierało się pytań :-) @Ejdem - na tym polega cały mantyk. LCHF jest odżywianiem hm... funkcjonalnym. To znaczy nie zakładasz ile zjesz, ale jak zadziała to na Twój organizm. Tyjemy, chudniemy, obrastamy mięśniami za sprawą hormonów. Tyjemy od insuliny. Chudniemy od glukagonu. Mięśnie rosną od testosteronu. W dużym skrócie. Jeżeli nie [...]

[...] tej podstawie ustosunkować się do ich odpowiedniego dawkowania. Mam nadzieję, że wszystko przedstawię w lekkiej formie. Czym są aminokwasy? Często odnosi się do białek jako małych cegiełek, które budują nasze mięśnie (mają też oczywiście ogrom innych funkcji, ale nas głównie interesuje ich funkcja budulcowa - a w szczególności budowane [...]

[...] i do tego po 2 serie na biceps i triceps. Zauwazylem, ze owszem bic i tric byly duze ale tylko po treningu. Nie dosc tego. Po miesiacu optycznie wydawaly sie mniejsze niz jak zaczynalem ten plan a na miarce stoja w miejscu. Cos mi sie kiedys obilo o uszy (oczy) jak przegladalem fora, ze Reg Park po zwiekszeniu objetosci (a jak wiadomo cwiczyl [...]

[...] na siłowni, a później w domu to mięśnie Ci się będą słabo regenerować. I zobaczysz przećwiczenie po dłuższym okresie ćwiczeń bez odpowiedniej regeneracji. Robiłem dokładnie jak Ty teraz staram się raczej tego unikać. Pamiętaj jedno- podczas regeneracji ( odpoczynku ) mięśnie rosną, jeśli będziesz ćwiczył dwa lub trzy razy dziennie to Twoim [...]

[...] wstarczający bodziec do wzrostu ale arsenał ćwiczeń na brzuch jest ogromny więc jest w czym wybierać 2 Co znaczy zrobić ? jeśli masz na myśli aby wzrosła ich masa to na redukcji ciężko, od tego jest mikrocykl masowy i tak jak w przypadku innych mięśni to mięśnie brzucha również wówczas rosną, redukcja jest od tego aby było widać to co zbudowałeś

No tak ale na dodatni bilans kaloryczny to moga sobie pozwolic osoby szczuple genetycznie tak jak ja a ci otyli jak maja budowac miesnie?Dalej,na weglowodanach miesnie nie rosna one tylko daja paliwo by cwiczyc,chyba,ze sie myle bo specjalista nie jestem a za budowanie miesnia odpowiada w duzej mierze białko chyba? "Mięśnie rosną od dodatniego [...]

[...] ćwiczyc np przysiady z 30-40 kg itd... podobno to nie mięśnie rosną, bo brak testosteronu, ale ja mówiłam ze jestem ciężkim przy[adkiem. wiec co można zrobic z moja dupa? jakpatrze na te zdjecia to w sumie widze zmiany, na brzuchu mi sie jakies linie robią widac ze jakies miesnie sie robia i juz mi tak brzuchol nie lata. wiec po zdjeciach [...]

[...] i zdrowej diecie, dzięki czemu zbudowała solidną masę mięśniową. Ta druga: wiecznym odchudzaniem na dietach głodówkowych. Dzięki temu pozbyła się tłuszczu, ale i mięśni i jak widać rzeźby u niej żadnej nie ma. Bo dla ścisłości, rzeźba w sportowym tego słowa znaczeniu to widoczne mięśnie. Więc... te mięśnie trzeba mieć, przy jednoczesnej [...]

[...] i nie spaliłam tłuszczu, jestem "tylko" silniejsza. Wiem, wiem to tylko cyfry, wyniki mogą być różne itd itd ale muszę po tym wmuszać w siebie żarcie A skąd to wiesz? Bo jakiś głupi analizator oparty na teoretycznych algorytmach to pokazał? Skoro jesteś silniejsza to mięśnie też, nie ma innej opcji :-) Jak mięśnie rosną to waga też rośnie. Z [...]

[...] aeroby (wspomniany wczesniej rower i troche biegnia). Pytam dlatego ze nie polecales tej diety bez treningu silowego, wiec nie wiem czy jest sens. 3. W diecie na mase z jakiego wzoru policzyc zapotrzebowanie? 4. Jak szybko podbijac kalorie? Zacząć juz teraz czy po okresie roztrenowania. 5. Jaka ilosć ww dać na początek? 3g/kg wystarczą? 6. W [...]

[...] trening siłowy Ja to bym jeszcze chciała zobaczyć fotki tych dziewczyn co to im mięśnie od przysiadów i (o zgrozo) rowerka rosną, bo się nigdy doprosić nie mogę. A na żywo jak mi któraś te mięśnie straszliwe pokazuje, to wstyd się przyznać, jakoś ich nigdy nie widzę. Może ślepa całkiem się robię na stare lata? A może się po prostu nie znam, bo [...]

[...] mozesz brac x-pumpa w dni treningowe a jablczanem w dni nie treningowe albo mniejsza porcje alo zsam jalblczan... dobrze ze piszesz ze zdrowie najwazniejsze (co do tego jak wezmiesz wiecej, nic zlego sie nie stanie ale musze nadmienic ze i nic dobrego) a po drugie jak bedziesz laczyl postaraj sie tez zeby cykl nie byl zbyt dlugi okolo 6tyg [...]

[...] jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko [...]

[...] ze zalapalem mniej wiecej o co biega. Przede wszystkim chodzi o to bys wykonywal najciezsze, zlozone cwiczenia (przysiady, MC, wyciskania) i zapomnial o takich ******lach jak rozpietki, unoszenie sztangielek na boki czy uginania na biceps o kolanko, o wyciagach juz nie wspominajac nawet. A wiesz dlaczego najciezsze zlozone? Bo wykonujac te [...]

runnin Myślę, że ma to sens i to duży. Ja również robie ćwiczenia na mase i dziś zaliczyłem 32 dzień A6W. Efekty są jak dla mnie dość widoczne nom i moje mięśnie i tak rosną. Zgrubłem tzn masy troszeczkę nabieram a do tego spaliłem troche tkanki tłuszczowej na brzuchu :) Pozdrawiam wszystkich ćwiczących :)