jak rosną mięsnie

[...] proporcjami: białko 30% tłuszcze 30% węglowodany 40%, ewentualnie obciąć troszkę białka i tłuszczy na korzyść węgli. Pracuj nad mięśniami, a nie nad tłuszczem! ...ale jakbyś się upierał przy obrośnięciu w obleśny tłuszczyk, to polecam czekoladę, pączki i chipsy a to gdzie on Ci utośnie, czy będziesz miał wielkie dupsko, czy odstający [...]

skoro jak piszesz znasz się na rzeczy to nie zakladaj posta który temu przeczy. Rym. Ponadto pewnie wiesz ze mieśnie rosną gdzies tak od drugiego miesiaca treninmgów wiec jedyne co zdziałąsz to woda i glikogen a to da jakieś 2,3 kilo. Koniec tematu. Nie znawcy ani doradcy a ludzie którzy zjedli zeby na zelazie. Zdr.

nic nie za mało... mięśnie rosną podczas odpoczynku/regeneracji... jak się nudzisz, to książkę sobie poczytaj ewentualnie możesz chodzic na basen :)

Koledzy tak sie składa ze od dwuch tygodni wykonuje to cwiczenie dokładnie tak jak opisano w KIFie i powiem wam ze daje d d....Jesli myslicie ze to nic takiego to sami sprobujcie. To zestaw tylko dla twardych ludzi i tyle....A na marginesie to brakuje mi tylko informacji przez jaki okres stosowac te forme stymulacji mięśni i co z normalnum [...]

[...] w dziale "trening w domowych warunkach" o cwiczeniach bez sprzetu A a6w odradzam, poniewaz spalic brzucha Ci to nie pomoze, dlatego ze nie istnieje cos takiego jak spalanie miejscowe i robiac a6w brzuch nie zdaza sie regenerowac, a miesnie rosna podczas regeneracji. Takze odwiedz dzial odzywianie, uloz sobie odpowiednia diete, a w [...]

wejdz do dzialu trening tam ci cos uloza nawet masz gotowe plany dla poczatkujacych wiecej nie znaczy lepiej miesnie rosna jak odpoczywaja a nie jak trenuja

Miesnie rosna do 2 dni po treningu czyli przy splicie (partia raz na tydz) bedzie to 2 dni rosniecia. Przy FBW 3 razy week (partia 3 razy w tyg) bedzie to 7 dni. Jak myslisz co da lepsze efekty rosniecie 7 dni w tyg czy przez 2

Z tego co tu widze to plan nie jest taki zly ale przydaloby sie kilka zmian. Klatke z reguly cwiczy sie z tricepsem a barki lub plecy z bicepsem. I masz zbyt duzo cwiczen jak na jedna parite bynajmniej tak uwazam wkoncu miesnie rosna jak odpoczywasz a nie jak cwiczysz jak najwiecej O ile sie myle to niech mnie ktos poprawi

Zgadzam się z Pinterem. A w ogóle dobrze jakby twój kuzyn poczytał trochę o odżywianiu i tych sprawach, bo wiesz - są tacy co jak im powiedziałem, że dieta to podstawa i jak powinno się ją układać itp. to mnie wyśmieli i stwierdzili, że jakieś ******ły opowiadam, ci sami goście kupili sobie odżyweczki a jak się zapytałem jakie to odżywki to [...]

[...] ten twarog przed snem to mi wystarczy bez znaczenia czy spie 9 czy 11 godzin?? Czyli takiego dnia kiedy mam diete i jem twarog przed spaniem to masa idzie to przodu nawet jak spie dluzej kilka h (dieta jest ok - dodatni bilans kaloryzny)? Pytam sie, poniewaz jak wstaje kilka h pozniej niz chce to sie wkurzam i wydaje mi sie, ze jestem na [...]

Oj szybkie branie masy chyba jest najgorsze co mozna zrobic. Pamietaj, ze sciegna rosna wolniej niz miesnie. W takich sportach jak BJJ po szybkim przyroscie latwo o kontuje. Bo miesien duzy, sciegno nie nadaza, dodatkowo ma sie wieksze przykurcze. Starczy ze jakies chuchro przeciagnie lekko balache i masz wizyte u chirurga. Powinienes miec wg mnie [...]

[...] pompa ma umożliwiac przekroczenie dotychczasowych ograniczeń, pozwolic wykonac więcej powtórzeń, większym obciążeniem..., czyli dostarczyc nowych bodzców do rozwoju mięśni! po treningu ta sama pompa ma przyspieszyc regenerację - napływ węgli, amino, kreatyny do mięśni. Jeżeli bierzesz booster NO powinieneś zapieprzac na treningu jak szalony!

Po pierwsze - zapoznaj sie z drążkiem - największy przyjaciel człowieka więc jak nie masz to kup i sie podciągaj ... plecy bez drażka to jak ...hmmm... nie wiem xD wiosłowanie tez jest dobre ale raczej na grubość najszerszego ... Po drugie - mi najszybciej w siłe i w mase rosną partie których nie czuje i na których nie mam zakwasów ... Krzych [...]

No rozumiem. Właśnie w tym jest problem że jeśli przejdę na tą zdrowszą dietę to już nie będę miał jak dojadać jedzenia o większej zawartości tłuszczu dlatego chciałbym to uzupełnić tym gainerem ogólnie moim założeniem jest zrobienie masy z aktualnej 55 kg do 60 tylko chciałbym żeby te 5 kg więcej to nie był sam tłuszcz tylko troche masy [...]

Staary... zwykle plany są rozpisane na 3-4 dni w tygodniu, ponieważ mięśnie rosną w czasie odpoczynku, a siłownia to tylko bodziec. Ja bym Ci polecił jakieś proste FBW jak: Przysiad, RDL,wyciskanie płasko, wiosłowanie, wyciskanie w staniu, podciąganie się. Wybij sobie ten plan, co podałeś

BICEPS: 33 Chłopcze, czy wiesz ze miesnie rosną od jedzenia a nie od sterydow? Wiesz ze sterydy tylko umozliwiaja przyswojenie wiekszej ilosci pozywienia ? Wiec jak masz 33 w lapie to najpierw zaczniej normalnie jesc i zrób te 40 w łapie a dopiero wtedy siegaj po sterydy, inaczej to nie ma ZADNEGO sensu, od sterydow sie nie rosnie tylko od diety.

[...] bym go nie wykonywał brzuch jest zawarty w ACT i na start spokojnie to starczy. Nie ma co przesadzać bo może to przynieść odwrotny efekt. Pamiętaj że potrzebny jest czas na regeneracje mięśnia po jego mikro-urazach Jakie nastąpiły podczas treningu. A u ciebie jest zbyt mało tego czasu na regeneracje.Mięśnie rosną jak ty odpoczywasz i jesz pzdr

[...] choroba, może leki, a może jeszcze coś innego, na przykład związanego z dietą lub czymś, co w tej diecie było. Dieta na masę sama w sobie może nie mieć wpływu, ale przy jakichś problemach zdrowotnych lub błędach w tej diecie, już jest takie prawdopodobieństwo. Ludzie (i zwierzęta), którzy się przejadają, mają często nadmiar tłuszczu na [...]

Ciakawe pojecie ;] Sam musze sprobowac heh Ja cwicze tylko 1x w tygodniu 3 cwiczenia po 3 serie i lydki rosna szybciej niz kiedys tez cwiczylem 2x w tygodniu jak maciej1997, ale na kazdego dziala cos innego. Tak, calosciowy okej ;] Ale zmieniaj cwiczenia co jakies 4-5 tygodni, zeby zaskoczyc miesnie i zmusic je do rozrostu. Zmieniony przez - [...]

Już zamówiłem Ostrovit ale odpowiem na pytanie stosowanie odżywki białkowej ma na celu uzupełnienie niedoboru białka w diecie.Jak wiadomo białko to podstawowy budulec mięśni i przy jego nie doborze mięśnie nie rosną.Jednak należy pamiętać ,że nie można traktować odżywki białkowej jako pełnowartościowego posiłku.I jak z moją wiedzą? ;)