jak rosną mięsnie

jak dla mnie troche za duzo serii. co do nog to rob przysiady daja taki wytrysk hormonow ze miesnie rosna jak u byka :)

Weż poczytaj o układaniu planów, ułóż a ktoś kto się zna to ci oceni go. Kiedyś użytkownik Venc ładnie napisał. Tutaj jest jak w sklepie samoobsługowym, dużo osób ci może doradzić skorygować ale nikt planu za ciebie nie ułoży jeśli żaden z gotowych ci nie pasuje. Musisz ułożyć sesnownie żeby aktywność fizyczna równoważyła się z regerenacją, bo [...]

[...] kg i jest ok, ale zaczynalem od 10. cwicze poltora roku i tez przymierzam sie do redukcji - miesnie bardzo ladnie mi rosna ale co z tego, jesli sa zalane - 20% bf. ale i tak jak zaczynalem to bylem o wiele "tlustszy" wiec postep jest :) do tej pory robilem caly czas mase, w sierpniu i wrzesniu bede mial przerwe a potem chce robic ACT [...]

[...] a dietke mam napewno ok... wiem to bo inne miesnie rosna normalnie np klata czy bary tylko ręce niechca... jesli mowicie ze mam robic mniej serii to czy moge robic te same cwiczenia tylko zamiast 4 seri zrobic 3 w kazdym cwiczeniu?? a i ile bedzie trwac ten trening jak jeszcze go skruce o te 6 serii jak teraz i tak juz trwa ledwo 50 min...???

[...] nie musi być aż tak genialnie, zresztą jedni rosną szybciej a inni wolnej dobra, łopatologicznie, chcesz budowac dom, mozesz zamowic sobie najlepsza ekipe murarska, ale jak nie bedziesz mial cegiel to nic nie zbudujesz. teraz analogia, chcesz budowac miesnie, wiec potrzebujesz cegielek, tymi cegielkami sa skladniki odzywcze z pozywienia. im [...]

po tych 3 tygodniach moge smialo powiedziec, ze venom na mnie srednio dziala. pierwszego dnia jedynie pocilem sie jak swinia, dalej nie czulem jakiegos mocnego efektu, nawet przy dawce 3tabsy/dzien. czytajac opinie liczylem jednak na cos wiecej. brzuszek delikatnie spada, miesnie rosna, wiec nie ma co narzekac, jest to jednak mysle zasluga [...]

a tak wogole ale to moja teoria to zauwazylem , ze jak wypije po treningu to miesnie sa tak zszokowane:) ze lepiej rosna. cos w tym musi byc nie? W koncu to jest jakis bodziec:)

lukas jak by ci tu wytłumaczyć... no to mieśnie regenerują się przez te 4 dni bo to jest minimum a potem rosną ćwicz raz w tygodniu i nie kombinuj. Czytaj dużo atlasu i forum, i czytaj odpowiedzi 2 razy to może zrozumiesz bo nightingal ci wszystko elegancko opisał

[...] potrzeby energetyczne i tluszcz :D czyli nie warto teraz zaczynac ta diete bo jedynie przybedzie mi tluszczu?:/( bo teraz ta reka w szynie wiec nie pocwicze) -- oj proste jak widzisz ze masz beben za duzy to przechodzisz na redukcje :D jak nie to dalej jedziesz mase :D Masz tu pokazane rozne poziomy otluszczenia: sam ocenisz ktory ci [...]

palenie w nogach??poporstu pompa cie łapie w nogach tak jak w bicu czy na klacie tak i na nogach .duzo wieksza bo nóg nigdy chyba nie trenowałes.jak nie chesz zeby ci nogi urosły to odstaw kreatyne albo rower bo miesnie nie trenowane szybciej rosna w poczatkowej fazie rozwoju.pozdrawiam

[...] ze wszystkim poza jednym. :) 1. dieta 2. regeneracja 3. trening Taka kolejność IMO. Ludzie często trening dają do oceny trzem rożnym osobom w 3 różnych miejscach żeby był jak najlepszy, ale jakoś nie pamiętają o tym, że mięśnie rosną podczas odpoczynku. :) Swoją drogą: Edgar ćwiczy bo lubi ale dlaczego nie korzystać z tego w dwojaki sposób [...]

SC ma rację .. ogranicz treningi do max 2 tygodniowo biceps jest małym mięsniem więc trenuj go max 2 razy w tygodniu ale porządnie Poza tym, tak jak mówią koledzy ... mięsnie zostają pobudzone w trakcie treningu ... ale ROSNĄ i POSZERZAJĄ się w trakcie regeneracji i odpoczynku, ( pomiędzy treningami ).. oczywiście muszą mieć jeszcze z czego się [...]

Sogami sie nie przejmuj. Jak juz kiedys pisalem od sogow miesnie nie rosna:). Musisz calkowicie zmienic podejscie jesli trenujesz HST. Jesli nie zmienisz to sie zarobisz jak kon. Nie sposob jest przecwiczyc calego ciala wszystkimi dostepnymi cwiczeniami a jest ich sporo. Cos za cos.

okej ale chciałem tylko zauważyć że gainer ma 21 g białka i 48 g węgli a jak patrzyłem na inne białko za taką cenę to miało 25 g białka a węgli nie było . A to i to jest potrzebne do wzrostu mięśni no nie ? A wgl to stosuję te suple od 9 września i jak narazie waga sie utrzymuje a mięśnie mam nadzieję że rosną xd

okej ale chciałem tylko zauważyć że gainer ma 21 g białka i 48 g węgli a jak patrzyłem na inne białko za taką cenę to miało 25 g białka a węgli nie było . A to i to jest potrzebne do wzrostu mięśni no nie ? A wgl to stosuję te suple od 9 września i jak narazie waga sie utrzymuje a mięśnie mam nadzieję że rosną xd Jesteś w dziale Burneiki, a pytasz [...]

Axl, przykro mi że byłes chory na "syfiastą" chorobę skóry. Wszystko jest mozliwe...i ja to rozumiem. Ale w tak młodym wieku rozstępy?!!? Chyba nie muszę mówić jaka jest przyczyna pojawiania się rozstępów. Skóra nie daje rady...mięśnie za szybko rosną... A teraz konkrety, na fotkach które wstawił Loolek widać kawał dobrej roboty (nie [...]

[...] na temat obciążenia rowerka stacjonarnego są strasznie podzielone. Jedni mówią że "jedz na najmniejszym obciążeni tylko z tęnetnem ../.. (maiłem sobie obliczyć, ale jakoś nie wiem jak :P), przy większym obciążeniu rosną tylko mięśnie, a tłuszcz stoi w miejscu A drudzy mówią jeździj na pełnym obciążeniu (bez uzasadnienia) Jak ktoś ma [...]

Daje coś na pewno No właśnie na to liczę, że coś mi da. A biorąc pod uwagę ze ja zawsze brzuch tragicznie zaniedbywałem to wierzę że da mi dużo, no ale cóż..., jak skończę to zobaczymy. Inna sprawa, że różne organizmy różnie reagują. teraz ćwiczę zupełnie innym programem i widzę różnicę,mięśnie rosną i czuć to po każdym treningu. a czy ten [...]

[...] ciało jeśli było by samo bieganie to 5 razy w tygodniu było by ok. ale ze względu na to ze dochodzi jeszcze trening na siłowni to ja bym radził zostać przy nim mięśnie rosną jak odpoczywają , i zeby rosnąć musisz dużo odpoczywać żeby mieć dużo energii na trening z ciężarami a bieganie nie samowicie męczy cały organizm i uszczupla zapasy energii [...]

[...] ze 5x5 jest najlepszy na rosniecie bo 5x5 to jest glownie z zalozenia trening silowy a nie typowo kulturystyczny.Nie kazdemu zalezy na pompowaniu miesni nie wiadomo jak.Mi np. kompletnie nie zalezy zeby nosic na sobie bezuzyteczne spompowane nie wiadomo jak miesnie.Dla mnie kazdy kg miesni ktory nosze na sobie ma byc funkcjonalny i dawac [...]