jak rosną mięsnie

[...] sprawa do Wasal</b>: świetnie, że o tym piszesz i uwierz że dla mnie nie jest to nic odkrywczego... jednak już to przerabiałem, więc dajmy spokój z pouczaniem mnie jak mam układać posiłek, bo nie tego dotyczy temat... jeśli będę chciał o to zapytać, to założę nowy temat w dziale dieta... tutaj pytam o dawkowanie, a nie o odmierzanie [...]

[...] 5.12.2014 Biegano DYSTANS 8.08 km CZAS TRWANIA 45m:44s ŚREDNIE TĘTNO 154 Na luzie, tak żeby rozruszać mięśnie przed sobotą. W sumie to sama nie pamiętam już, jak się czułam %-) ---------------------------------------------------------------- 6.12.2014 Bieg GPK 2/5 DYSTANS 11.27 km CZAS TRWANIA 1g:10m:20s ŚREDNIE TĘTNO 171 Muszę [...]

Caly czas w tym temacie przewija sie kwestia techniki Branch'a i to, ze on przeciez udaje i takie treningi robi tylko do filmikow w celach promocji. Sluchajcie trójaki po 40 w lapie - to, ze Wam tak pieknie i szybko miesnie rosna przy trenowaniu z polknietym kijem od szczotki, na gainerze i idealnie tak jak pan z gifow z atlasu cwiczen wcale nie [...]

Skeba Nie oczekiwałem cudów ale elementarnej uczciwości. Oto cztery pierwsze komentarze ze sklepu SFD: "Cena/jakość/ilość - 5/5 Rozpuszczalność - w mikserze bardzo dobra. Smak z krowim mlekiem - rewelacja (wanilia, borówka, malina, wanilia+kakao) Jak ktoś chce mega-100%białkowe-superrozpuszczane produkty, to może takie znaleźć, ale w półce cenowej [...]

[...] drążku w szerokim nachwycie do klatki (MAX) Podciąganie na drążku idzie mi bardzo slabo. Praktycznie od stycznia miałem to cwiczenie po raz pierwszy w rozpisce. Staram się jak mogę, ale max pociagane 5 powtorzen, a do tego oszukanych :P NIE TYLKO TY MASZ PROBLEMY Z PODCIĄGANIEM. SIŁA PRZYJDZIE Z CZASEM - ściąganie dolnego wyciągu do brzucha [...]

Właśnie wróciłam z siłowni i treningu i tak bardzo nie chciało mi się iść ale się cieszę że poszłam bo się czuję super dzięki temu :) tylko ja to chyba źle liczę jak wpisuję sobie ile kg podnosiłam. Jak np mam wyciskanie hantelek na ławce skośnej to ja wpisywałam, że 5 kg czyli że po 5 na jedną rękę, czy mam pisać że 10 kg? i cieżko się wpisuje w [...]

[...] Mam 17 lat, na siłce trenuje ok. 1 rok i przytyłem ok 10 kg. Obecnie ważę 70kg na 184 cm wzrostu. Chcę zacząć trenować boks, a tym samym zaprzestać chodzenia na siłkę. Czy jak zacznę trenować boks bez siłowni to schudnę? Z góry dzieki. Jesli zaprzestaniesz chodzenia na siłownie to : Polega na tym, że mięsnie rosną tylko wtedy, gdy trenujemy. [...]

[...] byc moze nadpalanie miesnia ... zmien go i to szybko PAMIETAJ ZE MIESNIE NIE ROSNA NA TRENINGU tylko podczas REGENRACJI po nim, a to ze zrobisz za duzo serii na jakas partie ( nazrywasz wiecej wlokienek mienisowych) nie da nic dobrego jak zaczynasz to polecam : GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : [...]

[...] z LG i RIPPEDBODY. Ilość białka ciągle zostaje taka sama ale bez odżywki dla mnie np 200 g białka to kiepska sprawa. Zamówilem teraz kazeine micelarna i czekam zobaczymy jak się spisze. Trzymam proporcje w treningowe na poziomie zapotrzebowania (0%) a w nietreningowe (-20%). Na początku sprawdzałem wszystko w dzienniku diet na fitnespal ale [...]

miesnie nie rosna od kreatyny. miesnie rosna od kalorii. bez nadwyzki kalorycznej w diecie nic nie osiagniesz. bialko w postaci odzywki to cos jak twarog w proszku. nie ma tam magicznych substancji ktore dodadza Ci po 3cm w bicepsie... dzial odzywianie zaprasza.

Na pewno musisz zwrócić większą wage na diete, ponieważ to od niej bardzo duzo zalezy jak wyglądamy przy danej masie. Po redukcji pewnie zrzuciłbyś pare kilo (może nawet więcej niż pare) i wyglądałbyś zapewne duzo lepiej. Wogóle nie stosujesz cykliczności, a więc nie ma sie co dziwic ze kształty są takie sobie. Zeby mieć wygląd muskularny, trzeba [...]

[...] codziennie? To nie dobrze mięśnie rosną kiedy odpoczywają ja bym ci radził robić albo: Pon, Śr, Pt albo wt, czw, sob. Dlaczego nie chcesz ćwiczyć nóg? W poniedziałek do treningu klatki piersiowej dodaj trening tricepsów Ćwicz nogi jak będziesz ćwiczyć, to ćwicz je razem barkami w piątek. W środę najpierw wykonaj trening pleców potem bicepsów.

[...] lat 176cm wzrostu i 68 kg wagi. Ćwiczę ponad 1,5 roku. Diete mam masowa plan też jest na mase i wiadomo co zatym idzie mięśnie rosną ale tłuszczyku też przybywa. Czytałem w jakiejś gazecie że dodając do tego bieganie z takim pulsem jak ww napisane zmniejsza sie ilość odkladanego tluszczu i rosną tylko mieśnie. Bo zeby zbic ten tłuszcz który już [...]

[...] końcowy posiłek morze być także o 22 nie rób sobie reżimu z dietą (oczywiście dieta jest ważna) lecz organizm twój nie przestał się rozwijać więc nie musisz go katować jakąś tam surową dietą.Jak dla mnie najważniejsze jadło jest śniadanie,posiłek Przedtreningowy oraz potreningowy(lecz 3 posiłki to za mało to tylko wyłącznie moja opinia) A [...]

[...] Pas= 80cm/ -1,5cm Udo= 62cm/ +1cm Łydka= 40cm/ -1cm No, tak to wygląda. Co do wymiarów łydki to chyba wtedy była na pompie po treningu więc dlatego taka różnica. Ogólnie jak już wspomniałem wcześniej, głównie na sile mi zależy. Ale efekty lepiej obrazują fotki. które dzisiaj najprawdopodobniej zrobię. Klatka wygląda dużo lepiej niż w [...]

Szczerze, to trenując bez odpoczynku mięsni robisz sobie więszką krzywdę niż korzyść. Pamiętaj, że mięśnie rosną jak Ty odpoczywasz. Oczywiście pierw je "niszczysz", aby potem odpocząć i zregenerować. Rozpiska SDW jest jak najbardziej ok. Dla Ciebie na początek to FBW (A,B).

[...] - totalnym hardcorze. Zamieszczam ten post w dopingu i w dziale trening. Do rzeczy. Twórcą tego systemu treningowego jest Dante - pseudonim Dogg Crapp. Opiszę Wam co i jak w skondensowanej wersji - nie chce mi się rozpisywać za bardzo. Metoda napewno kontrowersyjna oraz godna uwagi lub chociaż przeczytania. Przetłumaczę Wam co niektóre [...]

A) DIETA. Białko nie jest potrzebne, jak nie dostarczysz odpowiedniej ilości ww i tłuszczy. Pamiętaj, że dieta trochę kosztuje, chociaż można oprzeć się o tańsze składniki, np. ryż i makaron. Białko zwierzęce jest niestety najlepsze, co trochę kosztuje. Redukcja wymaga zdrowej diety. B) Trening siłowy bez odpowiedniej diety nie przyniesie żadnych [...]

Ale chodzi mi o takie ćwiczenia jak np brzuszki, żeby się zmęczyć muszę zrobić co najmniej 300. Tak samo jeśli chodzi o pompki jeśli nie zrobię 30 to nie będę czuł mięśni. Jeśli chodzi akurat o ciężary to zgadzam się w 100% że są za małe. Ale i tak się postaram to poprawić. Chwilowo nie mogę bo jestem zajęty nauką, na razie od tego treningu czuje, [...]

[...] dla ludzi którzy juz maja staz doswiadczenie wypracowana baze i trafiaja na zastój konkretny i wtedy wyciagaja skrzynke i uzywaja tego co pomoże im sie przebic (wiedza jak sie tego używa) ja cwicze osobiscie i nie uzywam suplementów cały czas poznaje nowe metody , treningu diety i jest git, co najwyzej biało czy bcaa!!! 2.treningi typu [...]