jak rosną mięsnie

Przy maksach nawet w 4 da rade zdążyć jak nikt sie nie obija ze zmianą ciężarów. Dojdziecie do wyższych obciążen to sami zoabczycie :) Co do przyrostów - wszystkie mięśnie rosną proporcjonalnie - nogi plecy najwięcej potem klata itd. Wieksza partia wiekszy przyrost. Budujecie PRAWIDŁOWĄ sylwetkę a nie sylwetkę boćka (duża klata mała reszta) [...]

Michail ja to jestem pod wrażeniem nie moge tego zrozumiec trenuje niby lżej a mięśnie czuje bardziej i lepiej rosną to musi być na ostatni guzik. Państwo powinno Ci dawać pensje miesięczną łykaj, s*** jak smoka nie śpij, gdzie twój urok niewieści?

Zle podejscie do tego masz. Nie musisz robic duzo a czesto? To kiedy miesnie beda rosnac ? Bo jak wiadomo rosna keidy odpoczywaja . pozdrawiam

Przecież to proste, masz za mało obciążenia na sztange, składasz hantle, a jak ktoś wychodzi z założenia, że ma być tylko wygodnie to niech ćwiczy na atlasie i się zastanawia, dlaczego mięsnie nie rosną. Lepiej zrobić ciężkie ćwiczenia podstawowe, niż się rozdrabniać. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-06-16 17:10:57

masa i siła bierze się z jedzenia, tylko ludzie bez wiedzy nie maja o tym pojęcia żadne kapsułki tego nie zrobią, żadne odzywki czy zarzynanie się na siłowni. jak to sobie uświadomisz, oraz to , że mięśnie rosną podczas odpoczynku, to zrozumiesz co zrobić by szybko iśc do przodu. jak nie, to możesz sobie najwyżej pobiegać trochę na siłownię żeby [...]

jackfantom aco ma wiek? No dobra coś ma ale ważniejszy jest staż. Poza tym nawet jak sobie kuisz tą kreatynę to bez diety nic ci ona nie da. Węglowodany dają energię. Jak z nimi przesadzisz to Cie tylko zaleje tłuszczem. Poza tym mięśnie rosną podczas regeneracji od białka więc musisz i białko uwzględnić Pozdro

[...] niedawno powiedzial mi, ze miesnie rosna tak na powaznie wtedy, gdy dzwigamy juz dosc duze ciezary i dlatego zastanawialem sie.. Moze lepiej pojechac treningiem silowym? Potem masa jak bedzie co dzwigac . No, ale to moze okazac sie herezja , wiec czekam na wasze zdanie. Dzieki z gory pzdr Zmieniony przez - darpomorza w dniu 2010-02-15 18:40:23

nie kumam. miesnie nie rosna od kreatny tylko od kalorii. jak bedziesz mial kalorie w diecie na plus- to masa ruszy do przodu, jak bedziesz na kalorycznym minusie - to schudniesz. niezaleznie czy bedziesz bral kreatyne czy nie. w jakim celu chcesz brac kreatyne?

[...] adekwatnego do naszych oczekiwań. Dlatego też należy zachować daleko posuniętą powściągliwość w dobieraniu środków uważając by nie wpaść w pułapkę „agresywnej masy”, czyli rozwiązania, którego celem jest zdobycie jak największej ilości kilogramów niezależnie od tego jak duży ich procent stanowić będzie tkanka tłuszczowa, a jak duży – mięśniowa.

[...] składzie kwas glutaminowy oraz kwas asparaginowy w nadmiarze. To prowadzi do zmian degeneracyjnych w tkance nerwowej (m.in. mózg). Niektóre odżywki zawierają ich więcej jak 15g /100g(np.Ostrowia WPC). Jeżeli kreatyna była by ważna to podnosiła by się jej poziom u ludzi ćwiczących - nie podnosi się = a musi być ku temu powód. Taak. Jeśli by [...]

"Mięśnie rosną od białka" A kreatyna łączy te "białka" Jest tak jak zaprawa między cegłami

[...] adekwatnego do naszych oczekiwań. Dlatego też należy zachować daleko posuniętą powściągliwość w dobieraniu środków uważając by nie wpaść w pułapkę „agresywnej masy”, czyli rozwiązania, którego celem jest zdobycie jak największej ilości kilogramów niezależnie od tego jak duży ich procent stanowić będzie tkanka tłuszczowa, a jak duży – mięśniowa.

[...] na punkcie boku naramiennych - praktycznie nie moge ich wyprowadzic z aktualnej proporcji (barki rosna ale proporcjonalnie wszystkie glowy, wiec wyglada to ciagle nie tak jak chce). Dzieki za odpowiedzi - zamienie na stale to cwiczenie bo naprawde super wchodzi (i nie ma zadnych problemow z technika, oszukiwaniem itd - czysta praca tego [...]

[...] dniu robil tylko jedno cwiczenia i to kilkadziesiat serii, przy czym z tego co gdzies kiedys czytalem uginanie ramion ze sztanga na bicepsy robil z ciezarem 20kg, czyli jak dla niego to rozgrzewka, celem tego treningu bylo sprawdzenie jakie miesnie dokladnie pracuja przy danym cwiczeniu 3. czeste jest cwiczenie na malych ciezarach wiele [...]

O tym mówie. Też kiedyś myslałem, że od odżywek mięśnie rosną, ale okazało sie, że są ważniejsze rzeczy np dieta... O których teraz wiem dużo i chce wiedzieć jak najwięcej. Co nie zmienia jednak faktu, że ja (i mój kolega, który bierze tyle samo czasu) nie mam żadnych efektów po 3 tygodniach brania Xpanda! Pozdrawiam

tak jak mówisz kolego :) dobrze czytałeś o nogach. powodują produkcje testosteronu ... miesnie inne lepiej rosną... a co do dodania . jak masz czas to dodaj do tego basen :) genialne ćwiczenie na spalanie kalorii :) -cale cialo pracuje pływajac ...

posiłki powinny być co 3 - 3.5 godziny....w dni beztreningowe jesz tak samo jak w dni treningowe tylko nie jesz tych cukrów prostych co spożywasz po treningu (miód,glukoza) ale kalorie z ich zastąp np. ryżem i daj do innego posiłku. Ilość kalori w dni treningowe i nietreningowe powinna być taka sama bo jak zapewne wiesz mięśnie rosną nie w dni [...]

[...] masz w profilu, kreatyne starm sie brać przez 6 tygodni potem z miesiąc przewy i od nowa, ucze się w szkole, zawsze staram sie zjeśc wszystkie kanapki na długiej przerwie jak dalej jestem głodny ide do sklepu batona sobie kupić, jem wszystko co matka na obiad zrobi i co mam w lodówce każdą partie ćwicze 2 razy w tygodni bo tylko w ten sposób [...]

Ale mu chyba chodzi o mięśnie a nie tłuszcz ... Musisz kombinować żeby przepalić troche. Ale jak mowisz ze od biegania Ci rosną nogi to troche lipa :D Może rowerek? Co do nie mieszczenia sie w spodnie to nie liczy sie sam wymiar uda ale ogólnie o proporcje.

[...] - wieksza polowa sukcesu . Ten twoj trener sugerował sie czyms czy poprostu rzucil Ci w reke ta diete ? Przy dobrym treningu i diecie nie wazne czy ktos jest gruby czy nie, miesnie caly czas rosna tyle ze przy braku duzej tkanki tluszczowej one sa widocznie a jak ktos ma brzuszek to przykrywa ten "kaloryferek" W twoim przypadku masz niedowage.