jak rosną mięsnie

powiedz mu niech sie w łeb stuknie Na towaze nie rosną tylko miesnie, ale wszystko inne tez, w dodaku układ immunologiczny jest osłabiony, jak go teraz tak hardkorowo atakuje to pomysl co sie stanie jak sie ten gronkowiec wykoksuje Zmieniony przez - sz4leniec w dniu 2011-08-11 14:26:06

Przy Twoim stażu katowanie mięśnia do wyczerpania jest bez sensu, tak samo jak bez sensu jest trening codziennie. Bardzo duża intensywność i brak czasu na regenerację spowodują zastój i przetrenowanie co da odwrotne rezultaty niż oczekujesz. Mięśnie rosną nie podczas treningu lecz podczas odpoczynku (to tak w wielkim uproszczeniu). Do wzrostu [...]

Wszyscy chwilowi fanatycy diety tłuszczowej jakich znam zaprzestali ją stosować ,być może jednym służy bardziej innym mniej ,o ile na redukcji jakiś sens takiej diety widzę tak jak ktoś chce przybrać na masie nie za bardzo . Nie za bardzo wierzę że lekarz zabronił Ci węgli chyba że to taki fanatyk tłuszczu i myśli że cukry to samo zło ,gdy by tak [...]

no i nie wiem... czy mam sie smiac czy plakac... a jak cwiczysz bez HMB i supli, trzymasz diete masowa to miesnie przeciez tez rosna i co wtedy sie nie boisz ?!

nie ma czegoś takiego jak minimum 8h, owszem można w tym wypadku powiedzieć, ze im więcej tym lepiej, bo mięśnie "rosną" kiedy śpimy, ale każdy organizm jest inny, jednemu wystarcza 8h, jednemu 5h, a innemu 9-10h będzie mało (ale to już raczej jakości snu, głównie higieny snu), jeżeli masz 7h to jest taka optymalna ilość snu w jednym ciągu która [...]

zrozum - co ci po suplach jak nie masz odpowiednich ilosci budulca, miesnie nie rosna z tabletek/supli druga rzecz - jak nie zalezy ci na efektach (nie masz nawet diety) i cwiczysz bo lubisz to po co ci suplementy - zastanow sie... Zmieniony przez - FU w dniu 2005-09-18 11:53:39

[...] masie Ci działanie antykataboliczne skoro cały czas masz nadwyżkę kaloryczną i Twoje mięśnie rosną czyli są w fazie anabolizmu? Raczej bardziej antykataboliki przydadzą się na redukcji gdy ilość energii jest ograniczona a aktywność zwiększona Poza tym po jednym aminokwasie nie licz na cudy, możesz go spożywać zarówno na masie jak i na redukcji

[...] przyrost siły o średnio 10,5% oraz zwiększenie odporności na zmęczenie aż do 28%. GAKIC® został stworzony w celu usunięcia z Twoich mięśni toksyn takich jak amoniak, dzięki czemu będziesz mógł trenować dłużej, ciężej i mocniej! Nigdy, przenigdy żaden inny suplement nie mógł Ci oferować tyle co GAKIC®! Oto pierwszy na [...]

Witam , Ćwiczę , Jem , Staram się jeść jak najwięcej , 5 posiłków dziennie , Ryż , Obiady , Jajka , Ryby Może mógł bym kupić Sobie jakiś wspomagacz ? Typu Gainer , albo coś typowego na Masse. Proszę przedstawiać propozycję , Naprawdę już nic mi nie idzie, Siła stoi w miejscu, Waga też, Mięśnie nie rosną ;/

[...] ;) Mała warstwa tłuszczy ... Zarysy są ... : ) PROSZĘ O ODP :) Z GÓRY DZIĘKI, czekam ;) 1. Mieśnie nie rosną podczas treningu a podczas regeneracji, wiec NIE 2. To zależy jakie i ile, ale masz małą warstwę tłuszczu to jesteś ekto to nie wskazane aeroby, zwłaszna jak chcesz załapać mięśni 3. A to białko tylko jest składnikiem który powinieneś [...]

Te wszystkie liczby i tak są często tylko umowne. W moim przypadku dla odmiany sprawdza się takie cuś na przykład: Robię 3 serie, każdą kolejną na większym ciężarze. Co serię dokładam tyle samo i startuje od takiego ciężaru żeby na ostatniej zrobić 8 (ewentualnie 7) powtórzeń. Jak zrobię więcej to od następnego treningu startuje wyżej. Efekt jest [...]

mysle, ze po prostu za duzo kcal na poczatek wrzuciles lepiej zaczynac od +300kcal, ew. 10-15% podstawowego zapotrz. i zwiekszac stopniowo miesnie sobie rosna w swoim czasie i wezma tyle, ile będa chcialy ale jak za duzo na poczatek wrzucic nadmiar dosc szybko pojdzie w tluszcz to tak na chlopski rozum

[...] zwiekszajac obciazenie w danym cwiczeniu. jesli bedziesz zmienial cwiczenie co trening, skad pewnosc ze bodzce beda silniejsze, a nie slabsze? poza tym jest cos takiego jak - nie znam facowej nazwy, powiedzmy "uczenie sie" danego ruchu - dlatego po zmianie cwiczenia na takie ktorego dlugo nie robiles mozesz dosc szybko dodawac [...]

ja też jestem wąski w barkach, ale z biegiem czasu wizualnie nie jest tak źle jak mięśnie naramienne rosną więc trenuj.! układu kostnego nie zmienisz

no niby tak ale jak waga idzie w górę to mięsnie raczej tez rosna zawsze miałem problem z przyrostem łapy kalta plecy barki nogi fajnie a reka zawsze odstawała możliwe ze to przez genetyke??

[...] 5x w tygodniu, zwłaszcza klatki 2x w tygodniu, to również zapewne przyczyniło się do stanu który Cię dopadł. Ponadto regeneracja zapewne leży, mięśnie wbrew przekonaniu jakie panuje w gronie Twoich rówieśników nie rosną podczas treningu, a po nim - podczas regeneracji. Natomiast do jej właściwego przebiegu potrzebne jest jedzenie, [...]

[...] tym, którzy już mają sylwetkę, dietę, trening, doświadczenie i potrzebują kopa aby rozbudować się jeszcze bardziej. Lub potrzebują ją ci, którzy chcą nabierać siły, wyciskać jak największe cięzary (wtedy mięsnie nie rosną tak szybko jak na masie). Wielu z was początkujących chce już "brać", ale nie trzeba. Popytajcie tych [...]

[...] Teraz jest jedna ważna rzecz. Jak zacznie na takim jedzeniu za szybko przybierać złej jakości masy (czyli po prostu tyć), to trzeba będzie coś zmieniać. Ale generalnie jakieś 3-4 miesiące spokojnie może się stołować w ciastkarniach i pizzeriach. To tyle ode [...]

[...] dużą grupę mięśniową to po prostu za mały bodziec. Po za tym druga sprawa to regeneracja. Mięśnie muszą mieć czas żeby się zregenerować bo wtedy "rosną".. ;) Co do reszty to jak panowie wyżej albo dodatni bilans kaloryczny i łapiemy mięcho, albo deficyt kaloryczny i redukujemy do zadowolającego nas momentu i wtedy podbijamy kalorie jednocześnie [...]

[...] 6 razy w tygodniu , najlepiej 3 - 4 razy w tygodniu. Liczy sie regeneracja "mięśnie rosną kiedy ty odpoczywasz". Moim zdaniem najlepiej rozpisz sobie plan tak: Poniedziałek : klatka, triceps środa:barki, brzuch piątek: grzbiet , biceps niedziela : morze basenik lub coś innego?? Jak ci w jakiś sposób pomogłem to daj sogacza????????