Różnica jest taka, że hardgainerzy nie łapią tłuszczu, a przynajmniej trudniej. Wiem z autopsji, bo czasami bierze mnie na wymioty od ilości jedzenia, a tłuszczu na brzuchu brak. Mięśnie u ekto rosną równie szybko jak u innych. Może jedynie szybciej spadają. No ale coś za coś.
[...] najlepszy przyrost wszystkich miesni bo ten miesien jest najblizej jąder ktore produkują testosteron czyli czym dalej od pisiorka tym miesnie slabiej rosna , zobacz sobie jak koledzy ktorzy wbijaja w tyłek igle wygladają , są lepiej zbudowani od tych ktorzy wbijają w lape czy klate , tak ze wiesz juz gdzie masz wbijac , daj soga za moja [...]
jak kurva bez pojazdow ... inaczej sie nie da na pytanie maniak dragon balla .... tak istnieje energia ki wyzwalasz ja powli cwiczac na silowni wtedy rosna ci miesnie (masa) oraz dostajesz niesamowitej energi i zmieniasz sie podaczas pelni metamorfoza daje ci 20x wiecej sily czyli jak cwiczysz gryfem o wadze 10 kg to wycisniesz 200 kg ! [...]
[...] ilości dni trenowania w tygodniu. Jednak w zależności od stażu organizm jest zdolny do większego wysiłku i wtedy można sobie pozwolić na więcej dni trenigowych. Nie wnikam jak oni ćwiczą bo nie w tym rzecz jednak pozostał bym na treningu co 2 dzień bo wtedy masz pewność że sie nie przetrenujesz co prawdopodobnie w ich przypadku może sie zdażyć. [...]
Miesnie brzucha rosna jak kazde inne, wiec ich rozwoj uzalezniony jet od twojego odzywiania Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-19 06:08:38
[...] i tłuszcze - 50%. Natomiast przedział 60-70% możesz bardziej "uzależnić" pobieranie tłuszczu z komórek i jego transport do mięśni; po prostu przy takim treningu jak gdyby "uczysz" swoje komórki tłuszczowe uwalniania większej ilości tłuszczu i "uczysz" swoje mięśnie spalać ten tłuszcz. Stosowałem oba przedziały i [...]
miesnie rosną od dobrego treningu i diety. Nie mysl ze jak wezmiesz białko to niewiadomo jak cie rozjeebie. To jest sport dla cierpliwych tu nic szybko nie osiagniesz Zmieniony przez - Dudi93 w dniu 2011-01-15 11:15:12
Witam! Jeszcze tak na marginesie dodam,że Melatonina w zasadzie moze pośrednio pomóc we wzroście masy.Niestety niektórzy ćwiczący nie zdają sobie sprwy jak ważnym czynnikiem wzrostowym jest spokojny, nieprzerwany sen.To w koncu podczas snu nasz organizm regeneruje się a nasze mięśnie rosną.Melatonina zapewniając taki właśnie zdrowy sen przyczynia [...]
[...] szybko same bez zadnych poomocy dopiero kiedy trudno jest zyskac kolejne przyrosty dobrze wziasc kreatyne przerwe miedzy cyklami zaleca sie okolo 3 miechow wiec zapomnij o takim stosowaniu jak napisales jezeli chcesz efektow na lato to zacznij w marcu ,kwietniu brac kreatyne i sotsuj 5 gram na czczo w dni nietreningowe oraz 5 gram po treningu
Witam Da się oczywiscie napakowac, jednak jak sie uprawia box to mieśnie się robią mocne i twarde i tak za bardzo nie rosną, jednak mysle ze jak dodasz do tego silke to bedzie ok.
Nie no ludzie gdzie wy sie wychowaliscie jak nie wiecie co to jest bialko. A pozniej chodza takie legendy o bialku i innych odzywkach. Znam jednego goscia co mowil zeby nie pic bialka jak sie cwiczy bo miesnie szybko rosna a pozniej falaczeja inny opowiadal o swoim koledze ktory po zazyciu niewielkich ilosci bialka stal sie super pakerem roz***alo [...]
[...] który na mnie dział , za te wykroki moze se coś innego dać co jemu lepiej daje na dwugłowe , to tylko plan , zarys mający mu pokazać że da się zmieścic z palcem w dupie jak to się mówi a co do łydek ,to uważam i sam tak robie i dorze na tym wychodze że łydki tak jak przedramiona to mięśnie pracujące przy tych ćwiczeniach które robie , a [...]
[...] co mowia: szkoda mi czasu na eksperymenty. Z drugiej strony sprawdzajac cos na wlasnej skorze, lepiej poznajesz wlasne miesnie i wiesz co na Ciebie zadziala skuteczniej. Tak jak napisal filiadore - roznica moze byc niezauwazalna, wiec nie krepuj sie, by sprawdzic to na sobie. Badania sa teoretyczne, a kazdy organizm ma swoje specyficzne [...]
nie mozna zapomniec ze miesnie brzucha tak samo sie pompuja i rosna od cwiczen jak kazda inna partia, co na kreatynie-zwlaszcza mono- mozna zauwazyc wyraznie ja takze podczas ostatniego cyklona kreatynowego mialem lekko wydety bebch a dieta byla w 90 % perfekcyjna
Ja teraz robie na bicepsa pierwsze 50 powtórzen 20kg a potem 40kg, 3 serie po 5 powtórzeń. Czy to prawda, że jak sie wyciska duże kilogramy to mięsnie szybciej rosną??
[...] potem 3-4 serie młotki hantlami również z naciskiem na technikę wykonania. Całość zajmuje około 15 minut. I dbaj o to, żeby nie było to dzień przed czy po treningu pleców. A jak trenujesz w ten sam dzień co plecy, to już tymbardziej 6 serii wystarczy. Może napieprzam tu jakieś herezje, ale chodzę z trzema ziomkami na siłownię, oni katują bicepsy, [...]
Nie nie kłamał,ćwiczył mięśnie rąk co dzień bo na początku tak jak wspomniał "nie było trenerów" nie miał diety,supli więc nie miał pojęcia jak ćwiczyć,dlatego stosował metode "więcej trenuje,szybciej urosnę" a efekty były znikome:) Treaz gdy jest dostęp do wszystkiego,nauka poszła do przodu,jest duzy rynek supli itp itp... to już ci nie napisze [...]
[...] się do danych sytuacji i twoja masa wnet będzie stanowić zbyt małe wyzwanie i bedzie ciezko szło . Mięśnie rosna gdy wcześniej je uszkodzimy na treningu a żeby je uszkodzić to trzeba mieć czym wiec tutaj albo idziesz na siłownie albo kupujesz jakiś sprzet do domu , na poczatek zestaw hantli regulowanych wystarczy , jakis drazek i gumy powerband
Nono ladnie ladnie . Fajne barki ale brzuch to faktycznie slaby . Sproboj jakiegos ostrzejszego trenignu np w stylu arnolda (mowie w stylu bo takiego treningu jak on robil mysle ze nie wytrzymalby nikt z tego forum). Ja zaczalem cwiczyc od 2 miechow 9 na proste i 2 na skosne (nie chce tych miesni za bardzo rozwijac bo mam genetycznie waska talie [...]
nie sluchaj tych pseudo kulturystow. Cwicz HST. HST jako jedyne opiera sie calkowicie na nauce. Czytalem ostatnio pismo kulturystyczne. Pytanie bylo do naszych czolowych sterydow jak sobie poradzic z zastojem w rozwoju miesni? Odpowiedz byla jednoznaczna dac sobie luz na 7 dni i zaczynac od malej intensywnosci poprzez wieksza do duzej (i kolejny [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
