jak rosną mięsnie

[...] zwiekszajac podaz bialka mozesz schudnac. A przy redukcji podaz kalorii obniżamy obniżając węgle i tłuszcze. dokladnie, czyli miesnie nie maja paliwa by rosly Na jakiej zasadzie działa taki spalacz tłuszczu jak np. universal animal cut? Zwiększa on w jakimś stopniu pobieranie kalorii z tłuszczu odłożonego w organiźmie przy ujemnym [...]

[...] w takim wypadku spalać tłuszcz i rozwijać umięśnienie. Natomiast jeżeli jeszcze nie masz za sobą ostrych efektywnych treningów, czyli innymi słowy dopiero zaczynasz to jak najbardziej jest to możliwe. Przede wszystkim tak jak pisze Coolbart Thermę bierzesz tylko przed treningiem (1.5h) i do tego MUSISZ się zaopatrzyć w antykataboliki, które [...]

[...] fizyczna praca) + posilek po treningu rowniez bedzie potreningowym. Jest zasada mowiaca o tym, ze posilkow okolotreningowych nie wliczamy w bilans dnia codziennego - tak jakby nie istnialy, w efekcie czego skupiasz sie na reszcie posilkow i obserwujesz organizm. Jak miesnie nie rosna - dorzucasz bialka i wegli/tluszczy Jak sie zalewasz - [...]

[...] barki. Czy to znaczy ze miesnie wtedy rosna? NIE KONIECZNIE Jesli tak to rosna te co bola, czyli biceps, triceps te co sa na rekach. Czy to zle ze w tym czasie trenuje naprzyklad miesnie ktore mnie nie bola? Np. miesnie klaty lub na nogach? SPRECYZUJ Acha i jakie cwiczenia dla poczatkujacego proponujecie na miesien dwuglowy ? TAKIE JAK W ATLASIE

[...] organiźmie znajdziesz to w postach powieszonych. "Białka stanowią zasadniczy element budowy wszystkich tkanek ustroju człowieka i wielu czynnych biologicznie związków, jak enzymy i hormony. W tej postaci białka regulują procesy przemiany materii i wiele funkcji ustroju, zapewniając jego prawidłowy stan oraz przystosowanie się do zmian [...]

mysle, ze z tym "silnym umiesnieniem" to na prawde, odczucie indywidualne. Zreszta jak i z tusza rowniez . Ogolnie przyjmuje sie - i to dziala - gdy obciazenie miesni jest niewielkie (przy ciezarach mowa o obciazenich pozwalajacych na 15-20 ruchow, przy biegach mowa o dlugich dystansach) to nie powoduje rozrostu miesni. Zreszta wystarczy [...]

[...] jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko [...]

[...] 3 serie żeby, zwiększyć klatę musisz być na treningu masowym czyli progresja 12, 8, 8, 6 strasznie ważne jest odpowiednia dieta to jest tak poczebna w tym sporcie jak powiecze człowiekowi do oddychania więc bardzo dokładnie przeczytaj dział odżywianie musisz opanować bardzo dobrze technikę w tym celu czytaj dokładnie atlas ćwiczeń [...]

[...] jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko [...]

[...] rosną - wręcz przeciwnie. Chcesz mieć umięśnione uda to przysiady ze sztangą - pełne i półprzysiady, wypychanie na maszynie, przysiady wykroczne, uginanie w leżeniu itp. Uda jak są w spoczynku to nigdy nie widać mięśni, jak leżysz na łóżku to zawsze będzie widać zwykłe udo - dopiero jak napinasz to widzisz co masz. Na 100% bieganie [...]

[...] Tłuszcz jest tam okropny.... @-| }:-(( Wiem, że miałam kilka wpadek z dietą, ale kurde nie było to pożarcie 10 pizz czy wiadra batoników... Widocznie małe odstępstwo raz na jakiś czas wystarczy u mnie żeby wszystko zburzyć. :-? Najlepsze jest to, że tylko miesiąc właściwie byłam na takim rozkładzie jak teraz jestem, a później od początku [...]

[...] jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko [...]

[...] dochodziłem do 125x6. Dodatkowo prostowanie na maszynie (próbowałem równiez wersji palce do zewnatrz), wykroki krótkie, suwnica, czasem syzyfki. Ale nigdy nie przywiązywałem jakieś większej uwagi do tego treningum byle się zajechać i tyle. Nogi rosły, ale nie tak jakbym chciał. Siadów tylnich nie robiłem z 3 lata jakies bo nie umiałem [...]

[...] o mechanizmy działania, to już grubsza sprawa. Dlaczego: - tyjemy - chudniemy - budujemy mięśnie - popadamy w przemęczenie Odpowiedź jest jedna: hormony. I nic więcej. Tak jak programowanie w konsoli. Zero interfejsu, a jedynie polecenia. Chudniesz od glukagonu. Tyjesz od insuliny. Mięśnie rosną od testosteronu i GH. Kortyzol sprowadza [...]

[...] w eliminacjach, noo może dotarłabym do półfinału, ale z pewnością nie dalej :-)) Pokonałam swój mega strach czyli na strzała wykonałam i-walking mając serce w gardle i tremę jak jasna choinka :)) W każdym razie patrząc na ten i-walking to weszłam, zrobiłam i swoje i poszłam w chu |-) |-) Uśmiech zostawiłam chyba na schodkach przy scenie ;-) [...]

Ile razy w tygodni cwiczysz? Jak ok. 3 razy to ja bym dał ok. 3500-3600 kcal. Zreszta jak juz wiesz, miesnie nie rosną cały czas tak samo... wiadomo ze jak pierwszy raz idziesz na siłownie to przez pierwsze pol roku sa swietne efekty, nawet bez diety, ale pozniej zaczynaja sie schody i ciezko zrobic cokolwiek bez porzadnej diety, chyba ze ktos [...]

[...] w tłuszcz niż w mięśnie, bo organizm nie uzna za potrzebe by rosły mięśnie iż nie są mu potrzebne (brak bodźca) Nie wiem o co ci dokładnie chodzi w niektórych pytaniach jak mozna twierdzic ze jesli mamy dobrze zbilansowana diete: duza podaz bialka, dobrej jakosci wegle o niskim ig i tluszcze ze zdrowych zrodel to albo nie urosna miesnie a [...]

Jak chcesz masę robić to nawet powinno być ponad zapotrzebowanie. Zwykle dodaje się +300kcal. Dodaj nieco kcal i obserwuj. Jak mięśnie nie rosną i waga nie rusza to dodaj. Jak za dużo tłuszczu przybyło, a mięśnie rosną to zmniejsz. Rybę kupujesz wędzoną, wypakowujesz i wcinasz. Codziennie nie musisz jeść ryb, jednak przydałoby się wrzucić ją od [...]

[...] napisałeś a potem wysyłaj durne wypowiedzi? Gdzie napisałem że masz użyć kalkulatorów? NIGDZIE. Gdzie napisałem że masz obliczać wagę kalkulatorem BMI? NIGDZIE. Jestem chudy jak szkapa? Zajrzyj sobie kolego do profilu a potem się wypowiadaj. Mięśnie Ci rosną jak na drożdżach? Chyba jedynie brzuch. Sam napisałeś że jesteś endomorfikiem, pewnie w [...]

[...] Zostałem na 62kg. W sumie spokojnie zrobię głęboki przysiad w serii z 70,5kg, ale wczoraj zauważyłem coś i wolałem nie ryzykować. Mianowicie szczególnie prawa noga - coś jakby brak odczucia stabilności w stanie kolanowym. Tak, jakbym nie do końca czuł ten obszar. A że kiedyś w okresie dorastania miałem problemy z "wyskakującym [...]