Ostatnio zauważyłem że moje uda i pośladki wyglądają jakby zalana tłuszczem, jednak jak napinam to mniej już to widać. Ostatnio nawet moja narzeczona zauważyła to: "jakie masz wielkie uda, weź już nie pakuj na nie".
Mam 22 lata ważę 79.5 kg, wzrost 183 cm, sylwetka wysportowana.
Od 9 lat trenuję Judo z przerwami, biegam i chodzę na siłownię. Od 2 lat bardzo dużo siedzę przed komputerem. Staram się dobrze odżywiać.
Na przełomie od końca listopada do połowy stycznia stosowałem gainery i białko 4g na 1kg masy ciała(wliczając dietę). Trening był bardzo intensywny 2-4x w tygodniu siłownia, 1-3 trening na macie.
Ćwiczenia jakie wykonywałem na siłowni to:
- przysiady ze sztangą 80-100kg (do kąta prostego)
- wypady z obciążeniem po 20kg w rękę (kąt prosty w kolanach)
- wyskoki z przysiadu z obciążeniem od 5kg do 30 kg
- martwy ciąg 80kg - 120 kg (czasem też o prostych nogach)
Podczas treningów judo nogi dużo pracują(głębokie przysiady się zdarzają) dużo biegania przewrotów na czas itp, walka, treningi wejść do rzutów.
Trochę też biegam, dystanse od 4km - 8kg(w okresie zimowym wcale)czasem interwały.
Jak myślicie czym to jest spowodowane? Dodam że w ogóle nie robiłem rzeźby na nogi i pośladki.
Co powinienem zrobić żeby pozbyć się tego? Jak na mój gust to powinienem jakoś spalić te mięśnie i ewentualny tłuszcz, ale nie wiem jak i jakie ćwiczenia zastosować.
Czy powinienem więcej biegać i poczekać na rezultaty?
Czy powinienem zastosować jakieś ćwiczenia które zredukowały mięśnie?
Czy powinienem od razu wziąć się za rzeźbę pośladków.
Myślę nad dorzuceniem spalaczy i więcej biegania na czczo.
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 79.5
Wzrost: 183
Obwód klatki: bd
Obwód ramienia: bd
Obwód talii: bd
Obwód uda: bd
Obwód łydki: bd
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10%
Aktywność w ciągu dnia: w poście
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w poście
Odżywianie: w poście
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: w poście
Stan zdrowia: bdobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: w poście
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed extreme
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: tak