jak rosną mięsnie

[...] JEDNEJ z trzech głów. 2 argument: ZWIĘKSZAJĄC intensywność treningu należy ZWIĘKSZYĆ okres regeneracji potrzebny do uzyskania HIPERTROFII. Mam nadzieje, że mimo braku jakiejkolwiek spostrzegawczości, umiejętności czytania ze zrozumieniem po takim przedstawianiu materii na temat który pisze zrozumiesz, a chociaż się postarasz.. "wejdz [...]

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ] nie da sie zrobic miesni i utrzymac taka sama wage ciala. to normalne, ze waga rosnie jak rosna miesnie. poza tym potrzebujesz tylko racjonalnego odzywiania, a nie proszki i [...]

socio -dobra kretka jak rosną mięśnie a nie podchodzą wodą jak "po powodzi"- tylko się cieszyć

[...] II Michaila. Zacznij od lektury: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - Atlas Ćwiczeń http://www.sfd.pl/temat169634/ - Cykliczność II Michaila http://www.sfd.pl/temat95832/ - jak rosną mięśnie? http://www.sfd.pl/temat173140/ - robimy masę (dieta) Jak coś jeszcze znajdę to dorzucę. Radzę Tobie przejrzeć forum we własnym zakresie. Poczytaj [...]

hehe każdy napisał ektomorfik żeby się go potem nie czepiali że tylećwiczy a nic nie rośnie a jak mam rozumieć endo-mezo czy ekto-mezo? ciekawe czy jest połączenie ekto-endo długie chude łapki i nóżki, wielki bebech, wolno rosną mięśnie i szybo tyje ja nie wiem co mam o sobie sądzić:-/ średniej szerokości biodra, w miarę szerokie barki (babcia [...]

3 razy w tyg. to trochę mało? Jest coś takiego jak regeneracja. Mięśnie rosną gdy odpoczywasz. Co do pompek, rób je wolniej, i może z jakimś obciązeniem na plecach. jakby co to pytaj pozdro

Cześć, mam trochę śmieszne pytanie, przepraszam, ale mnie ciekawi. O co chodzi z robieniem rzeźby? Czy jest taki punkt ćwiczeń, jak ćwiczenie na rzeźbę? Zawsze myślałem, że najpierw ćwiczy się na masę, czyli dodaje kalorii, ćwiczenia siłowe i rosną mięśnie. Potem redukcji, czyli aeroby i mniej jedzenia, spala się tłuszcz aż do satysfakcji, odkrywa [...]

[...] mam takie problem ze gdy robie masę to rosną mi wszystkie wymiary zwiększa się siła i wytrzymałość ale niestety odkłada też się tłuszcz na brzuchu problem jest wiec w tym, jak szacujesz diete. jak dajesz zbyt duzo kalorii, to pozniej odkladaja Ci sie one w pasie jako tluszcz. tutaj nie ma innej mozliwosci. jak bedziesz przesadzal z jedzeniem, [...]

/SFD/2021/8/9/5bb1499ea5ab4a2d943029775a50ae23.jpg To pytanie wraca jak bumerang wielokrotnie i z dużą częstotliwością. Osoby trenujące na siłowni lub też takie, które by chciałby poprawić wygląd swoich mięśni brzucha zastanawiają się ile wykonywać ćwiczeń na brzuch żeby wyglądały lepiej. A tutaj zasada jest dość prosta więcej nie znaczy lepiej. [...]

[...] się wkońcu czegoś nowego o treningu, kiedyś robilęm biceps na osobnym treningu, przy wykonaniu 3 ćwiczeń maxymalnym ciężarem nic nie czułem, nie mogłem pobudzić bicepsa, jaki ja byłem głupi... teraz robie tylko 3 ćwiczenia, wykonuje je po plecach, gdzie są już wstępnie poćwiczone, rozgrzane, następne ćwiczenia wykonuje dosyć wolno, nie [...]

[...] miałby paść na coś bardziej... naturalnego, bezpiecznego i taniego. Co jest korzystne w fazie wrostu? Słyszałem że poza wielekroć wspomnianyum już mlekiem które zresztą jak mogę to pije, to tran, więc wiecie teraz o jaką grupe środków mi chodzi. Jakie inne rzeczy sądobre? Poza np: tranem, no i mlekiem "Zreszta co ja tam wiem, kiedys mi [...]

/SFD/2022/9/27/97046daed5534fbfbe12d072b3ac5607.jpg Zacząć należy odpowiedź na pytanie innymi pytaniami mianowicie jaką partią mięśniową jest biceps, a bardziej fundamentalne pytanie brzmi jak szybko rosną mięśnie? Otóż zacznijmy od tego drugiego. Wzrost masy mięśniowej jest procesem bardzo powolnym szacuje się, że początkujący przy dobrej diecie [...]

Czym jest dobrej jakości regeneracja? W dzisiejszych czasach, bardzo często styl naszego życia, kariera czy przeróżne sytuacje życiowe skłaniają nas do tego, że nie mamy czasu na odpowiedni wypoczynek. Nie tylko długość naszego snu jest zbyt krótka, wcześnie wstajemy i późno kładziemy się spać, przez co rozchwiany jest nasz tryb dobowy, ale [...]

[...] panującej opinii (głównie wśród osób nietrenujących) spożywanie odżywki białkowej nie przyczynia się samo w sobie do rozwoju muskulatury. Tymczasem nie jest to nic innego jak przetworzony produkt spożywczy zawierający białko. (podobnie jak serwatka, jajka, czy mięso). Od samego spożywania mięsa czy jajek nie rosną mięśnie. Podobnie jest z [...]

Oczywiście, sam trening nie spali Ci tłuszczu, wiem po sobie. Ale warto trenować, bo wtedy rosną mięśnie i jak będziesz dużo się ruszał oraz zadbasz o odpowiednią dietę to efekty będą jeszcze lepiej widoczne. Jeśli nie masz dużo tego tłuszczu, to powinno Ci się udać w stosunkowo krótkim czasie. Ja np. jadłem dużo dietetycznego jedzenia (pieczywo [...]

no tak. a kiedy sie mase przybiera jak jest dodatni bilans to rosną miesnie czy tluszcz? a moze toi to_0

Tak grzecznie to kilka uwag :P Jak trenujesz mięśnie nóg to wtedy masz znacznie bardziej pobudzony organizm (więcej hormonów anabolicznych) i rosną lepiej wszystkie partie. jak dołożysz nogi wtedy też przyśpieszy ci wzrost bica czy klaty. Po drugie przedramiona pracują ci podczas np martwego czy podciągania wiec jako oddzielne ćwiczenie sa dla [...]

[...] jest bardzo zestotliwosc treningowa oznacza to, ze warto trenowac jedne grupe miesniowa 3-4 razy w tygodniu, jednak trzeba odpowiendio dostosowac objetosc do doswiadczenia. jak wykonasz 4 treningi w tygodniu, to bedzie juz i tak bardzo duzo w Twoim przypadku, regeneracja jest tak samo wazna jak trening, miesnie nie rosna gdy je trenujemy, tylko [...]

/SFD/2022/8/23/1f2b7232fde54602b530bf82550ae232.jpg Prawidłowo skomponowany trening siłowy zawiera nie tylko podział treningowy, serie, powtórzenia, ćwiczenia, tempo i całą resztę parametrów treningowych ale przede wszystkim zakłada okres odpoczynku dla trenowanych mięśni. Jak wiadomo mięśnie nie rosną w momencie ich trenowania, ale w czasie [...]

Co do warzyw w diecie. Lepiej je jeść i nie robić głupoty jak ja jakiś czas temu. Z lenistwa i braku czasu wyrzuciłem zielone warzywa z diety na dłuższy czas, nie muszę mówić, że libido poleciało odczuwalnie. Nigdy więcej. Dorzuciłem 0,5kg brokuł i znowu jak młody Bóg %-) Wiele osób myśli, że warzywa, to tylko błonnik. W sumie też tak myślałem, [...]