jak rosną mięsnie

troche do d... jak masz na nocna zmiane bo w nocy podczas snu włąsnie miesnie rosna a jak ty cwiczysz przed praca ;/ duzo tu nei zdziałasz

Tak jak Dreso uwazam, ze mimo treningu nog pod kosza, powinines robic normalnie nogi tak jak kazda inna partie. To jedno z tych cwiczen, ktore bardzo dobrze stymuluje wyrzut hormonow anabolicznych oraz gh, wiec nie powinno sie go unikac w planie treningowym. Pamietaj tez, ze miesnie rosna wowczas, kiedy sie regeneruja, wiec takze jestem zdania, ze [...]

[...] bialka w trzech posilkach mam okolo 30 gram no i tak,wlaczylo mi sie mega ssanie,nawet chwilami znowu te suchoty(gainer mial duzo bialka kombinacja 10-ciu)czesto cieplo mi sie robi,nawet jak nie cwicze,cieplo mnie rozpiera ogolnie teraz,chyba to od tego bialka?No i chyba ogranicze białko a zwieksze wegle.Czy na weglach miesnie rosna tez?

Mięśnie rosną od dodatniego bilansu kalorycznego i odpowiedniego bodźca w postaci treningu siłowego. Środki dopingujące nie są tutaj niezbędne. Chyba, że jesteś w formie bliskiej startowej i chcesz wycisnąć z tego jak najwięcej.

"czemu twierdzisz że mam słaby prostownik? istnieją przeróżne inne ćwiczenia które sprawiają że można te mięśnie wzmocnić. jak to ktoś powiedział: nie samym martwym ciągiem żyje człowiek " Czyzby? Prosze bardzo cw. wzmacniajace ten obszar: Wyprosty na lawce rzymskiej Dzien-dobry Maszyny polegajace na robieniu hiperekstencji pod [...]

[...] za wskazówki. Zwiększę spożywane kalorie oraz dołożę do swojego treningu drop serie. TomQ-MAG wcześniej zakwasy były dla mnie wyznacznikiem. Dzień po treningu czując ból wiedziałem, wręcz czułem, że mięśnie rosną. Myślisz, że dobrze gdybym zaczął liczyć makroskładniki? A jeśli tak to jak? Zmieniony przez - MattKrzys w dniu 2013-10-01 10:44:08

No i nie wiem czy zostać na tych 3k nadal czy troszke zwiększyć i obserwować co się stanie dalej. Chce zbudować jak najczyściej tą masę, troche podleje bo to chyba nieuniknione. jak przez okolo 2-3 tygodnie nic sie specjalnego nie dzieje, nie zmienia sie masa ciala, nie ma wahan na wadze, nie zmieniaja sie cyferki na miarce to wtedy mozna [...]

Dokładnie jak "Apokalipsa". Przychodzi taki czas, że nie chce już nic rosnąć, dlatego musiałem zainwestować i duże ilości jedzenia (wczoraj o 1 w nocy nie mogłem już i pojechałem do baru zjeść 400g frytek i 150g piersi ) i oczywiście koks (nie będę tego ukrywać jak niektórzy na Forum). Ale "Maximusie". Ja jak zaczynałem (ponad [...]

Yugo pojdziesz na silke i bedziesz widzial jak chlopaki rosna na wakacje i pomsylisz ze tak mizernie wygladasz, ze jak byles na cyklu to miesnie tak fajnei napompowane byly. i wtedy taki malutki cyklik poleci.Wazne jest zeby wiedziec keidy przestac .DD ile juz cykli -takich porzadnych miales??

Trenowałem 4 razy w tyg., ale o wiele lepiej mi się trenuje 3 razy. Jesteś ekto? Jak tak, to ogranicz sie do 3 treningów. Jak nie, to kombinuj co Ci lepiej wchodzi. Pamiętaj, że mięśnie rosną podczas regeneracji.

[...] ciekawostek które zaobserwowałem!: -podciąganie nachwytem, sciąganie wyciagu górnego itp. - idą w dół (głównie najszerszych) i mamy te takie "Skrzydła" -ruchy jak wiosłowania z prawie poziomym ułożeniem ciała (w opadzie tułowia, lub leżąc na ławce) pobudzają ogólnie całe plecy i daja im grubość -ruchy jak np. wiosłowanie stojąc idą [...]

no jak 2-go dnia to napewno nie od kretki... Jak juz dlugo ćwiczysz i miesnie rosną szybciej niz skora sie rozciaga to nic dziwnego... chyba że wspomogles sie jeszcze czymś

[...] warstwą tkanki tłuszczowej. Jest to rezultat ich na ogół powolnej przemiany materii, dzięki której mają tendencje do szybkiego przyrostu masy, niestety, nie najwyższej jakości. Jeśli jesteś duży "misiowaty" i masz kłopoty z dobraniem dostatecznie szerokiego paska do zegarka, to na pewno jesteś endomorfikiem. 3) TYP MEZOMORFICZNY: [...]

[...] szyb, zamontowanie nowego systemu audio, wymianę reflektorów – a nie dotykasz silnika, czyli tego co ma największy wpływ na twoje osiągi! Tak „stuningowany” samochód wygląda jakby mógł zaraz startować w rajdzie, ale jego moc silnika jest nikła, a osiągi wręcz się pogarszają. Im dłużej będziesz trenować „kosmetykę”: w izolacji, małymi ciężarami, [...]

dzisiaj było 103,8 ;). Błagam nic nie zmieniajmy, dobrze się czuje jak waga spada a mięśnie rosną ;).

absolutna podstawą jest jedzenie. miesnie rosna od jedzenia. czyli musisz miec dietę massową. jak beda w niej brakiu uzupelnisz gainerem/odzywką białkową. jak sie troche rozcwiczysz - kupisz kreatyne. tak z ciekawosci - jakie przyrosty silowe/masowe ćię interesują?

jasne, że lepiej robić przerwę, bo jak ZAPEWNE Ci wiadomo mięśnie rosną podczas regeneracji. Pozdrawiam.

[...] Robi się taki cykl max co 2 miesiąc. Owszem, bardzo wzrasta siła i wytrzymałość "co do BCAA moj eksperyment polegal na lekiim przeglodzeniu (serek z pomidorem rano mi jakas lekka kanapka w ciagu dnia) i 4 x 2 pastylki BCAA. efekt jak napisalem byl bardzo dobry..." 3) to ciekawe, bo po takim eksperymencie spodziewałbym się raczej [...]

Czy tak może być ???? A progresja ma występować co 2 tyg ? martwi mnie to trochę bo jak bede cwiczyc 5*5 a jak się nie zmienia ilości powt. to mięśnie mniej rosną ??? poniedz. plan A przysiad 5x5 wyciskanie na lekkim skosie gryfu na klate 5x5 wiosłowanie gryfem 5x5 uginanie ramion z gryfem 3x5 podciąganie na drążku nach. 3x max środa plan B [...]

To jedz i trenuj, jak uważasz. Może faktycznie do takich treningów, jakie robisz, nie potrzeba wiele kcal - co mnie wcale nie dziwi... Brak regeneracji, mięśnie nie rosną, a co za tym idzie - nie chce się jeść; organizm nie "woła" o dostawę... 2200kcal przy tym wzroście i wadze oznacza albo mało ruchu i kiepskie treningi albo jakieś problemy ze [...]