jak rosną mięsnie

Martucca - jak to jest że 3 tygodnie temu byłam za chuda, a teraz mam wysoki %BF?...hmmm.... druga sprawa to czy naprawdę uważasz że sportowiec to tylko i wyłącznie ktoś przerzucający tony żelastwa? praktykowałam karate przez 10 lat ćwicząc po 10 i więcej godzin tygodniowo, do tego przez parę ładnych lat biegałam na średnich dystansach, od takich [...]

nie ma znaczenia jaka tak kreatyna... i wiekszej pompy nie spowodujesz wieksza iloscia bialka... bialka nie zapomnij ze to tylko i az budulec miesniowy ... odpowiednia ilosc weglowodanow moze sprawic ze bardziej sie na pompujesz ... jezeli chcales zadbac o przyrosty ale czuc tez dodatkowy powr jak i pompe podczas treningu mogles zakupic jakis [...]

[...] sie chodzic na aeroby i jechac ok 40 minut. na pewno jest tak ze naieram masy miesniowej spalajac powoli tluszcz i wychodzi na zero. wiesz, dla mnie nie ma czegos takiego jak za duze masowanie, to ze buduje miesnie palac tluszcz to tylko za***ista sprawa i nic wiecej. waga nie jest dla mnie istotna az tak bardzo, wiesz jesli strace 10% fatu [...]

[...] TO KOŚĆ - dla przypomnienia) rosną przy masie mieśniowej XD ale widzę, że kółeczko wzajemnej adoracji się zebrało i teraz jeden będzie drugiemu przyklaskiwał nawet jak zdejmie majtki i zrobi kupe to wszyscy zaczną bić brawo - typowe na tego typu forach :) Sorry to już wole Youtube i minikoksa :) Zasady działania naszego organizmu i [...]

nie posiadam tak szerokiej wiedzy jak Ty, mnie jednak chodziło o sam fakt, że rosną mięśnie na lowcarb (pewnie niewiele, ale jednak rosną) nawet bez ćwiczeń, o czym już dawno pisał Lutz, a teraz potwierdzają to inni w dokładniejszych badaniach i nic poza tym, tylko tyle...

duzo zalezy od osobniczych cech budowy.ja mam szeroki pas od martwego i siadow do tego genetycznie brzuch wdety w przod(od zawsze) i ciezko mi zejsc z obwodem pasa.moze jak wzmocnisz miesnie brzucha to brzuch sie zmniejszy bo teraz jest mocno "wypachny" poprzez rozciagniecie miesni wnetrznosciami.moze zacznij cwiczyc miesnie proste [...]

WSTEP: Moze brzmi fantastycznie, ale mi sie udaje. W ciagu 1-2 treningow zwiekszaja mi sie miesnie wiele szybciej niz gdy trenowalem jak wszyscy..... Wiec jak trzeba trenowac zeby zagwarantowac szybki przyrost masy? Odp: Robic cwiczenia TYLKO na 1, MAXYMALNIE na 2 grupy miesni. Cztery tygodnie wczesniej mialem bicepsy 33 cm, teraz mam 36,5 cm. [...]

jak najbardziej łaczyc wlasnie tak:D:D,triceps przy treningu klatki jest juz dobrze rozgrzany(tak samo biceps po plecach),nastepnie "dostaje"jeszcze cwiczenia specjalistyczne na ta grupe miesni,po czym ma wiecej czasu na regeneracje,a jak wiadomo MIĘŚNIE ROSNĄ po treningu!!!!!!!(jak sie regeneruja,odzywiaja).......pozdrawiam:D

Wizualizacja. Spróbuj takiej sztuczki aby natychmiast zwiekszyc swoj wyskok pionowy. Sprawdź swój wyskok poprzez dotkniecię jak najwyzszego punktu na tablicy. Teraz zamknij oczy i wyraźnie sobie wyobraź (masło maślane),jakbys to robił naprawde, że eksplodujesz w górę do swojego celu. Następnie wyobraź sobie wszystkie mięśnie swoich nóg jak rosną i [...]

Crossfit nie jest treningiem dedykowanym, ale haotyczna mieszanka cwiczen, zmienia cialo ale na pewno nie w kierunku sylwetkowym co raczej sportow silowych jak ciezarowcy czy zawodnicy trojboju silowego, a tego chcemy uniknac. Tutaj mamy przykłady "hottest crossfit bodies" ;-) http://theathleticbuild.com/the-top-20-fittest-bodies-of-crossfit/ Jak [...]

brzuch jak każde inne mięśnie potrzebują odpoczynku, jak je katujesz codziennie to nie rosną bo jak wiesz mięśnie rosną jak odpoczywają, katując go codziennie jedynie przyspieszysz spalanie tkanki tłuszczowej na brzuchu, więc powtarzam raz w tygodniu góra dwa razy brzuch z przerwą min 2 dni

Night- ja się dziwiłam, że klienci przychodzą w japonkach, jak instruktor w jeansach i ostatnio trener jeden też był w japonkach... dobra, może i gorąco, ale bez przesady... Garfieldka };-) Atra- czekaj, czekaj, golizna to będzie, jak mi sadło z brzucha spadnie :-D Dzisiaj juz się postarałam zrobić trochę cięższy trening. A i zapomniałam napisać, [...]

Wagowo powiem Ci, że nie wiem szczerze, nie mam jak teraz się ważyć na czczo żeby było to miarodajne. Czekam na wypłatę żeby sobie wagę nową kupić. W lustrze to hmm... ciężko w sumie samemu określić, wiadomo w jakim tempie rosną mięśnie, ale powiem Ci, że siły na treningu co raz więcej, trenuje mi się co raz lepiej, BF trzymam cały czas na [...]

powiem Ci co robi to podnoszenie głowy - wyłącza z pracy klatę ... oczywiście częściowo przysiady byłyby zaliczone ale nie jadłeś, błąd jak u żółtodzioba jakiegoś cykl pierwszy byl lepszy bo nie bylo dni opuszczonych. czestotliwosc treningu byla zachowana i cialo nie mialo czasu sie otłuscic w dniach OFF znow ponawiam pytanie - potrzebujesz [...]

A mam pytanko jak boli miesnie ? to rosna ? bo cos raz na sfd czytałęm ze jak tak troche bolą to rosna .

No dobra. Teraz Wam wyjaśnię dlaczego nienawidzę się ważyć. Zgodnie z planem, z samego rana połknęłam Tighta i radośnie pognałam do klubu, gdzie z drżącym sercem stanęłam na wadze, ażeby dowiedzieć się, że ważę 74 kg czyli 0.8 kg więcej niż tydzień temu Wobec powyższego olałam postanowienie mierzenia się co dwa tygodnie i natychmiast po powrocie [...]

o to trening Wstęp Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda jakiegoś szalonego gryzipiórka. Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, którzy w ciągu ostatniego roku na próżno starali się powiększyć ramię, chociaż o ułamek milimetra. Ale zanim z [...]

Wiesz jak wiekszosc dziewczyn przeceniasz swoje "rosniecie miesni" Zwlaszcza na diecie 1200kcal, Miesnie to nie perpetum mobile by rosly przy ujemnym bilansie kalorycznym. Zauwazylas ze wiekszosc dziewczyn, ktore cwicza uwazaja ze im rosna miesnie (ciekawe czemu akurat na nogach, bo najczesciej na nogi nie robia cwiczen ktorymi sa w [...]

[...] tłuszczowa zbytnio nie ruszyła ;/ ;) Czekam na wasze sugestie,wiadomo będe starał się tego trzymać jednak przewaażnie będe pewnie na bierząco obliczał zawartości kcal.I jak mówiłem od jutra zero słodyczy,cukru napojów kolorowych i żeczy niezdrowych. Czas wziać sie za siebie ;).Niestety nie jestem pewien czy dorosłem do diety, to sie właśnie [...]

[...] calosci i ruszyl dalej. Co do zmian cwiczen, planow: oczywiscie ze zmiany sa pozadane aby inaczej stymulowac miesnie i pobudzac tym samym do rozwoju i innej pracy. Po jakims czasie miesnie sie adaptuja do okreslonej pracy czyli wykonywanych poszczegolnych cwiczen z danym obciazeniem, liczby serii i powtorzen. Niezmienny trening przez dlugi [...]