Jabłczan kreatyny

Tak,
4 rano (możesz na czczo jak i do posiłku)
4 po treningu

co moge do tego dokupic aby lepiej sie przyswajal ten jablczan ?

dawkowanie jak frodsen

capsy lepiej lykaj,bo jak wysypiesz to pewnie wrocisz tu i napiszesz ze kwasne i wypic nie mozesz

dla lepszych efektów dodawaj kurczaka,tune,ryz,nabiał,owsiane,zdrowe tłuszcze ed
w odpowiednich dla ciebie ilosciach.

zeby nie robic nowego tematu...

nigdy nie bralem zadnej kreatyny, czy innych suplementow, a teraz mam okazje kupic tanio jablczan..

jesli bede to bral, to pojdzie mi tylko w te miesnie ktore sa pod jakims konkretnym treningiem czy we wszystkie ?
nie chodze na silownie, duzo jezdze na rowerze latam na basen itd chodzi mi o to ze kompletnie nie chce przyrostu masy w dolnej czesci ciala, da sie to zrobic? ograniczyc rower, biegi ?

nie kumam. miesnie nie rosna od kreatny tylko od kalorii. jak bedziesz mial kalorie w diecie na plus- to masa ruszy do przodu, jak bedziesz na kalorycznym minusie - to schudniesz. niezaleznie czy bedziesz bral kreatyne czy nie.

w jakim celu chcesz brac kreatyne?

wydawalo mi sie ze jedzac kreatyne + trening pompuja sie miesnie, ale widze ze niewiele wiem na ten temat ;P zaraz sie doksztalce..

chcialem ja brac, majac nadzieje ze szybciej zlapie mięcho w ramionach klatce.. a balem sie ze mi przyrosnie w nogach :P

4 rano i 4 po treningu

branie kreatyny moze prowadzic do przejsciowego powiekszenia obwodow. bedzie to efekt chwilowy jesli nie zpstanie poparty dobra dietą. jesli chcesz robic mase w lapie i klacie - to gratuluje ambicji. nie da sie.

wracając do kwestii dawkowania jabłczanu... w temacie w ktorym opisane jest dawkowanie każdego typu kreatyny jest napisane, że TCM powinno sie brac
DT
4 czczo
3 przed i 3 po treningu

DNT
4 czczo

Mozna tak jablczan kreatyny dawkować?

mozna. ale ja np wole dwie porcje, po 3 - 5g kazda. rano i przed, przed i po, albo rano i po treningu.