jak dietę na masę

pewnie, że się da. skocz do działu odżywianie i ułóż jakąś dietę na masę, potem możesz zabrać się za trening, najlepiej ten: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html jak chcesz, to niektóre ćwiczenia pozamieniaj, ale napisz nam tutaj, to Ci pomożemy. Zmieniony przez - skl15 w dniu [...]

[...] postaram sie cos skonstuowac, tylko powiedzicie mi, bo z jednej strony mam ten brzuch, a z drugiej chciabym przybrac na masie miesniowej w obrebie ramion, nog. Boje sie, ze jak wybiore diete na mase, to mi pojdzie w brzuch i bedzie gorzej... mam zwrocic uwage na cos szczegolnego przy dobieraniu tej diety zeby przybylo mi na wadze, ale miesniowej [...]

bazz nie przejmuj sie takimi zlosliwymi typkami jak patrykpk. Radzilbym tobie chodzic na silownie i cwiczyc wszystkie grupy miesni oraz zastosowac diete na mase. Na silowni cwicz brzuch 3 razy w tygodniu(to wystarczy)i napewno urosna ci miesnie brzucha. po cyklu pozostan ie ci tylko redukcja tluszczu i bedziesz mieal wiekszy "kaloryfer"

Ok dzięki, i od samego początku normalnie mam trzymać dietę na masę nawet jak sie będe jeszcze uczył techniki na malutkich ciężarach tak ?

Nie xd Nie chce nowych tematów zakładać i chce wiedzieć jak ok września ułożyć dietę na mase odrazu. ; )

[...] 150g piersi z kurczaka 145g sałatki warzywnej(papryka,sałata lodowa) 15g oliwy z oliwek I dalej tego dnia juz dalej nie mam....musze ułozyc posiłek przed treningowy jak i potreningowy,za sugestie bede bardzo wdzieczny;) Dzien nietreningowy Posiłek 1 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 2% 150g twarozek wiejski z rzodkiewka (2,4 [...]

czasem i przy takim stosunku wagi do wzrostu można mieć trochę fatu, jeśli nire jesteś aż tak bardzo "ulany" jak twierdzisz to proponuję ułożyć plan i dietę na masę/jednak/ z tym że powinno się w diecie znajdować wiecej białka a mniej węgli niż normalnie, tłuszczu tak samo z tym że zdecydowana przewaga to zdrowe tłuszcze roślinne. po [...]

ale jaka banalana? jak masz nadwyzke kcal i 2g bialka to masz normalna diete na mase , chyba ze chcesz zywic sie jak niektórzy pro czyli w sposób odwroty z zdrowym zywieniem.

heh 2000kcal to smiech na sali. Tylko chce podkreslic ze ćwicze na siłowni od 3 miesiecy i nie chce sie odchudzac bo wygladam jak potwor tylko poprawic estetyke. kk zobacze te linki bo dotychczas na diete na mase tylko patrzyl;em a redukcja to inna bajka...

dzięki za odpowiedzi ale nie do końca o to mi chodziło.Jak można ćwiczyć bez planu nie ustalając ćwiczeń,serii itp.Jak się za to zabrać.Mam dietę na masę ćwiczę na siłowni ale chce się przerzucić na to.Na fb też żadnych konkretów nie ma

A jak to wygląda po roku ćwiczeń?Trzymasz dietę na masę,jak nie to jak się odżywiasz

http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x - "Dieta - zrób to sam(a)" by Tyka http://www.sfd.pl/temat173140/ -jak ulozyc diete na mase by qazar http://www.sfd.pl/temat161108/] - Wszystko o CKD by qazar Produkty takie jak niuńcia pisze, Do tłuszczy może być jeszcze siemie lniane. Jak ułożysz to daj weryfikacji.

[...] ilość energii spowoduje frustrację i niechęć do działania, po czym łatwo jest wrócić do starych nawyków żywieniowych. Radzę liznąć trochę wiedzy i na bazie chociażby tego artykułu, ułożyć na nowo jadłospis i dać do sprawdzenia. (w tym artykule masz podane linki do jeszcze innych ) http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase

Żeby odsłonić mięśnie musisz je mieć. Poczytaj o treningu domatora . Ćwicz całe ciało , ułóż dietę na mase (linki w podwieszonych) zbuduj trochę , jak przyjdzie czas spal tłuszcz i będziesz miałl :)

[...] , piątek -barki , biceps , sobota- uda , łydki , mniej wiecej chyba to moze tak wyglądac ale sam też pewnie dasz rady ułożyc sobie trening , jeśli chodzi o cwiczenia jakie powinienies wykonywac na dana grupę mięśniową to wszystkie cwiczenia na poszczeólne strony masz tuataj w tym linku (atlas), http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Tutaj [...]

Od tego tygodnia zaczołem brać Cella pump,miałem we wrześniu bo miałem wyjechać,ale skoro nici z wyjazdu,to robie teraz cykl.Cały czas mam dietę na masę,więc mi nie przeszkadza,że to lato.Zrób jak uważasz,ale jak planujesz urodziny w sierpniu,to lepiej poczekaj,potem z chajsem możesz pomyśleć o fajnym cykliku.

[...] typu budowy ciała jesteś mezomorfikiem czyli najlepszym z najlepszych,taki urodzony koksik:P oczywiście warto byłoby przytyć a więc stosować dietę na mase i wziąść się za trening ukierunkowany tak samo jak dieta. o odżywkach narazie nie myśl,skup się na dobrej diecie masowej (informacje o niej poszukasz w postach podwieszonych działu: odżywianie)

Witam. Na pierwszy rzut oka można dostrzec, iż dieta jest niekompletna. Deficytowa w składniki żywieniowe które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-02 12:53:23

Po pierwsze musisz mieć jakąś dietę na masę : użyj do tego opcji szukaj. A jak chcesz dorzucić do tego jakieś odżywki to radze: -Mass XXL (Super Gainer!!!) -Zupki Typu Master Meal. Pzdr.! Jak Pomogłem to Daj Sog'a :)

[...] :) nie znam się kompletnie w tych sprawach dopiero od teraz mam zamiar się za siebie wziąść więc wrzuć na looz :pp.Czy to nie będzie tak ,że jezeli wezmę dietę na masę to jak utyje to po A6W nie będzie widać ''AŻ TAK'' mięsni brzucha? Aha jeszcze jedno....kurde to ja juz nie wiem czy robić te A6W :( jedni mówią ,że efekty są zadowalające a [...]