[...] ekstremalnie malo (i to sie tez zmienia w zaleznosci co wybierzesz za zrodlo bialka), nic nie licz, chyba ze dla ciekawosci, licza sie tylko ilosci porcji wiec ci podam taki jadlospis. Nie masz w nim zadnych wegli i polecisz tak 2 tygodnie na rozkrecenie, zobaczymy co z tego wyjdzie, pozniej dojda wegle: Podam jadlospis w porcjach, masz sie go [...]
Też tak miałem pod żebrami czasem straszne kłocie myśle, że to raczej od jedzenia a nie od suplementów nie bierzesz jakiś wynalazków bynajmniej ja zmieniłem swój jadłospis i już.
ale ja nigdzie nie znikam i nie zamierzam opuszczać forum poprostu nie podoba mi się mój dziennik, dalej będę uzupełniać jadłospis na potreningu i dalej będę ćwiczyć
ale ja nigdzie nie znikam i nie zamierzam opuszczać forum poprostu nie podoba mi się mój dziennik, dalej będę uzupełniać jadłospis na potreningu i dalej będę ćwiczyć mogę zamknąć - ale czy jest sens - kiedyś będziesz miała więcej czasu to znów zaczniesz pisać więcej, teraz masz mniej to nie piszesz - nie ma problemu
Lexi ile byś nie jadła to kim koleś jest, żeby to wyśmiewać... Zwłaszcza widząc jeden posiłek a nie cały jadłospis. Rozwala mnie coś takiego :) Kebula, wiesz że ja pałam miłością do planmu Wendlera więc polecam :D
Fokusek - Co masz na myśli ? ============================================================== Nietreningowy Dziś byłem na odczulaniu jak sami wiecie że po tym nie najlepiej się czuję. Byłem cały dzień ospały i bez życia , poza tym babka dała mi dziś takiego shota w rękę że mam teraz z 41cm tak mi spuchła .... Normalnie jakby synthol wbiła . Micha [...]
18.02.2011 - nie zrobiłem wpisu bo źle się czułem i nie było czasu. Jadłospis: I - owsianka na mleku 0,5% + rodzynki + słonecznik - 8.00 - jedyny normalny posiłek ale i tak żałuję że go zjadłem bo źle się po nim czułem II - sucha bułka grahamka - 11.00 III - sucha bułka grahamka - 15.00 I to było tyle, ale wolałem nie jeść bo tak mi było [...]
Do zdrowia już wróciłem:) 20.02.2011 Dzień spędzony na uczelni więc dieta wygląda jak wygląda. Jadłospis: I - owsianka na mleku + rodzynki + słonecznik - 6.45 II - pierś z kurczaka + ziemniaki + jakaś surówka - 11.30 III - 2 kanapki z serem żółtym - 14.30 IV - 2 kanapki z serem żółtym - 18.30 V - 250 ml mleka - 21.15 Suplementacja: Propolis Plus [...]
22.02.2011 Jadłospis: I - jajecznica z 4 jaj na maśle + 2 bułeczki grahamki - 8.00 II - sałatka + 1 grahamka - 13.00 III - jabłko - 15.00 IV - 2 kapuśniaczki (bułki z kapustą w środku) - 17.00 V - 2 kapuśniaczki (bułki z kapustą w środku) - 19.00 Jadłem w pracy więc dlatego tak nietypowo. Od 9 do 23 (w godzinach pracy) wypiłem pół litra zielonej [...]
24.02.2011 (dzień w pracy) Jadłospis: I - jajecznica z 4 jaj na maśle + 2 bułeczki grahamki - 8.00 II - pierś z kurczaka, ryż ok 50g, brokuł i pestki słonecznika - 12.00 III - pierś z kurczaka, ryż ok 50g, brokuł i pestki słonecznika + jabłko - 16.00 IV - pierś z kurczaka, ryż ok 50g, brokuł i pestki słonecznika - 20.00 Weszły jakieś 4 małe [...]
Garange - na chwilę obecną nie ale od czerwca z przyjemnością wziąłbym udział w takiej rywalizacji. Nowy plan treningowy: Dzień pierwszy: 60 min OWB2 Dzień drugi: 5 x 1 km na 90% -100% możliwości, w przerwach 800 m bardzo wolnego truchtu. Dzień trzeci: 120 min OWB1 [...]
Tommo - będę pamiętał na przyszłość o tym magnezie, a przy najbliższej okazji kupię wapń. U mnie na polnych drogach mnóstwo luźnych kamieni tak że wydaje mi się że to może spowodować kontuzję. Boksero - raczej powtarzam niż uczę:) bo techniki samemu na worku się nie da nauczyć tak jak myślą co niektórzy. Poczytaj część sfd o sw, są ciekawe rzeczy [...]
Boksero a nie czujesz się taki zmulony jak za długo pośpisz? Ja tak właśnie mam. Mi to tak 7, góra 8 godzin snu potrzeba. Jadłospis z 26.03: I - 0,5 l mleka, 4 bułeczki maślane - 6.40 II - twaróg z migdałami i jogurtem naturalnym - 7.40 III - sałatka (ryż, tuńczyk, kukurydza, cebula czerwona, jabłko), 2 krokiety - 12.30 IV - jabłko - 15.20 V - [...]
Dwa dni nie pisałem bo miałem problemy z kompem. Cały czas błędy wychodziły jakieś ale już naprawiłem:) 21.05.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny z musli - 9.30 II - 100 g serka wiejskiego + mandarynki - 11.00 III - 2 jajka sadzone, 100 g ryżu, buraczki z chrzanem - 13.30 IV - 100 g serka wiejskiego, czerwone winogrona - 16.00 V - sałatka [...]
Garenge - 80 kg. Przybrało mi się na wadze na szczęście tłuszczu nie widać żeby przybyło:) 5.07.2011 Jadłospis: I - musli z maślanką truskawkową - 11.30 II - 2 klopsiki z indyka, makaron 150 g, troszkę sosu koperkowego, brukselka, banan - 13.40 (po biegu) III - 2 klopsiki z indyka, makaron 150 g, troszkę sosu koperkowego, buraczki, pomarańcza - [...]
Wpis dopiero dziś bo problemy z netem i na wszelki wypadek zrobię już dzisiejszy pitbuyll - ale żeby samą pierś jeść to trzeba się troszkę wykosztować:) ale chyba równie dobry jest indyk Stanisuaf - to ja robię 5 serii po 15 powtórzeń i 30 sekund przerwy i jeszcze mi za lekko:) 20.07.2011 Jadłospis: I - musli (90 % owies) z mlekiem - 9.30 II - [...]
Tym bardziej jeśli każdy trening to wielka przyjemność:) nie rozumiem ludzi którzy mówią że ich męczy trenowanie, gdyby mnie męczyło to nie trenowałbym:) no i myślę że lubiąc to można więcej osiągnąć niż się zmuszając 31.07.2011 Jadłospis: I - jajecznica z 3 jaj + 3 kromki ciemnego pieczywa - 9.00 II - garść migdałów, jabłko, banan - 11.00 III - [...]