ja proponuję jeszcze 30minut przed zajęciami sporego banana + ewentualnie białko w postaci odżywki/twarogu, bo 4h bez jedzenia w tym 2h wysiłku to sporo. Izotonik w trakcie również nie zaszkodzi.
zamiast gainera w trakcie treningu daj lepiej jakis izotonik. Jak masz odpowiednia diete to bieganie w zadnym stopniu nie zaszkodzi w budowaniu masy miesniowej Przed bieganiem mozna by bylo dodac bcaa
moim zdaniem to glupi pomysl poprostu, proponuje rano cos doraznie (kofeina+tryzyna) i w trakcie izotonik + ewentualnie znowu jakas kofeina. Nie ma sensu sie truc narkotykami dzien w dzien.
Narazie niema sensu, kupowania jakichkolwiek odżywek. Ewentualnie jakiś dobry izotonik, lub jak kolega wcześniej już pisał kofeina, kawa może być, lecz ja raczej preferuję kofeinę w kaps.
[...] stopniu na wydolnosć to główną przyczyna jest niedobór energii/węglowodany/ można wiec spróbować zrobić swego rodzaju mix przed i potrenigowy- czyli węglowodany/carbo, izotonik i bcaa/. Petterson -aż nie chce pisać ile w rzeczywistości tych aminek trzeba lykac na porcje bo sie przerazisz. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-04-28 [...]
[...] rano) po przebudzeniu któtka 10-15 jm zaraz po bcaa,aminki ogólne,kretka,glutamina zapite sokiem np. winogronowym poranna toaleta po ok pół h śniadanie pw i na gym na siłce izotonik z bcaa aero po aero slin ten sam mix co rano plus carbo 100 gram po prysznicu ok pół h po slinie i aminkach białko ok 50 gram serwatki izolat do domu obiad bez [...]
ja bym wolał już syropu malinowego chyba dodać, z samym miodem mi nie podchodzi, jak lubisz to spoko. Ale jak chcesz izotonik, to miód, sól, cytryna dla przełamania smaku słodkiego.
[...] Maga Gdzie można kupić Napoje i batony Firmy Natures Best. Red Force - pobudza silniej niż inne Boster drink - guarana+ l-karnityna 0 kalorii Sport Water - cytrynowa woda z elektrolitami Activ burn drink l-karnityn - 0,5l napój zawierający 1gram karnityny Qnt aquactiv - izotonik Protein bar -delikatny Baton białkowy polecam i zapraszam.
jesli jestes mlody i nie masz duzego stazu w tych sportach to lepiej nie bierz kreatyny :P Za to mozesz brac: -bcaa -witaminy i omega 3 -zma -bialko dla uzupelnienia diety -na testy izotonik Pamietaj by nie brac za duzo cynku i magnezu, bierz np. vitamin plus olimpu w porze obiadowej + 1 kapsulka mzb na noc.
[...] czasem wchłanialności), który wchodzi w pulęwęgli tego produktu. Carbo natomiast to kompleks węglowodanów o różnej długości łańcuchów, poza tym ma ogólnie bogatszy skład zawierający witaminy i składniki mineralne. Jeśli chcesz zrobić izotonik to raczej z carbo. Ja bym zrobił nawet "słabszy" napój hipotoniczny na trening. Pozdro.