Rafał,nic się nie bój,też będę po całej Bydgoszczy jeździć A legitkę i indeks dostanę pewnie we wtorek lub środę. A zajęcia od następnego poniedziałku dopiero Renek - Ty kujonie
a ja musze kurrrrrrrrrrrrrrrrrrrrde jechac jutro rano na 8 na uczelnie indeks oddać, bo trza to zrobić to końca tygodnia a potem może być problem z dopchaniem sie do dziekanatu przez pierwszaczków
[...] i fizjologicznego punktu widzenia i wolę się uczyć ew. na własnych błędach aniżeli iść wzdłuż być może mitów. Dieta cukrowo-tłuszczowa jak widać, i to mi najbardziej odpowiada, ze względu na malutki żołądek i brak apetytu. Staram się umiejętnie administrować prosty cukier, aby w miarę naśladować indeks glikemiczny produktów typu ryż."
no i własnie dlatego pytam czy to jakoś wpływa czy bez problemu mogę je włączyć jako stały element diety ;o Nie przejmuj się indeksem glikemicznym. Ziemniaki mają również wysoki indeks sytości, dzięki czemu dłużej pozostaniesz najedzony. Włączaj śmiało.
czy rozdrobnienie płatków owsianych np blenderem podwyższy ich indeks glikemiczny? Bo robie sobie takiego shake z płatków owsianych, białka, rodzynek i orzechów i nie wiem czy moge to blendować sobie
fruktoza tez ma niski indeks glikemiczny... poki co brakuje trochę literatury na temat izomaltulozy, aczkolwiek owy gainer pionierem nie jest, bo skladnik ten pojawial sie juz w odzywkach dla sportowców (w tym w gainerze gaspari'ego). narazie - wygląda ciekawie. szkoda, że jest zrodłem fruktozy.
wiem, że na forum już wielokrotnie mowiono o IG, ale dopytam jeszcze - czy w diecie redukcyjnej można w większości posiłkow spożywac kaszę jaglaną, która ma nieco wyższy indeks glikemiczny od standardowej gryczanej czy ryżu brazowego?
Czanincho: Ja bym nie zastępował,bo są bardziej przetworzone(dlatego możesz je szybciej przygotować),czyli mają wyższy indeks glikemiczny oraz są uboższe w wit i minerały.
Obydwa są źródłami węglowodanów złożonych, które najlepiej urozmaicać. Dlatego wielu ludzi płatki owsiane je na śniadanie a później inne źródła takie jak ryże makarony czy kasze. Owsiane mają wyższy Indeks Glikemiczny dlatego lepiej jeść je rano.
Siema Jak to jest jak np. rano do 50g płatków owsianych dosypię 25g musli fitella to indeks glikemiczny będzie niski? Można tak komponować posiłki? Fitella oczywiście dla smaku, wiem, że własne musli lepsze ale tak ostatecznie :)
[...] uwagę na cały profil lipidowy krwi tej kobiety, sprawdź jaką miała dietę i jak ona wpływała na niego. Będziesz wtedy też wiedział jakie produkty dodać/usunąć. Jeśli ma nerwicę to na pewno sprawdziłbym poziom n-3 w diecie i stosunek do n-6 oraz indeks i ładunek glikemiczny diety/posiłków. Zmieniony przez - Paweł W. w dniu 2014-02-05 13:07:26
rkarpinski - tak: wysoki indeks sytości, zasadotwócze właściwości, brak związków andtyodżywczych po ugotowaniu - to trzy ważne zalety ziemniaków. ;-) Prowadzę teraz gościa (co prawda jest na SAA), ale za moją namową robi redukcję na wysokich węglach i głownym źrodłemn ww w jego diecie są właśnie ziemniaki i ryż (basmati). Efekty bdb. a on sam [...]