indeks

[...] 1. Dodatek do każdego z posiłków sporej ilości warzyw. Mają one bardzo niewiele kalorii, a są duże po względu objętości. Dzięki temu można się fajnie najeść. 2. Zwrócenie uwagi na tzw. indeks sytości. https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Dieta_bez_liczenia_kalorii__jakie_produkty_wybiera%C4%87_Indeks_syto%C5%9Bci-a5736.html

A czy da się wyleczyć z insulinoodporności? TAk. Jednak to już musi konkretny dietetyk kliniczny prowadzić. po forach krążą opowieści o dietach low weglowych ale rpzejscie ze standardowej diety na taka to czasem i kilka miesięcy. No i wiadomo nie patrrzymy na indeks glikemiczny a na ładunek glikemiczny.

Jeszcze na masie bym zrozumiał, ale na redukcji ? W teorii można, ale po prostu jeśli nie masz ochoty jeść i masz efekty. To znaczy, że duży indeks sytości diety, ew. problemy trawienne

Na indeks sytości wpływa zawartość błonnika, białka i wody w danym produkcie. Ogólnie płatki owsiane mają więcej niż kaszka manna: błonnika, tłuszczu, białka, magnezu, żelaza, potasu, fosforu, wapnia i witamin. :)

[...] występują z reguły u osób, które źle podchodzą do odżywiania, stosując głodowe ilości kalorii, zbyt długie okresy redukcji tkanki tłuszczowej, brak diet break/ strategicznego roztrenowania. Poza tym, warto zwrócić uwagę na indeks sytości produktów w posiłkach, oraz obecność błonnika, dużej ilość warzyw, które mają malo kalorii, a duża objętość.

Cześć! Zone Diet została mocno spopularyzowana przez CrossFit. Jest to po prostu dobrze zbilansowana dieta, która zakłada, że 30% kalorii pochodzi z białka, 40% z węglowodanów i 30% z tłuszczów. Zakłada spożywanie produktów jak najmniej przetworzonych. Natomiast nawiązując do spalania kalorii w trakcie wysiłku i jakie jest ich źródło. Twój [...]

[...] powoduje, że wystarczy zaledwie 300 g, aby uzupełnić dzienne zapotrzebowanie. Ziemniaki są produktem o jednym z najlepszych pod względem sytości. Świadczy o tym ich wysoki indeks sytości. Mówi on o tym, że spożywając sporą ilość ziemniaków, dostarczymy stosunkowo niewiele kcal. Dlatego też najemy się bardziej niż np. ryżem. Przeliczają średnio [...]

[...] chemicznym jest zbliżony do testosteronu - różnica polega tylko na braku grupy metylowej w pozycji C-19. Co sprawia, że ma silniejsze działanie anaboliczne (posiada wysoki indeks anaboliczny - zbliżony do 10) i jednocześnie słabsze androgenne od testosteronu. Dzięki czemu może być z powodzeniem stosowany przez kobiety. Po zalecanych dawkach, [...]

[...] - pieczone, - purée, - chipsy, - dodać do zupy, - placki. Istotną zaletą ziemniaków jest również ich skład. Zawierają sporo potasu i witaminy C. Mają również wysoki indeks sytości. Dlatego też sprawdzają się dobrze w czasie redukcji, gdy jemy mniej, a chcemy się najeść. To z czym można lub należy jeść ziemniaki, wynika z zasad diety [...]

Tez Rozumiem o co ci chodzilo ale napisales to tak, ze ktos moglby wywnioskowac z tego, ze laktoza i fruktoza maja wysoki indeks glikemiczny... "...jeżeli zwracasz tak wielką uwagę na węgl. o wysokim ig to zwróć uwagę nie tylko na glukozę, maltozę, ale także a może przede wszystkim na sacharozę, laktozę, no i wreszcie na fruktozę..."

Nie widzę specjalnego sensu w bazowaniu na indeksie glikemicznym jako wyznaczniki jakości produktów i diety. Bazować warto na produktach jak najmniej przetworzonych, a nie na unikaniu tych z wysokim indeksem glikemicznym. Czasami sprawdza się zależność, że produkty o wysokim indeksie glikemicznym są wysoce przetworzone, ale nie zawsze. Z tego też [...]

[...] U Ciebie nie będzie widać zmiany i po 4-5 miesiach tylko się zdemotywujesz. Poza tym, aby uzyskać efekty trzeba kontrolować dietę, kalorie i składniki odżywcze. Nie jesteś w stanie tego zrobić odżywiając się zdrowo i tylko tym kierując. Może wyjść różnie. Jeżeli chodzi o indeks glikemiczny, to nie jest o wyznacznikiem jakości produktów.

Patrząc na Twoje zdjęcia niestety nie masz z czego robić rekompozycji. Ilość taknki mięśniowej jest zbyt niska by próbować robić rekompozycję. Skupiłbym się na redukcji, a następnie budowie masy mięśniowej. Indeks Glikemiczny nie ma znaczenia, jeżeli jesz kilka produktów na raz. W jakim celu spożywasz izolat 2 razy dziennie?

[...] efekty trzeba kontrolować dietę, kalorie i składniki odżywcze. Nie jesteś w stanie tego zrobić odżywiając się zdrowo i tylko tym kierując. Może wyjść różnie. Jeżeli chodzi o indeks glikemiczny, to nie jest o wyznacznikiem jakości produktów. No właśnie tez tak sadzilem ale trener mowi ze od marca bedziemy redukowac a teraz budujemy miesnie ..

meteror chodzi mi o cukry proste - indeks powzyej 70 - powiedz mi dlaczego carbo moze nie miec 17 % glukozy ? Moze miec w skaldzie 40 % i tego nie poczujesz - hodzi mi o konkretne dane - nie przekrecam faktów - te fakty nigdzie nie byly podane - Olimp sie wytlumaczyl ale nie do konca Zmieniony przez - megon w dniu 2004-04-13 00:32:41

Nie widzę specjalnego sensu w bazowaniu na indeksie glikemicznym jako wyznaczniki jakości produktów i diety. Bazować warto na produktach jak najmniej przetworzonych, a nie na unikaniu tych z wysokim indeksem glikemicznym. Czasami sprawdza się zależność, że produkty o wysokim indeksie glikemicznym są wysoce przetworzone, ale nie zawsze. Z tego też [...]

[...] chemicznym jest zbliżony do testosteronu - różnica polega tylko na braku grupy metylowej w pozycji C-19. Co sprawia, że ma silniejsze działanie anaboliczne (posiada wysoki indeks anaboliczny - zbliżony do 10) i jednocześnie słabsze androgenne od testosteronu. Dzięki czemu może być z powodzeniem stosowany przez kobiety. Po zalecanych dawkach, [...]

Odświeżam. Czy pisana na gainerach naprzemiennie nazwa skrobia kukurydziana i hydrolizowana skrobia kukurydziana to to samo? Drugie pytanie jak woskowana skrobia Kukurydziana, która składa się z łatwo strawnej amylopektyny może mieć niski indeks glikemiczny niższy Od skrobi kukurydzianej, która ma w składzie amyloze trudniej strawną?

A co powiecie o Waxy Maize zamiast maltodekstryny? Z tego co czytałem ma niższy indeks glikemiczny.

[...] napoje, fast food, przekąski, przetwory mięsne, słodycze, alkohol, itp. Indeks glikemiczny nie decyduje o tym czy dany produkt jest słabej jakości, np. ziemniaki mają wysoki, a są bardzo dobry źródłem węglowodanów i składników mineralnych. https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/wszystko-co-wiesz-o-indeksie-glikemicznym-jest-nieprawda-3979