ile wegli przed

[...] na masie %-) a no fakt, wtedy juz w ogole lipa ale lepiej nie krakac ;-) Dziś już lepiej, wczoraj od popludnia zaczeło gonic na kibel i w zasadzie do wieczora, nie pamietam ile razy byłem ale kilka razy:d ale samopoczucie juz lepsze, na wieczór juz calkiem dobrze, wieczorem zjadłem normlane dwa wieksze posiłki i juz było ok, bo za dnia apetyt [...]

[...] na t-bar 4×20 15 12 12 6. kaptur 5x20 30min cardio na czczo lubię to Cardio ;) ale muszę w końcu robić po te 25min jak ma byc %-) 5DT z rzedu ale był ogień, w rakach o ile plecy ciągną to chwyt mi nawet na paskach puszcza ;/ osttani seria 10x240kg potem zejscie mniejsze backpumsy to i od razu lepiej wiosło weszło, 10kg wiecej jak tydzien [...]

[...] ze sznurem 12, 12, 12+drop 25% 60min cardio na czczo. Z rana nie tryskałem energia :D rozgrzewka szła opornie, ale potem już fokus się włączył ;) siłowo bez szału ale max ile mogłem zwłaszcza przy wyciskaniu Wczoraj myślałem ze refeed jednak hvjowo wyszedł bo nie czułem tego ale dziś już na trenningu nabicie , pełnośc na plus Udało się też [...]

[...] dni zmieniła zwłaszcza nogi. Wiadomo to nie było jeszcze to ale patrząc np tydzień wstecz to zmiana spora.  Sam start na pełnym luzie, naprawde bez stresu i super się bawilem nawet układ na totalnym luzie i wyszło to na plus. Oczywiście z top5 jestem zadowolony, przedmna byli zawodnicy dużo bardziej doświadczeni. Kiedy ja pewno zaczynałem [...]

[...] jak po bożemu przystało xD że 120g pewno, około 100g wegli i fat niepoliczalny xD Idziemy jeszcze ogarnąć bo może uda się kupić ten lot na tym spadochronie za motorówka o ile termin będzie od razu. /SFD/2021/9/17/bccb98fb090d4e969ca74b89d0800ca8.jpg /SFD/2021/9/17/48e721947c71436eaa268016f28fca0d.jpg [...]

[...] jak po bożemu przystało xD że 120g pewno, około 100g wegli i fat niepoliczalny xD Idziemy jeszcze ogarnąć bo może uda się kupić ten lot na tym spadochronie za motorówka o ile termin będzie od razu. No i pierwszy raz się chyba tak opaliłem na wakacjach :d /SFD/2021/9/17/5327a126290d422084427ca874a7fe2a.jpg [...]

[...] I jak to u mnie bywa z wahaniami wczoraj 113kg z hakiem dziś 115kg z hakiem ;d Ale tym akurat nie ma co sie przejmować Dwie serie robocze 185kg sam nakład a nie wiem ile maszyna wazy https://youtube.com/shorts/Qj9zllslWq0?feature=share I coś jeszcze z wczoraj gdzie sylwetka była suchsza niż dzis Może tez dlatego ze przed wczoraj byl [...]

[...] odłozy CBL może sprawdzic sie idealnie x miesięcy temu zanim w ogole poznałem ze jest coś takiego jak CBL czy CN - roniłem podobnie jadłem mało węgli a raz na 7dni jadłem ile chce,co chce potem sie dowiedziałem ze to się nazywa CN to samo na masie mało wegli w DNT,po treningu co chce moze nie ile chce,ale co chce mozna prześledzić z reszta moj [...]

[...] Śniadanko i II śniadanko domowe (sama przygotowałam), ale później pozostało mi tylko jedzenie na stoku i w restauracji. Posiłek 3 jest zupełnie na oko tzn wiedziałam ile było grzanego wina (wiem, ze niedozwolone, ale strasznie mi zimno było), ale jadłam kwaśnicę (jakby ktoś nie wiedział taka jakby zupa z kwaszonej kapusty) i do tego było [...]

[...] kreatyny, bo potem jej włączenie daje psychologicznego kopa. róznica jest odczuwalna. Poza tym muskle nabite od rana do wieczora, waskularyzacja in plus. Ciekawe tylko ile zdobtej masy to "efekt kreatynowy". Chciałbym żeby było to nie wiećje niż 50%, ale patrząc na tempo postępów jest to mało realne. {{:-( Dieta 1. Kawa, imbir, herb mix, [...]

[...] czekac pol godziny na sniadanie czyba ze pojde cwiczyc na czczo to wtedy tak, czasem zarcie jest takie ostre ze nie da sie nie popijac; czy to popijanie bardzo szkodzi i ile powinnam odczekiwac przed i po posilku? Trochę prawdy w tym jest. Nie powinno się popijać w trakcie posiłków. Ja tak właśnie robię. 9.jak juz osiagne wymarzona figure to [...]

[...] pracy ciągłemu wzmożonemu otwieraniu się i zamykaniu w końcu się doszczelnią w kierunku wstecznego przypływu, z powodu wykonywanej pracy i być może zminimalizuję to zjawisko ile się da) ale to może być tylko złudne marzenie. Reasumując, bądź co bądź ćwiczenia na pewno mi nie zaszkodziły i nie zaszkodzą biernym na pewno nie będę, ale na pewno [...]

[...] 2x w tygodniu może i jeden browar w weekend teraz chodzę na bombę i zamierzam trzymać czystą michę jedynie jeden browar raz na 2-3 tygodnie 1-10 oxa 40mg 1-10 T3 ( niewiem ile dac czy 50mcg caly czas czy od 2 tygodznia jak już oxa się rozkręci 100mcg aż będzie krata ) 1-20 deca 250mg ew 1-20 mix prop/enan 450mg ew jakieś mądre rady ?

[...] niewykonalne. Tak samo przejsc 100 metrów bez spompowania piszczeli graniczyło z cudem. Estro zwykle górna granica albo troche ponad norme wiec kluczowa role gra u mnie diura. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-07-02 17:27:13 A ja myślałem, że dwa tabsy Tialo to już bardzo dużo... Na ile przed sesją/zawodami wrzucacie diuretyki?

[...] wlasnie po stronie miski? creative , a wynik jaki? bo malo ktory koksujacy itd itd bedzie mial kreatynine w normach dla zwyklego ziutka , zalezy kiedy byl tez trening (na ile przed badaniem) i ilosc spoyzwanego bialka. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 27/02/2018 16:36:59 Mnie łapie tylko po posiłkach 90-120 minut po. Tam gdzie jest wiecej [...]

[...] wlasnie po stronie miski? creative , a wynik jaki? bo malo ktory koksujacy itd itd bedzie mial kreatynine w normach dla zwyklego ziutka , zalezy kiedy byl tez trening (na ile przed badaniem) i ilosc spoyzwanego bialka. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 27/02/2018 16:36:59 Mnie łapie tylko po posiłkach 90-120 minut po. Tam gdzie jest wiecej [...]

[...] wlasnie po stronie miski? creative , a wynik jaki? bo malo ktory koksujacy itd itd bedzie mial kreatynine w normach dla zwyklego ziutka , zalezy kiedy byl tez trening (na ile przed badaniem) i ilosc spoyzwanego bialka. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 27/02/2018 16:36:59 Mnie łapie tylko po posiłkach 90-120 minut po. Tam gdzie jest wiecej [...]

Jecie tyle novo by ft3 było w górnej granicy normy. Nie ponad nią. To ile novo macie jeść nie jest zależne od węgli. Jakby tak było to każdy w końcówce przed zawodami zwiększałby dawkę. Badania i tyle.

Jecie tyle novo by ft3 było w górnej granicy normy. Nie ponad nią. To ile novo macie jeść nie jest zależne od węgli. Jakby tak było to każdy w końcówce przed zawodami zwiększałby dawkę. Badania i tyle. Dokladnie :-)) Tylko nie badac zaraz po rozpoczeciu przyjmowania, u mnie stezenie FT3 ustabilizowalo sie dopiero po ok 3-4 tygodniach przyjmowania [...]

Ja tego inaczej nie jestem w stanie rozłożyć bo finalnie będę spał po 3.5h :-p no i rowerka nie mam. Poza tym ja nie kręcę niewiadomo ile. Przemek mnie prowadzi więc wie co robi. Mnie jedynie te hipki dziwią. Sprobuje coś węgli wciągnąć przed treningiem.