ile wegli przed

[...] Tylko jak to rozbić biorąc pod uwagę że dobrze robiła mi dawka 75 mg propa ed. Jutro będzie piąty dzień po strzale 250 deca i 200 prolo, i trzeba by podać dalej prolo - ile? Nie chcę dawać niepotrzebnie za dużo enana z uwagi na ryzyko gino itd, bo prolo to długi ester. Zobacze też po sobie czy np 200 e5d prolo to w sam raz czy nie, ale [...]

[...] %-) wzrost: 176 pas: 87 cm na wydechu na czczo rano najwiecej tluszczu w pasie i na cyckach. Nie jest to jakis skandal, ale chce w koncu uporzadkowac troche sywletke bo o ile w zime kiedy sie nie rozbieramy to wyglada w miare ok, dochodze wagowo do 84 kg, to teraz na lato chce zrzucic fat i przy koncu roku zaczac juz nabierac czystej masy bez [...]

[...] MT ? Bo na sama silownie nie ma sensu a nie wiem czy zostawic je na redukcje czy uzyc teraz. Wystarcza same wegle na MT ? b)Ile gram wegli pic po treningu MT jesli koncze go okolo 2h przed pojsciem spac, a ile przed ?Po treningu 50g bedzie dobrze chyba nie ? Przed treningiem jem zawsze ryz z jogurtem + jakies bialko. To chyba wszystko, pozdro!

[...] jem to samo w identycznych proporcjach jak było przed siłownią, w dni bez siłowni pije po treningu tylko shake białkowy. V - wieczorkiem jem orzechy ( nie wiem dokładnie ile "g" zjadam ale napewno niewiele. suplementy : hmb- (rano po przebudzeniu 2 tabsy, przed siłownią 2 tabsy, przed snem 2 tabsy) BCAA - przed siłownią 2 tabsy, po siłowni 2 [...]

[...] 1. jaki rozklad procentowy tłuszczy zastosować przy diecie LC --- 33% nasyconych 33% jedno- 33% wielonasyconych ?? 2. jeśli tak to czy dbać o stosunek o6 do o3 ?? i ile max powinien wynosić ?? zalecany 2:1-5:1 chociaż im bliżej 1:1 tym lepiej. czy jednak jest to pic na wode...czysty marketing :) 3. "optymalni" twierdzą że tłuszcz [...]

[...] pieczone ziemniaki, ciemny chleb i wszelkie warzywa zielone. Gdy już uda Ci się uporządkować kwestie białek i węglowodanów, podziel ich dzienny przydział na tyle posiłków, ile możesz zjeść dziennie. Innymi słowy, powiedzmy, że potrzeba Ci 400 gramów protein i 200 gramów węglowodanów dziennie w pierwszym tygodniu. Jeśli możesz, podziel te gramy [...]

[...] ml Płatki owsiane 120g Jajka kurze 100g Orzechy włoskie/pestki dyni 10g Omega3 Białko;34 Tłuszcz;28 Węglowodany85 kcal728 Tutaj nie wliczyłem Omega3, ponieważ nadal nie wiem ile powinienem tego zjeść. Mam Gold Omega3 z OLIMP'u. Niech ktoś rozwieje me wątpliwości. Drugie śniadanie - szkoła/praca Ryż 100g Jajka 120g Oliwa z oliwek 10g Do tego dojdą [...]

[...] - do dyskusji 9. CEL CYKLU: Przyrost suchej masy/dobicie wagi do min 79kg z 73kg 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:powyzej 10% - obecnie redukuje ile sie da. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Endo (niestety) 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry dostateczny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] 15t (dżem) 1409 kcal 177 białka 75 węgli 50,5 tłuszczy Po 3 tygodniach zmieniłem jajka na twardo na jajecznice, odrzuciłem tuńczyka, dodałem chleb razowy/słonecznikowy + filet z indyka. Odrzuciłem także kiszoną kapustę i zamiast tego był suplement flexit na stawy. Teraz do rzeczy, odkąd pamiętam zawsze miałem na brzuchu tłuszczyk, mniej [...]

[...] redukcyjnej z wgladem na trening aerobowy. Endomorfik Wzrost 165 Waga 78 wiek 30 Body fat nie znam, niestety nie posiadam urzadzenia pomiarowego. Pobudka 5.00 1 posilek: szejk bialkowy pieczywo zytnie ser zolty ~410 kcal 8.00 2 posilek: tunia pieczywo zytnie ser zolty warzywo (np. pomidor, ogorek) owoc (np. jablko) ~390 kcal [...]

[...] Low Carb ) i powoli będę chciał przestawiać makro tak aby nie było Jo-Jo. I aby organizm spokojnie się rozkręcił. I tutaj mam pytania do Was odnośnie całości i diety. 1. Co ile kcal tygodniowo mogę bezpiecznie podbijać bilans ? Głównie będzie to przestawienie tłuszczy i węgli. Myślałem aby podbijać po 200-300 ? 2. Czy rozsądne będzie [...]

[...] zawartosc bialka w pokarmie (ryby,kurczak,tuńczyk), wegle srednio podliczalem, tluszcze w ogole ich nie liczylem i omijalem. Dieta to było głownie zjadanie tyle bialka ile trzeba w porcjach 4-5 posiłkowych, ale duzo bralem tez gainerow typu trec mass xxl (zjadlem okolo 9 kg w 5 miesiecy, no i w te 5 miesiecy cwiczac 3-4 razy w tygodniu [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 71 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: w temacie -białko: w temacie -węglowodany: w temacie -tłuszcz: w temacie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4x w tyg 3x aero po 30 min 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] nie mam wegli prostych. mam nadzieje, ze nie jest to dyskwalifikujacy blad? bialka jest duzo bo w innym wypadku wydaje mi sie, ze bedzie miesa za malo. zreszta opinii o tym ile spozywac bialka jest duzo, ja trzymam sie tego co powiedzial futurebody w ktoryms topicu - 3.0g bez znaczenia czy saa, czy nie. reakcji organizmu negatywnej nie widze, [...]

[...] - do dyskusji 9. CEL CYKLU: Przyrost suchej masy/dobicie wagi do min 79kg z 73kg 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:powyzej 10% - obecnie redukuje ile sie da. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Endo (niestety) 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry dostateczny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] na yt dla hardgainerów jest powiedziane, że lepiej zjeść 3000 zdrowo, niż 5000 syfu, ale wydaje mi się, że tu chodzi już o kompozycje ciała, ale jeśli jadłbym, tyle ile potrzebuje, żeby rosnąć, to chyba nieważne, że z syfu (ja tak nie jem), ale waga powinna rosnąć. 2, Przy okazji zapytam. Jeśli mam do zjedzenia prawie 500 węgli dziennie [...]

[...] płaski brzuch. Tak naprawdę mam w głowie miliony pytań bez odpowiedzi... - Kiedy przestać masować, może teraz? - Kiedy wejść na redukcję - Ile powinienem jeść teraz kalorii: ile tłuszczy, węgli, białka - co jaki okres czasu schodzić z kalorii ile tych kalorii ucinać - jakie ćwiczenia powinienem dołożyć (nienawidzę biegać, mam problemy z serduchem [...]

[...] na rowerze, gram w pilke. Na brzuch robie 6 razy w tygodniu ABS. Niedziela cala wolna. Staram sie zrzucic fat z brzucha, z klatki. Chcialbym abyscie sprawdzili moja diete o ile mozna ja w ogole tak nazwac :) Z racji tego ze pracuje na 2 zmiane trening mam ok godz. 13. Moj dzien wyglada nastepujaco. 8:00 sniadanko platki owsiane mleko 1,5% [...]

[...] week 36-39 prop 100mg co drugi dzien - propka dalem na koniec na zejscie zeby z 2 srodkow na koniec nie schodzic odrazu i pytanko... na prolke cabaser a na estro symex ?? po ile czego i kiedy ?? i jak z hcg i clomem...? pytam sie Was zeby odbloku sobie nie spierdzielic.... a wyniki mam duzo zawyzone.... Wyniki przed/na koniec cyklu .... Prolka [...]

[...] siłowych i nie tylko. Niestety mam problem. Troche sobie poczytałem o dietach, ale co strona to inne opinie więc myślę że może pomożecie mi to uporządkować. Na początek ile mniejwięcej kalorii powinienem spozywać dziennie? Waga i wzrost podane w ankiecie do tego dodam że wtorek,sroda,piątek mam treningi piłki nożnej, a poniedziałek, wtorek, [...]