ile wegli przed

[...] jakby grupy które będą współdziałały ze sobą z tego co już masz jak również i może coś dodamy, nie znam twojej diety ani twojego zapotrzebowania w niej więc nie napiszę ci ile białka a ile węgli z odżywek ale tylko ogólnie odnośnie dawek i pory brania. carbo przed i po treningu/30 do 50g./ białko -to zależy jakie to białko- najczęstsze pory to [...]

[...] sposób zrobisz sobie dzień lub serię dni z nadwyżką, rozpędzisz znów metabolizm i efekty kolejnych tygodni już z pilnowaniem żarcia jest lepsze. Taka redukcja tyle o ile to trochę para w gwizdek. Na poziomie 15% bf jest próg przemian metabolicznych, od którego w każdym zdobytym kilogramie jest więcej tłuszczu niż mięśnia. Jak już się [...]

no więc kończę IV dzień, przed chwilą poszła jajecznica (4 jajka, kiełbaski minimalnie dla smaku) a przed snem kazeina + 30ml oliwy, od jutra będę pisał jedną notkę wieczorem zawierającą streszczenie diety treninginów etc. co więcej jutro chyba mój fotograf wyjdzie ze szpitala i dodam te foty. swoje, nie jego :D jeśli ktoś ma jakieś pytania do [...]

no smietane bym pił :-D. Jest pyszna. Wczoraj do kawy weszło przed treningiem 180g i kolejny posiłek dopiero 2,5h po treningu jakos... Bulletproof juz nie raz testowałem. I z krów łącznych (jak niby ma być) jak i zwykłe masło. Jest OK. Tylko w blenderze mieszałem. Jedno pytanie - ile wegli zaburza pracę yohy?

co je przedtreningiem? ile czasu przed treningiem je, a ile czasu przed meso wypil. takie suple jak meso czuje sie po 1 porcji, tutaj nic sie nie rozkreci co do nitro cos tam zmienili w skladzie, chyba wegli dorzucili.

solaros - zależy o jakich dawkach mówimy i na ile przed wysiłkiem spożywamy węglowodany. Spożycie węgli pomiędzy wysiłkami jest niby spożyciem węgli przed aktywnością, ale z drugiej jest jednak spożyciem węgli po ciężkim treningu. Ze względu na aktywację szlaków transportujących glukozę do komórek mięśniowych niezależnych od działania insuliny [...]

[...] Szkalx ma rację Rrumcek organizm oczywiście pracuje, co najwyżej zwalnia obroty Co wiecej stosuje on metodę jedzenia węgli przed snem słyszałem o tej teorii tylko o ile dobrze pamiętam insa hamuje wydzielanie hgh z tego powodu nie wiem czy jedzenie ww przed snem to dobry pomysł.. bez znaczenia czy jesteś ekto, endo, mezo i jak szybki [...]

[...] dopiero dzis bo nie bylo czasu wczoraj , jakos tak sie stalo dziwnie i wyladowalem na rynku. Oczywiscie wszystko pod kontrola Dieta w 100% trzymana (przed wyjsciem posilek + BCAA , po powrocie posilek i kima) , a moim jedynym napojem byla Cola Lajt Dobrze tak wyjsc ze znajomymi odstresowac sie , posiedziec chwile , cos tam bujnac na [...]

[...] też myślałem,że pewnie woda. Aż dzisiaj rano stanąłem na swojej wadze i... 105kg czyli 2kg mniej niż przed urlopem. Nie tylko nie przybrałem a zrzuciłem. Biorąc pod uwagę ile węgli wsunąłem pod postacią "mamowych"obiadów jest to dla mnie mega zaskoczenie. Jak to wytłumaczyć? Ps. Zaczynam wierzyć, że do lutego dobiję do setki 8-)8-) Zmieniony [...]

[...] to jem tak (250 gram kurczaka (60), 3 tuńczyki w wodzie (90g ), serek wiejski 250 g (30g) , to jem standardowo codziennie , a doczytałem się że trzeba około 3g na kilogram białka i 2 g węgli przy redukcji ?? Jesli można to prosiłbym też o podpowiedzenie ile Wegli Tłuszczu i Białka jeść. Zmieniony przez - klimat666 w dniu 2015-08-02 18:31:19

[...] drobiu :-) tak więc, śniadanie a zarazem posiłek przed treningowy ułóż sobie tak by miał dużo węgli, trochę białka i nisko tłuszcze, albo w ogóle. po treningu wpierdzielaj ile masz sił :-) nie powiem Ci ile węgli , ile białka, a ile tłuszczy, bo to zależy już od Twojej diety i rozkładu BTW w niej :-) Zmieniony przez - stojeden w dniu 2014-09-24 [...]

[...] to mam dusznosci i mi slabo, jakbym mial zrobic aero jeszcze to by byl problem aczkolwiek tez sam eksperymentuje, raz daje wegle przed aero po silce (w zaleznsci od tego ile wegli zjadlem przed silka w ciagu dnia), raz daj dopiero po calej sensji a pomiedzy tylko bcaa (jak sporowegli juz zjadlem przed treningiem w ciagu dnia) co do [...]

[...] Carbo po FBW i aero? po treningu śmiało możesz nawet na redukcji - byleby wszystko uwzględnić w diecie Ile kalorii przy mojej wadze (szacuje na 2800-3000 kcal - 90x24x1,3) i ile węgli przy redukcji? dobrze szacujesz białko daj 2-3g na kg tłuszczu 1-1.5g na kg reszta wegiel jeśli słabo bedzie szło obcinasz węgle na korzysc tluszczy Zmieniony przez [...]

[...] Druga dawka kreatyny (5g xplode i 1 caps mono) wrzycam rano albo przed treningiem. ilością carbo manipuluje w zależności ile węgli weszło w dzień. Bcaa przeważnie tylko po treningu :-):-) Dieta nie jest dopieta na ostatni guzik ale tak nie musi być jak chce przytyć i na dodatek nie uprawiam [...]

Loren masz bardzo ladna sylwetke na start... Ja cwicze i cwicze juz 4 miesiac a pomimo diet i rospiski i ciezkich cwiczen zalewam sie tluszczem bez kitu, jestem zrezygnowana.. tusz na dloniach a ile wegli jadlas po treningu, 50, 30 gram? przed treningiem nie jadlas wegli? bo ja musze cos zmienic zeby ruszylo i dosyc mam pseudo trenerow

[...] na masę i być mocno przy sobie, bo teraz jak wyglądam to jak chudzielec" Dobra dieta zdziała cuda "Chciałbym was się spytać o wykaz ćwiczeń, jak mam ćwiczyć, ile serii itd. Ogólnie chciałbym mieć duże i fajne bary, plecy, klatce, biceps i triceps, ale z tego co wiem to nogi też są ważne" wszystko jest ważne, ćwiczymy całe [...]

na treningu moze byc zle jak kolega wyzej na pierwszym,drugim - pozniej tylko lepiej zalezy jak wyglada dieta ile wegli dzien wczesniej itd. jesli cos ala ckd to czy bedzie posilek czy nie przed. tr to i tak bedzie zle w innym przypadku - psycha + kilka dni na tej diecie zrobi robote

hmm a mi sie podoba wlasnie takie nabieranie suchej masy a ile wegli jadles? i czy przed treningiem tez jadles wegle?

w 2 posiłku jest 100g schabu duszonego (25g białka) ok 60g chleba (licząc ten z biedronki to będzie ok 20g węgli) + orzechy czy nasiona ? a przed treningiem ile? 100g owsianych? w sumie rozkłąd bedzie taki: 7.00 - sniadanie 10.30 - 2 posiłek 14.20 - 3 posiłek (przed treningowy) 16.00 - zacznę popijać detonatora lub wf ( prawie 2 godziny po [...]

[...] tak jak w przypadku dnia treningowego (siłowni) przed 100 i po 100 Wydaje mi się że mógł byś z białka przyciąć bo go sporo jak na 69kg... redukujesz, ale aktywność cardio ile w tygodniu ? może w tym kierunku bardziej trzeba poszukać postoju w wadze Siłownia co drugi dzień, odrazu po aeroby ok. 20 min. W dzien nt rano (choć nie zawsze) trenuje [...]