ile wegli przed

[...] witamin SFD - 1tab omega 3 SFD Komentarz: Trening spoko... nie miałem dziś jakoś powera ...ale mało snu daje się we znaki ,bo synkowi wychodzą kolejne ząbki... 6 już ma a ile jeszcze przed nami}:-(}:-( Dieta trzymana ,forma na plus ...nogi już super wychodzą prążki... w sumie doba za krótka jakoś ostatnio i w dodatku ta skopana pogoda... dziś [...]

Te 4iu przedtreningowo na ile czasu przed treningiem dajesz i ile węgli do tego? Podczas treningu jakieś węgle też ładujesz?

Te 4iu przedtreningowo na ile czasu przed treningiem dajesz i ile węgli do tego? Podczas treningu jakieś węgle też ładujesz? Na ok pół godziny ale trening mam na czczo więc jest bez ww właśnie po to, żeby zminimalizować ilość cukru we krwi. no chyba wkoncu nam powieksza bo sa godziny ze ciezko sie cwiczy mimo powierzchni 2tys m2...a co do [...]

Te 4iu przedtreningowo na ile czasu przed treningiem dajesz i ile węgli do tego? Podczas treningu jakieś węgle też ładujesz? Na ok pół godziny ale trening mam na czczo więc jest bez ww właśnie po to, żeby zminimalizować ilość cukru we krwi. no chyba wkoncu nam powieksza bo sa godziny ze ciezko sie cwiczy mimo powierzchni 2tys m2...a co do [...]

[...] do odbudowy zapasów glikogenu w mięśniach i glukozy??? w wątrobie jako że węgle przedtreningowe są jedynymi jakie wcinam to nie jest ich zbyt dużo -- nie liczę już dokładnie ile ich jest tak jak to robiłem a CKD - ale balansuje z nimi na granicy low carb (tj. jakieś max 200 g) a CKD - zależnie od dnia jak zaczynałem odchudzanie jakiś rok temu to [...]

[...] Jeżeli ktoś ma problem z otłuszczaniem się powinien ograniczyć węglowodany przed snem. 8. czy spozywajac bialko wieczorem lepiej sie ono wchlania podczas snu?jezeli tak to ile minut przed snem warto je jesc? Ok godzinę przed snem. Ma nam ono zapewnić aminokwasy które organizm wykorzysta do procesu regeneracji. 9. stosuje ZMA [...]

no torebeczka ryzu ma tyle samo węgli przed ugotowaniem co torebeczka po ugotowaniu, zmienia sie masa produktu ;-) ile trzeba jesc ryzu nikt Ci juz nie powie, bo to kwestia zapotrzebowania, ogółu diety itd ps. urozmaicaj źródła węgli Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-12-01 14:33:06

[...] podejrzeć. Co do kogoś zajrzę, to ma 100 węgli w diecie. No nic, lukam dalej :) Ha, znalazłam kaszmirkę i aishę. Dziś już nie poczytam dokładniej, bo noc czarna za oknem, ale jutro :) Pytanko mi się nasunęło, bo idę właśnie spać, alem głodna - ile najpóźniej przed snem mogę coś wszamać? Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2012-05-24 01:15:31

-polaczylem to glownie po to, aby troche zwiekszyc liczbe kcal, a nie chce mieszac duzej ilosci wegli z tluszczami, z wiadomych przyczyn -nie jest to posilek potreningowy, jest to przedostatni posilek (ostatni przed samym snem ~twarog) co do dodawania tluszczu w celu spowolnienia, to nie ma takiej potrzeby, poniewaz twarog = kazeina... wiem ze [...]

[...] w ostatnich dniach (ok 10 dnia bez wegli) przed ladowaniem poprawila mi sie sila, wytrzymalosc, treningi znowu byly tak ciezkie, jak chcialbym, aby byly. Czy da sie jechac tak jak radzil Dr ellis bez wegli? Czy lepiej dac 1x dziennie porcje wegli? No i jak juz to ile wegli dziennie jesc minimum zebym nie musial ladowac robic?(o ile w ogole musze)

[...] 2h, a po 1h i posiłek? Pomimo tego, że liczy się bilans całodobowy w zaleznosci od metod prowadzenia diety, jednak dobrze by bylo, by pora okolotreningowa, a szczegolnie posilek po treningu byl nieco bogatszy. Wrzuc z 0,5g/kg białka i z 0,8-1g/kg węgli, ewentualnie z dodatkiem tłuszczu - dobrze by było zemulgowanego. Przed treningiem jedz [...]

[...] z zapasem po 3x10powt trening klatki dobry, spuchła fajnie, ale jakas słaba chyba... Przyszedł czas na biceps... no właśnie miałem ok 50-60% siły zeszłego treningu. W****ilem się. Tak nie może być! Przy okazji - zważyłem ile mi zostało orotine - otóż 150g. ****a, powinno zostac około 50g! okazało sie ze za mało brałem! co teraz zrobie? - [...]

[...] - ... co jeszcze ? serek homogenizowany ? wafle ryzowe ? co proponujesz w tych okolicznosciach? 3. obaid 16-17:00 - ryz brazowy - warzywa na parze - chude mieso na parze (ile?) 4. przed treningiem (1h) - kasza jeczmienna (ile?) - chude mieso na parze (zapewne ten sam rodzaj miesa co na obiad, lecz ile dokladnie ? wiecej? mniej?) 5. po treningu [...]

to zależy jaki jest twój cel i ile węgli jesz przed treningiem w posiłkach i ile posiłków wypada po treningu , jeśli trenujesz po 1,2 posiłkach to radziłbym wypić to carbo jeśli trenujesz po np, 4 to wypij bcaa i 1 miarkę izolatu i zjedz posiłek po tych 30 min z białka i węgli

[...] + salatka w zaleznosci na co mam ochote kapusta mloda + jogurt np + 50 gram wegli w postaci ryzu lub kaszy gotowanej - co 3 dni zamiast tego posuilku jajka ] III jest to posilek przedtreningowy tez maja byc tutaj wegle?? czyi mieso wegle warzywa ile wegli ?? 50 g?? IV posilek potreningowy czyli mieso 150 gram kurczaka + warzywa + 50 gram ryzu?? [...]

twiedził że były okresy że do 600 dochodziło;-) zgadnij ile węgli je w trakcie ładowania przed zawodami?;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-01-17 22:57:01

odbijam watek po 3 miesiacach z nowymi pytaniami i watpliwosciami. Nadal trzymam sie Ice Cream Fitness routine, zrobilem postepy jezeli chodzi o przysiady - z 34 kg na 88 kg; z wyciskaniem na laweczce z 32 na 52 kg i MC z 32 na 56 kg. Nie mam pojecia czy to dobrze czy to zle, ale odkad napisalem tutaj po raz pierwszy co tydzien chodze 3 razy na [...]

Przed treningiem powinienem zjeść węglowodany złożony aby mieć energię na treningu. - Czy mogę zjeść ryż brązowy z jabłkami przed treningiem? Mieszanka węgli prostych ze złożonymi - Ile czasu przed treningiem powinienem zjeść?

witaj Akop forma jest naprawde powalajaca, mam nadzieje, ze uda Ci sie stanac na pudle na MŚ teraz masz tydzien do startu w czechach. Zaczynasz trening obwodowy, ile razy w tygodniu bedziesz go robil, robisz jeszcze aeroby, na ile dni przed zawodami przestajesz zupelnie cwiczyc (o ile tak sie robi) i jeszcze mam pytanie odnosnie carbo zawsze [...]

[...] wprowadzenie: Pieczywo jem żytnie, makaron z pszenicy Durum, ryż brązowy. Nie podaję wagi porcji. Jeśli to konieczne, to uzupełnię. Na pewno jednak nie zamierzam liczyć, ile węgli/białka/tłuszczu spożywam w poszczególnych posiłkach. Nie dlatego, że mi się nie chce, ale dlatego, że nie chcę, aby moje życie kręciło się wokół diety. Jak wiele [...]