ile masy

[...] do 67kg. I byłem z tej ,,redukcji nawet zadowolony. Mniej niż 80cm w pasie, łapy i reszta praktycznie bez zmian :) Dalej był z miesiąc luzu wiec jadłem co chciałem i ile chciałem. I od września ruszyłem z ,,prawdziwą'' masą zaczynając od 3000kcal. Dokładnie jakieś 2.5g białka, 2g tłuszczu, i reszta węgle. I jakiś tydzień temu masę [...]

[...] przygotowywanych posilkoow; czesc z nich masz podanych w zaokragleniu chociazby w tablicach wartosci odzywczych "Co więc z tego, żę podajecie informacje ile powinnam jeść białka, ile tłuszczy itd., skoro gotując zwyklą pomidorówkę, nie jestem w stanie obliczyć ilości w/w składników, a jeśli juz bym sie baaardzo uparła to [...]

[...] SUPLEMENTACJI: nabranie masy 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF%: chyba 9-11 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudzielec, dużo je, a nie tyje 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 65 -Przysiad: 75 -Mc: 11 . Czy masz dietę? NIE

Dzięki za SOGi , odemnie też poszły dla was. NO fakt trzeba nabrać masy , jak się rok szkoly rozpocznie to zaczynam ćwczyć. Dla tych którzy się pytali ile schudłem : Było : 73 Jest : 59 odecnie , chociaż w tunezji złapałęm "chrobę faraona" wiec troszkę mnie odwodniło. chcę przytyć tak do 65 ale oczywiście masy miesniowej. Fotka [...]

Dzieki eliasz:) A powiedz mi ile juz robisz ten trening Wodynia i ile Ci poszlo sily w tym czasie? I czy do tego udalo Ci sie tez jakies masy zalapac?

[...] + 200g mięsa z udka kurczaka p6.150g twarogu/serek wiejski p3,4,6 - łyzka oliwy z oliwek do śniadania opcjonalnie owoc/miód/dżem po treningu 250ml soku+5g kretayny+ 5g glutaminy monohydrat kratyny 15g/ ed w dzień beztreningowy 5g glutaminy na czczo Zobaczymy co z tego wyjdzie o ile przytrzymam to z sesją... łatwo nie będzie ale to jak zwykle :)

[...] swój pierwszy prowizoryczny trening full body w domu, wstyd go tu wstawiać wśród takich ludzi jak Martini, zaczynam od dzisiaj trzymać jakiekolwiek podstawy diety na tyle na ile pozwalają mi skromne fundusze, poważniejsze wpisy zacznę od października póki co jeśli nie wypadnie mi praca full body 3x w tygodniu na rozruch Antek - faktycznie jak [...]

[...] nr 3? Ponieważ nr 1 i 2 to synek i żona - tego żaden producent suplementów nie jest w stanie przebić :) Ale może być blisko. Wybieram więc zestaw "klasyczny", o ile coś takiego jest możliwe w tym szybko zmieniającym się świecie. Większość suplementów już sprawdziłem i wiem jak bardzo są potrzebne przy dłuższym cyklu i dla trwałych [...]

[...] mięśni tylnej strony uda, dieta 'w miarę' na redukcji oznacza porażkę - popłynie mięso, które i tak nie trzymasz w kupie treningiem, brzuch 4x? co to jest? tyle razy, ile reszta, co ja proponuję - poczytać dużo, ogarnąć się w temacie. ułożyć dobrą dietę; białko 2,5g+ na 1kg masy ciała, gramatura ww i tł w zależności od rodzaju diety, [...]

[...] tak Kaspar, zaczalem stosowac diete + suplementy od lipca br. przede wszystkim jednak przyrost masy osiagnalem przez diete, natomiast suplementy na powaznie zaczalem brac, o ile pamietam, od polowy wrzesnia. jezeli idzie o jedzenie, to co wedlug mnie jest wazne, zaczalem jesc regularnie, co do +-10 minutowej tolerancji spoznienia w ilosci 6 - 7 [...]

Ja w rok potrafie przybrac ponad 20 kg masy (oczywiscie troszke tluszczu wejdzie ale nie duzo) troszkę tłuszczyku czyli ile, ze 3-4 kg ? wychodzi na to, że w rok robisz 16-17 kg czystego miecha, hmm wydaje mi się, że tyle to może niektórzy prosi robią nie rozumiem Was, najpierw wrzuta, oblok i kilka miesięcy totalnej laby od siłowni, moim zdaniem [...]

[...] nieco słabszego to zostaje z Ciebie max 65 kilogramów płaskiej masy mięśniowej a co tu dopiero mówić o dobrym wyglądzie!!!! Weź potrenuj kilka lat, zrób 100-110 kilogramów i zacznij redukcje i wtedy zobaczysz ile z Ciebie zostanie. Mowa oczywiście o pracy bez niedozwolonych środków. I przestań chlać piwsko tłumacząc sobie, że to tylko jedno piwo.

[...] nawet 3 tygodnie, ale na max możliwym zaangażowaniu i czuciu. Poprzednie podejście słabo sie sprawdzało, waga może i rosła, ale po okresie redukcji okazywało się że beztłuszczowej masy wpadało tyle co nic, o ile w ogóle cokolwiek ;) Także tym razem liczę, że nie ciężary i ciągłe dokładanie, a technika zrobią ze mnie zawodnika :D + 25 min cardio

Panowie, chce złapać troche masy, a ciężko mi zjeść tyle, ile trzeba... Co pomoże na apetyt? T3? Megace?

Panowie, chce złapać troche masy, a ciężko mi zjeść tyle, ile trzeba... Co pomoże na apetyt? T3? Megace? Megace, mi pomoglo nawet delikatnie 5ml ed. Przy 10ml to juz zwierze i lodowka na zamek :-) Nic nie podlalo, jak dieta bedzie dopieto to bez obaw, srodek bardzo fajny. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-03-29 18:55:33

tren 35mg e2d na takiej dawce to masy nie zrobisz _ gdybyś podbił do 50mg to by było na redu. tak więc ładuj odrazu po 100 Mety ile dawac, kiedys 30mg dawalo rade, ale teraz waga ponad 100 to moze 50mg ed ? mam sporo ponad 100 i 30 mety dalej robi robote Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-04-23 07:54:01

[...] na siłę rozpychany. Jest to co prawda zgodne z odzywianiem pierwotnym ale ten sposób wynikał z przymusu sytuacyjnego a nie takiej checi .Jak coś dorwali jadalnego-to jedli ile się dało.... Podobnie odzywiaja się dzikie zwierzeta i podobnie karmi sie np psy-posiłek raz na dobę spokojnie zabezpiecza cały organizm i jego rozwój, motorykę. Choc sa [...]

Słuchaj, moim zdaniem robisz sporo rzeczy inaczej niz ja bym to robił, ale ponieważ ile jest egzemplarzy istoty zwanej człowiekiem tyle może być metod które komuś pasują Nie chcę poddawać Twojego treningu krytyce, bo widze że trzymasz się swojej filozofii dość kurczowo - krytyka jedynie wnosiłaby w to zamęt. Mogę Ci napisać jedynie co ja bym [...]

[...] brak,bo jak się teraz zredukujesz to będziesz wyglądał jak paździesz,czy jak to się tam zwie nie pisze tego oczywiście złośliwie,ale jestem szczera no i może czasami za bardzo bezpośrednia a co do supli to ile bierzesz capsów TSE? ogólnie spalacze bym odstawiła na ten moment chociaż TSE i tak jest słabe (przynajmniej z mojego punktu widzenia)

[...] Zdjęcie z początku i teraz: 1. Początek budowania masy 2. Aktualny wygląd /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3aebcf7fec64a2582ed31f5ad96fe42.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a25657549d734ae89e0763edca7c8fe2.jpg TU Widać lepiej różnicę o ile jest :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d127ede798d4d83b1c6fbfddce0e4d0.jpg Zmieniony przez - Lominox w dniu 2014-06-12 10:31:49