ile masy

[...] + chude mięso/ryba, odżywka białkowa twaróg się nie nadaje II - zjesz tyle? w ciągu dnia ryż brązowy/kasza gryczana/kasza jęczmienna/makaron pełnoziarnisty jaki rozkład btw? ile b t ww na kg masy ciała? gdzie w tej diecie masz tłuszcze? warzywa? wiem ze dieta slaba ale jest duzo lepiej niz wczesniej ano, może i dużo lepiej, ale tak czy siak [...]

Masa na razie idzie mi od niechcenia bo staż mam mały, później będę dopiero redukować ją. Chce mieć wszystko oprócz masy. Gdybym nastawił się na masę na pewno podskoczyło by mi sporo kg, nie powiem ci dokładnie ile.. I tak za dużo mi podskoczyło ;c

[...] i odswierzenia ukladu nerwowego. ćwicze od 5 do nawet 7 razy w tygodniu ale zazwyczaj 5 razy, Mozna cwiczyc nawet 7 razy w tygodniu i ich nie sluchaj ze max 3 czy tam iles Mozna cwiczyc ile razy sie chce ale jest jeden bardzo wazny warunek: TRZEBA ODPOWIEDNIO DOSTOSOWAC INTENSYWNOSC w piątek w związku z tym spadkiem postanowiłem ćwiczyć [...]

Jakby waga stanęła to jakim systemem podbijać kalorie ? Ile g makro na kg masy?

Racja Powiem Ci że to prawda..wiele osób potrafi innym ułożyć diete a sami nie są w stanie jej utrzymac...tu masz całkowicie racje.Ja np. nie jestem w stanie zjeść tyle ile potrzebowałbym na efektywne budowanie masy.Nie mam tez takich możliwości,ale to nieistotne. Teraz sens Twojej wypowiedzi jest jasny Sorry za nieporozumienie. Pozdro. Doradca w [...]

w kilku tematach na forum przewinęło się , 2g białka na kilogram masy ciała, ile tych białek uciąć na ten tydzień do końca stycznia?

[...] kilogramow bardzo dobrej jakosci masy i widocznego w lustrze spadku tkanki tluszczowej. Sila rowniez powinna fajnie pojsc w gore. Cykl proponuje zaczac po przerwie wynoszacej minimum tyle ile trwal ostatni cykl. Zacznij go, powiedzmy, w listopadzie i akurat skonczysz odblok przed sylwestrem! Zmieniony przez - maat w dniu 2005-09-17 09:05:29

wez z mono/tcm zalezne ile masz $$$ nie masz co rzezbic brakuje Ci masy

Dzieki za rady. Poprawiłem troche. No więc tak.. Zamienilem to musli, bo jak teraz popatrzylem to ma ono 60% platkow owsianych, ale tez wielką ilosc tłuszczu. Dałem platki kukurydziane, bo sa popularne i brakowalo mi weglowodanow a bialka mialem duzo. Mam nadzieje ze to nie błąd. Co do oleju to mam arachidowy. Taki mam na razie. Oliwa jest droga a [...]

Zeby zmniejszyc to bialko usunalem jeden posilek. Być może lepiej byłoby zamienić tuńczyka i jajka, ale tych produktów mam pod dostatkiem, więc chce to wykorzystać. Mleko zaw. 2% tłuszczu 250g Płati owsiane 70g Rodzynki suszone 30g Orzechy włoskie 30g Bułki grahamki 2 szt Jajko Dżem truskawkowy 50g Masło 10g Ogórek Owoc Chleb żytni razowy [...]

Ile bialka dostarczasz na kg masy ?? Jesli jest to ok 2g to bialko jest zbedne.. Pamietaj mase zbudujesz na weglach a nie na bialku

[...] do tych samych pór posiłków codziennie. podaż białka na poziomie ok 1,5-1,8g/kg masy ciala do kazdego posiłku solidna porcja warzyw lub owoców reszta skladnikow z umiarem ile kcal to nikt ci dokladnie nie powie /może prócz wróżki semiry/ to sie bada metodą prób i błędów wazna jest analiza i nanoszenie zmian zgodnie z potrzebą. zycze [...]

[...] bicepsy i przedramienia teraz ćwiczą i potrzebuja one kilku dni regeneracji żebyś mogł ćwiczyc "maksymalnie"- miał lepsze efekty .Maksymalnie też nie znaczy robic niewiadomo ile ćwiczen i powtorzen, wiecej wcale nie znaczy lepiej. A to że masz same wolne cieżary nie przeszkadza w ułożeniu dobrego treningu ,sam wolałbym żeby u mnie na siłce nie [...]

czy zatrzymanie wagi (nawet mały wzrost) może świadczyć o zahamowaniu spadku tłuszczu i wzrostu masy? najprawdopodobniej budujesz mase pytanie pytanie teraz ile jest czego jesli nie jestes poczatkujacy, albo po dlugiej przerwie nie licz na duze przyrosty miensie podczas redukcji - SKONCENTRUJ SIE NA JEDNYM CELU i akceptuj druga strone medalu [...]

Nie. Lec tyle ile wazysz dzielac przez 2. Czyli 0.5 mg na kg masy ciala. I tak polec az ci przejdzie ale skoro chcesz koksowac to polec tak pół roku czyli 6 miesiecy. Dzieki temu twoj tradzik wyleczy sie od 70 do 99 %. Jest duza szansa ze bedziesz mogl koksowac a nic ci nie wyskoczy. Izotek psuje lipidy ale ja sie badalem to nie bylo zle bardzo. [...]

hehe no masy nigdy za duzo (o ile jest bez tluszczu ) problem z tym ze nie chce zbytnio popuchnac wiecie otoczenie.. Jeszcze jedno male pytanko: jak u Was bylo z krazeniem podczas podobnych cylki? Wiem ze bedzie wieksze (tabs czosnkowe zakupie) ale mam maly problem z zylakami na jednej nodze i nie wiem czy jest jakies zagrozenie z tego tylulu [...]

[...] mase WTOREK klatka Triceps CZWARTEK Plecy Biceps Łytki SOBOTA Naramienne Uda Moim celem jest zbudowanie masy. Ale chciał bym głównie plecy i klate i dlatego chcę zebys mi doradził jak cwiczyc plecy bo klate juz mam i chciał bym powiekszyc plecki: powiekszyc i poszerzyc i teraz jakie cwiczenie ile powtórzeń itp. Chciał bym miec wielkie plecki :)

ok sorki ze taki zamotany jestem hehe :) a wiec tak : 1.WIEK: 22 2.WAGA: 95 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 115 UDO: 61 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA nie mam jem wszystko i tego sie musze trzymac BIALKO: nie WEGLOWDANY: nie TLUSZCZ: nie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 3 cykle opieraly sie one wylacznie na [...]

źle zrozumiałeś - skuteczna dawka johimbiny to 0,2mg/kg masy ciała. w kapsułce jest 7% z 8mg,(nie chce mi się liczyć dokładnie). Twoja skuteczna porcja johimbiny, to ok 20mg, policz ile to ma być kapsułek. imo nieekonomicznie wyjdzie. pzdr/

1. WIEK: 24 2. WAGA: 70 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 100 -udo: -talia: 56 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x meta 8. TRENING: 3 x w tyg 9. CEL CYKLU: wiecej masy, sila, dobra budowa miesni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]