ile masy

[...] mięśniowej . Nie da się połączyć obydwu rzeczy na raz . Po drugie jakie masz zapotrzebowanie dzienne ? Po trzecie to musiał byś podawać wszystko co wpisujesz w gramach i ile B/T/W . Poczytaj jeszcze, przejrzyj dzienniki innych w których masz ich diety może się czegoś nauczysz . Nie licz że ktoś ci tu ułoży dietę a ty będziesz to zjadał i po [...]

[...] sam przeciez napisałeś, że ćwiczysz 7-8 miesięcy(!!!). A rozkład masz tragiczny. Wystarczy przeczytać nawet nieco podwieszonych tematów-i już byś mógł lepiej ułożyć, zaufaj mi... Ps.O ile nie masz +-20kg nadwagi, to pompki ci nie dadzą żadnej siły, ani masy. Będą tylko czymś, co najwyżej spali ci trochę kalorii i przeszkodzi w regeneracji klaty.

[...] który bym robił odpowiednio w konkretnym dniu. jak cwicze to podciaganie na drązku tak aby osiagnąć 30 powtórzen. pierwsze robie 12( jak nie mkiałem tych 4 kg) a potem na ile sił wystarczy, potem unoszenie hantli 21 kg 5 seri po 12 pow. Abs 2, nogi prawie wogóle, biegi w zaleznosci od przedyspozucji - czasami nawet 12 km. streczing (robienie [...]

1.Jesli jesteś śpiący to mozliwe ze wrażliwość insulinowa leży - sproboj na pare dni uciac mocno węgle na koszt tłuszczy/ na stałe możesz wprowadzic rotacje DT/DNT jesli chcesz. 2.Ile ważysz że tak mało białka? Po to jest bomba żeby zwiększyc synteze białek, a tutaj masz go ledwo 200g. Warto zwiększyć. 3. Zmęczenie i obolałość skoro jestes w + [...]

...a na tym zdjęciu to ile ważyłeś wtedy? co do tych zawodow to chyba jakiejs malutkiej rangi na poczatek... no bo 95 w brzuchu przy tym wzroście... trzeba bedzie pewnie nieźle zlecieć i z masy aby minimum 20cm zrzucic z pasa

[...] treningu . Wypełnij ankiete działu W takim razie robienie masy z taka tkanka tluszczowa nie ma wgl sensu, czy ma ale poprzez zwykle posilki bez gainera, bo troche sie pogubilem. A robienie redukcji w moim wypadku z kosci na osci nie mialoby chyba jakiegokolwiek sensu ? Jak pisalem wczesniej staram sie jesc tyle ile wlezie ale raczej samo zarcie [...]

[...] Widzisz ja na siłowni jestem 2 razy w tygodniu przez 45 minut, chcę tam pracować nad poprawą masy mięśniowej i oczywiście siły, i zostaje mi mało czasu, na takie ćwiczenia, a w domu jestem ile? 7 dni w tygodniu :D i codziennie mogę robić A6W, czyli powiedz mi co będzie miało lepsze rezultaty w połączeniu z dietą w szybszym czasie :D?

[...] ćwiczenia (jak na obrazku) oraz pracował nad kondycją oraz w tym czasie pracował nad dietą , po osiągnięciu jakiej masy mogę przejść na bardziej zaawansowane etapy ? Oraz ile czasu może trwać przygotowanie do pierwszych sparingów w mma ? Za niecały rok ukończę prawo jazdy i zapiszę się do jakiegoś klubu (nie mogę szybciej bo brak dojazdu a w [...]

Podaj zapotrzebowanie, ile dodales kalorii i btw/kg masy ciala.

[...] treningu zakładasz ciężar który w pierwszej serii dasz radę podnieść 5 razy i nie zmieniasz go przez całą sesje w nastepnych seriach wykonując oczywiscie tyle powtórzen ile zdołasz.Gdy dasz rade wykonac z tym ciężarem 5 serii po 5 powtórzeń zwiększasz obciążęnie.Oprócz tego jednego ćwiczenia polecam wykonywać drugie lżejsze w mniejszym [...]

Po zakończeniu cyklu ile zwykle spada masy porównując z jej przyrostem w czasie cyklu?Pozdrowienia.. Ja tu tylko sprzątam.

Dobra to kupię to od Olimpu, dzięki ;) teraz pytanie z innej beczki - myślę też o kreatynie i glutaminie. O ile nie wiem jak kreatyna wpłynie (bo mam teraz zaostrzenie), a podobno glutamina wpływa pozytywnie na jelita. O kreatynie myślałem ze względu na przyrost masy mięśniowej - bo teraz biorę encorton (pochodna kortyzolu), który degraduje [...]

mozesz kupic, nie wiadomo tylko ile tego tam jest jednak odzywka sama z siebie nie da Ci wzrostu masy, musisz zadbac o caloksztalt diety

[...] poziom tłuszczu. To zależy od zbyt wielu czynników aby upraszczać całośc w ten sposób. Meritum: melko nie jest takie złe: jak się nie przesadza Co do białego sera - ile laktozy może dodatkowo mieć taki ser - powiedzmy, że byłby "stuningowany mlekiem" ...2g więcej? 3g? To nic w porównaniu z zawartością białka ~20g/100g - a dla [...]

[...] 30 sztuk po 20 mg z początkiem po 2 tygodniach od ostatniego shotu testa, a Clomidu 20 tabsów po 50 mg. Czy po 12 tygodniowym cyklu, będzie OK? Podkreślam, że już mam tyle, ile założyłem masy, a to jeszcze 2 miesiące bicia. Po zjeździe mam nadzieję wrócić do tego, co już teraz osiągnąłem. Czy mam szansę? Poproszę o podpowiedź i sprawdzenie... [...]

hmmm no fajnie ale ile masz w koncu w tej lapie com?? a nie lepiej jakbys podlapal jeszcze masy miesniowej zamiast sie rzezbic?? axl rose jestes fanem gunsow?? GUNS N ROSES RULEZZZZZZZ Największym ryzykiem jest nie ryzykować

to, czy przyrost masy bedzie skuteczny jest zalezne w glownej mierze od diety jako, ze masz 15lat, to staraj sie jesc duzo i zdrowo, a z czasem zaczniesz liczyc kalorie nikt nie jest w stanie okreslic, ile bedziesz rósł

J/w redukuj najpierw ile trzeba pozniej zabierzesz sie za budowanie masy

WIEK:27 2. WAGA:103 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:51 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni 2 lata temu tesc,deca,meta 8. TRENING:obecnie w domu worek i hantle ale na cyklu pro silownia 9. CEL CYKLU:redukcja masy ciala 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] do dziennego zapotrzebowania kalorycznego dodaje się 500 kcal, to czy analogicznie ilość gramów BTW na kilogram masy ciała również powinna być zwiększona? A jeśli tak, to o ile i jak to wyliczyć? Odp: Nie, zostaja takie jakie przyjelismy... 2. Czy nadmiar węglowodanów w codzinnej diecie szkodzi? Bo tak się składa, że obojętnie jakie produkty bym [...]