ile masy

oziman, idz do sklepu miesnego i zobacz ile to jest 8kg miesa. nastepnie spojrz na 10kg gainera i odp. mi na pytanie w jaki sposob 10kg prochu mialoby sie zamienic w 8kg miesa? jak znajdziesz sposob, zeby to zrobic to mozesz sie spodziewac nagrody nobla. co do treningu wyskoku to nie mam pojecia, ale wydaje mi sie, ze kazdorazowe zwiekszenie [...]

Trening jak trening, to ile zlapiesz masy zalezy w przewazajacym stopniu od odzywiania. Jesli nie masz dodatniego bilansu energetycznego i wystarczajacej ilosci bialka do budowania, miesnie nie urosna - bo i z czego? Napisz jak sie odzywiasz, oraz czy ten plan jest Twoim pierwszym ktory wykonujesz na mase i kiedy wogole rozpoczeles treningi [...]

[...] Nazwy ćwiczeń oraz ich opis pochodzi ze strony internetowej pewnego dość popularnego magazynu o tematyce Kulturystyki i Fitness: Prawda jest taka, że ćwiczeń może być tyle ile fantazji ma każdy ćwiczący, jednak my wybraliśmy 10 ćwiczeń, które najefektywniej rozwijają mięśnie bicepsów. Dobrze rozwinięte bicepsy to jedna z najbardziej [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:138 -udo:58 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: masa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl deka testo meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok. 10% 12. TENDENCJA [...]

[...] nie chcialem konczyc sama deka bo mnie za***iscie blokuje i wyczytalem ze warto dolozyc tescia wlasnie pod koniec bo potem jest troche mniejszy blok.narazie fajka ok a moge zjechac z 1000j na 500j dzienie bo pierwsze 3 dni wziolem po 1000j,a ile dokladnie prolo dziala po ostatnim strzale bo tez sa rozne opinie i nigdy nie wiem kogo sluchac

1. WIEK: 20 2. WAGA: 93 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4- 5 lat 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 270 -tłuszcz: 135 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 30 strzałów prop + 200 tab winstrolu. 4 tabletki winstrolu dziennie oraz 1 strzał propa co 2 dni 8. TRENING: 6 [...]

nie zrozumiałeś... chodziło o rozkład ile g węgli/białka/tłuszczu na kg masy ciała. BTW do tyh 113 na klate spokojnie bez mety byś doszedł.

[...] ? czy stosowales na treningu metody serii łączonych, powtórzen połowicznych lub gigant-serii? czy wiesz jakie funkcje ruchowe wykonuje biceps? czy wiesz czym sie rozni wysilek tlenowy od beztlenowego? DIETA: czy wiesz ile jesz w ciagu dnia weglowodanow, bialek i tluszczy? czy wiesz jakie tluszcze w pozywieniu nie sa odkladane, a wrecz [...]

[...] bolic olimpu... Ethi: mono czy jablczan? juz brales nitrobolon i to ma byc twoj kolejny cykl kreatynowy? po twoim profilu laik stwierdzi ze jestes poczatkujacy z 35cm... a ile w tym wody? szkoda mi ludzi niemajacych umiaru. wg mnie mono dla ciebie bo chcesz masy - mase zrobisz ale glownie jako skutek uboczny (woda). natomiast suplementacje [...]

Oczywiście, że masa, napisz ile powinienem spozywac BTW w stosunku do mojej masy, bo w tym poscie byla opisana dieta redukcyjna a jak chce przybrac na wadze i ladnie urosnac... -=/ Eyden /=- www.eyden.prv.pl www.cyberstacja.com

[...] do pomocy tu? mono 5g rano no-e porcja przed treningiem w nietreningowy tez po porcji bcaa 1g/10kg masy ciala na porcje - polecam pore okolo treningową czyli przed i po treningu. podalem Ci w gramach, zobacz ile to bedzie kapsulek, przelicz. ew zaokraglaj w górę(lepiej wiecej niz za malo) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-06-23 10:47:30

ile waży hmm około 30 kg po 15 każdy bo to nie jest zabetonowane na stałe w środku są rurki o przekroju większym od drążka i tak sobie nasuwam gdzie mi pasuje dobre są tylko gabaryty w stosunku do masy nie za bardzo a pojemniki to wiaderka po farbie wysmarowałem je najpierw smarem żeby odlew wyszedł bez konieczności rozcinania wiadra i w środek [...]

A jak wyglądał ten Twój cykl z Deki i Susty ?? Jak wyglądał odblok ?? Ile Ci zostało z tej masy ?? Pozdro

[...] Nie chodzi mi konkretnie o siłę tylko żeby coś pożytecznego robić ze sztangą. Rzeźby raczej nie zrobię, bo z czego masy też nie potrzebuje. Czemu napisałeś żadnych ACT? Ja ogólnie miałem w planach rowerek+siłownia+brzuszki+dieta, ale nie wiem jaki trening,kiedy,ile, jak przerwy itp. itd. Zmieniony przez - Senior w dniu 2012-03-27 10:50:05

Rozumiem, dzięki za odpowiedź. A później kcal jak dodawać jeżeli mam w planach przynajmniej rok masy. Obecnie czuję wielki głód i mogę jeść bardzo dużo, ale wiadomo, że na masie będę czuł się zapchany. Co ile jaką ilość kcal proponujesz dodawać ?

nie za dardzo widze ten pomysł, ale powiem ci ze liczenie kcal, co z czego itp, to na poczatku tylko sprawia kłopot, puzniej robisz to odruchowo, otwierasz lodówke bieżesz jakis produkt i od razu w głowie nasuwają sie wartosci btw. masy miesniowej w taki sposób nie zrobisz, bo skąd bedziesz wiedział ile kcal zjesc itp

1.WIEK: 20 2.WAGA: 83 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: ok 116 UDO: 60 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata 6.DIETA BIALKO: na cyklu ok 3g na kmc WEGLOWDANY: na cyklu duzooooo ok 8-9g TLUSZCZ: max gram zdowych na kg masy ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle : 1 meta(200) 2.prolo+meta/3.prolo+deka 8.TRENING: split 9.CEL [...]

Z Twoją dietą nie będzie ta łatwo,bo skoro chcesz nabierać masy - o ile dobrze rozumiem - to musisz zachować odpowiednie proporcje między węglami,a białkami/tłuszczami.Pamiętaj o tym żeby węgle pochodziły z dobrych źródeł,a nie fast foodów.Tego jednak chyba nie muszę Ci mówić W moim przypadku jak zaczynałem biegać to stopniowo zwiększałem ilość [...]

Chodzi o ilość dostarczonego białka, tłuszczy oraz węglowodanów w diecie, ile przyjąłeś na kg masy ciała, jaka kaloryczność diety? Jeżeli nic ci to nie mówi proponuje poczytać posty podwieszone.

Wyliczenia - liczysz białko, tłuszcze i węglowodany ile dostarczasz na 1kg masy ciała w ciągu dnia białko licz tylko zwierzęce. Gainera bierz po siłce jeżeli nie możesz zjeśc potreningowego w ciągu 30 minut.