ile masy

Dzieki, na przyrost masy nie narzekam... chyba ze miesniowej Ale na to stopniowo pracuje O ile pamietam to przy 92kg w pasie było cos koło 95-100cm, udo ze 65cm, a bicek 35 Teraz Pas niecałe 110, chyba 109 o ile pamietam kilka dni temu było, udo 76 i bicek 40 ( na pompie dzis 43 )

Mam takie pytania: Jaka wartosc mam wpisac w pola- Ilosc bialka na kg masy ? Ilosc weglowodanow na kg masy ? Ilosc tluszczy na kg masy ? Celem jest konkretna redukcja tluszczyku... ps: ile wazy cebula, pomidor?

[...] kiedy to zacząłem budowę masy mięśniowej przy wadze 92kg dawałem z siebie 100% i zrobiłem ekstremalną metamorfoze- tak jak obiecywałem wyjeżdzając do Poznania. Jestem teraz w pełni gotowy na wycinke za kilka miesięcy okaże się ile tak na prawdę ze mnie zostanie i jaki poczyniłem progres /SFD/Images/2015/4/8/41a6616ee47144be94be97ec0cb50689.jpg

[...] miecha. co do mej wypowiedzi ze suchy miesien wymaga min. 6 mies kuracji saa to proponuje logicznie pomyslec : jesli czlowiek robi nap 8 kg wagi na miesiac stosujac saa to ile z tego bedzie miesnien ? cos kolo 1 kg i to max (oczywiscie tez to jest zalezne na poczatku kuracji moze byc 2 kg ale nie wiecej !) zatem jesli mamy robic sam miesien to [...]

[...] wiecznie zadowolony, i pełen energii, dopiero teraz widzę jak bardzo redukcja różni się pod względem humoru i ogólnego zachowania. Wymiary: Waga 79kg (ciężko stwierdzić na ile realna biorąc pod uwagę, że dobrze nie zdąży jedzenie wyjść, a już ładuje się kolejne xD Obwód Pasa: 79,6 Obwód Uda: 60,8 Obwód klatki: 104,5 Obwód Ramienia: 37,4 8-) [...]

[...] 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s Nie wiem, czy ten rodzaj treningu jest odpowiedni na mase, oraz nie wiem po ile powtorzen w kazdej serii, wiec i w tym prosze o pomoc. Diete postaram sie ulozyc, od kilku dni przegladam dzial odzywianie i staram sie stworzyc odpowiednia diete bazujac [...]

[...] więc zakres 75-85% CM i 6-12 powtórzeń. Zarówno zbyt duża jak i zbyt mała liczba powtórzeń może być szkodliwa." Jesli mamy tak to rozpatrywac, to: - najwieksza sile funkcjonalna ksztaltowana jest na drodze treningu ukladu nerwowego, nie wymagajmy od ludzi trenujacych na 50% obciazenia sily funkcjonalnej - to zbyt male obciazenie, by [...]

[...] tym lepiej dlatego sie go podaje. Zazwyczaj producent nie podaje rzeczy, ktore moga wplynac zle na produkt. Przykladowo zawartosc % roznych rodzajow bialek w odzywce. Raczej nie podaje sie ile jest pszennego czy hydrolizatu Niektorych wskaznikow nie da sie okresli wzgledem danego produktu. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-06-28 14:52:26

o maj gad! jak ty kilob kreatyne wezmiesz to ja wlosy zachoduje ;) swiat sie wali normalnie! hehe ;D na powaznie to art faktycznie swietny a co do twoich watpliwosci to sa rozne opinie i teoie na temat przyjmowania kreatyny Nie wiem tylko jednego. Powiedzmy, ze stosuje stala suplementacje przez dlugi czas i co potem? robisz przerwe w stosowaniu [...]

[...] mam juz troche masy i jestem na stalej suplementacji kreatyna i za jakies 4 meisiace (2 hst) planowalem zrobic pierwsza redukcje ale po przeczytaniu tego tematu troche zmienilem zdanie. zastanawiam sie nad tym czy nie zrobic czegos takiego ze: mam kalorie na np 50-100 na plus i robie na tym mase po czym dokladam aeroby (bez obcinania kalorii) [...]

nie opisze ci calej fizjologii ukladu pokarmowego gdyz kuresko jej nie lubilem byla poprstu po***ana jesli zaglebic sie w nią bardzo mocno. jednakze to jest tak po krótce w intensywnych wysiłkach beztlenowych węglowodany czyli cukry, sacharydy, są jedynym źródłem energii na drodze glikolizy beztlenowej suplementacja węglowodanami powinna być [...]

Bardzo byś się zdziwił ile osób jej używa nie nazywając jej "po imieniu". Do tego jest bardzo popularna w sportach siłowych, a przez to bardzo skuteczna dla naturalnych kulturystów, gdzie siła odgrywa dużo większą rolę dla budowania masy niż w kulturystyce ekstremalnej.

[...] aktywnosć i więcej ćwiczeń siłowych tym większa spoczynkowa przemiana materii. Dlatego bardzo ważna jest odpowiednia rekompensata wydatku energetycznego w diecie. Nie wiem ile to wszystko ma mieć wspólnego z treningiem w domu, bo w sumie to taki dział Osobiście mogę Ci powiedzieć, że jesteś bardzo zgrabną dziewczyną i nie mam powodu by [...]

[...] kg masy ciała -1g tłuszczu na kg masy ciała -reszta węgle w sumie jak by ci się chciało to możesz zmniejszyć ilość tłuszczu do 1g na kg masy ciała na rzecz węglowodanów. a co do tuńczyka to: jedni uważają, że można go spokojnie jeść ile się chce, a drudzy (w tym ja), że nie, ponieważ tuńczyk z puszki zawiera metale ciężkie. Ty zrób jak chcesz ;)

[...] są przeznaczone do pewnej ilości aktywności fizycznej. Jako łowca czy zbieracz musisz mieć pewną dawkę ruchu. Ale najbardziej niepokojące jest to, że naprawdę nie wiemy, ile powinniśmy codziennie zużyć energii, by było to optymalne dla zdrowia. Jemy zupełnie inne rzeczy, niż te, do których nasze ciała są przeznaczone. Nasze ciała [...]

[...] 1kg/miesiecznie czystej masy mięśniowej.Gdyby to była prawda to rocznie dawało by 12kg czystej masy a po 2 latach 24!Teraz podaje się ,że produkt działa dopiero po kilku miesiącach stosowania.Ja nie mówie ,że nic nie daje ale trudno powiedzieć ile naprawde jest warte hmb.Cena jest przystępna i przy dawkach 3kas. dziennie starcza na dlugo.

[...] wyliczeniu zapotrzebowania ze wzoru 24*69 wychodzi 1656 kcal; jeżeli od tego odejmę 500 kcal wychodzi 1156 kcal, czyli mniej niż dostarczam w obecnej diecie. Czyli w końcu ile powinienem wedlug Was dostarczać kalorii, czy tak jak teraz - 1580 kcal, czy może tyle ile wychodzi ze wzoru - 24*69-500 = 1156 kcal? Tak w ogóle to myślałem nad dietą [...]

Katabolizm – stop, anabolizm – start! Na wstępie niniejszej pracy (O ile tak można to nazwać ;))należy odpowiedzieć na jedno ważne pytanie: CO TO SĄ AMINOKWASY? Aminokwasy są związkami biologicznie ważnymi jako materiał budulcowy wszystkich białek, w których połączone są wiązaniami peptydowymi. Niektóre aminokwasy stanowią [...]

Moze i nie jest, jesli juz chcesz dopij, albo lyknij kilka tabsow amin i aminogram bd miec pelny. Choc na masie moim zdaniem mozna sobie pozwolic na twaorg o ile nie robisz jakosciowej masy hehe. Czekam na fimiki

Adam zmierz sobie bf na konec masy , a pozniej na koniec redukcji sprawdzisz ile procent ubedzie. I bedzie to jakas ciekawostka dla nas wszystkich, jakis odnosnik golym okiem. pozdrawiam i zycze tej 100,01 kg