ile masy

wrzuc fotke podgladową to bedzie mozna coś wiecej napisac .. kazdy organizm jest inny i tak samo czy w budowaniu masy czy redukcji jednemu bedzie to szlo malym kosztem, drugiemu z duzym wysilkiem itp. itd. 6pak ma każdy, a kwestia odkrycia go to kwestia tego ile masz na nim tkanki tluszczowej, tyle w temacie

[...] i napewno skorzystam tylko wydaje mi się że bez liczenia kalorii i gram odpowiedniego produktu to akurat sie nie obejdzie, bo jak będe to miał rozpisane to będę wiedział ile czego mam zjeść. Przy zwiększaniu masy może nie jest to tak bardzo istotne bo wiadomo trzeba przy tej fazie jesc dużo tak czy inaczej, ale przy utrzymaniu wagi dokładna [...]

Eca stosowalem jak ich jeszcze w polsce nie bylo a jesli koniecznie chcesz wiedziec ile to okolo 15-20 opakowan wszelakiego rodzaju eca + jakies 30 listkow tusipektu. Widze ze dyskusja nigdzie nie prowadzi wiec po raz ostatni napisze ze podczas diety,odchudzania, spalania czy jak kolwiek chcecie to nazwac nie da sie spalic samego tluszczu bez [...]

Nie zabierzesz masy nie ćwicząc największych partii jak nogi i plecy. Samo wiosło to za mało. Ile nasz kilogramów do dźwigania i jaki masz sprzęt?

a mógłbys mi powiedziec czy przy takiej diecie i braniu kretki jaki bede mial progres w masy miesniowej i np ile moze mi przyjsc w wyciskaniu na klacie

Tak tez zrobie, czy posiada ktos info ile jest yohimbiny w zalecanej przez producenta porcji ?? Czy dawki 0,2mg na kg masy ciala to racjonalne ilosci ? To takie tylko teoretyczne zapytanie

witaj. to ile przybrales na masie zalezy od diety, a nie kreatyny. skoro udalo Ci sie zdobyc 5kg masy i jest to masa dosc dobrej jakosci, to znaczy, ze dobrze wstrzeliles sie z makroskladnikami w diecie i wszystko gra

[...] i dostarczanie tego. A ilości spokojnie można ustalić ot na oko. Dla śmiertelników- to wystarczy. Białko, węgle, tłuszcze, mikro i markoele.- zobaczysz co ludzie jedzą i ile i sam po pewnym czasie zaczniesz tak robić. Bez diety, podstaw nie pomogą ci suplementy. Zostaw je na razie. Odstaw. Przemyśl żarcie, potrenuj choć jeszcze z 6mcy, z [...]

[...] nieosiągalna. Aby to było możliwe to średnio dzienne należy właśnie usuwać z organizmu 150g tłuszczu. Szukam wyjaśnienia tego mechanizmu ale patrząc z drugiej strony - nie ile należy dostarczyś aby uzyskać taki czy inny efekt ale patząc na efekty chciałbym ocenić średnią skuteczność stosowanej diety w kaloriach. Zmieniony przez - slapi w dniu [...]

[...] deficycie na poziomie 6*150=900Kcal? Jeśli dobrze Cię rozumiem to nie można mówić o kompensacie deficytu kalorycznego wskutek odpowiedniego spalania tkanki tłuszczowej (o ile przyjmiemy w przykładzie, że zmiany innych składników masy ciała są statystycznie nie istotne)? Rodzi mi się kolejne pytanie - w jakim stopniu tkanka tłuszczowa jest w [...]

o ile przyjmiemy w przykładzie, że zmiany innych składników masy ciała są statystycznie nie istotne tu właśnie jest klucz do wszystkiego - na podstawie pomiaru metodą bioimpendancji nie mozna mieć pewności że to stwierdzenie jest prawdziwe (i zdziwiłbym się gdyby było)

[...] Najlepsze jest to że jem około 3300 kcal a powinienem jeść około 2350... Co sądzicie żeby po ważeniu jeść co pół godziny tak żeby nabić 10g węgli na kg masy ciała? O ile dobrze wyliczyłem to wychodzi 2760g ww. Tylko trochę lipa jest bo ważenie od 15:30 :] Zazwyczaj mam tak, że na zawodach jestem słaby i jem dużo owoców (jabłka i trochę [...]

[...] na kilogram masy ciała, więc 5 gramów dla osób o masie ciała 100 kilogramów. W praktyce nikt nie waży jej codziennie na wadze analitycznej. Możesz raz zważyć, żeby zoabczyć ile gramów mieści się w miarce i sypać na oko około 5. Więcej informacji na temat kreatyny polecam poczytać w artykule przedstawionym poniżej: [...]

Trudno powiedziec czy bedzie ok nie wiedziac ile bedziesz jadl. Mozesz sie otluscic a mozesz tez nie nabierac masy. Musisz to jakos kontrolowac, gdy nie bedzie rezultatow dodasz kalorii, gdy bedziesz sie otluszczal odejmiesz.

napisz ile ci masy weszlo, nie dla kazdego sila jest wyznacznikiem

Niestety nie jesteśmy w stanie określić o ile należy w takiej sytuacji zmniejszyć podaż kalorii w diecie. Być może 200 kalorii wystarczy, a może nie. W takiej sytuacji rzeczywiście najlepiej będzie działać intuicyjnie. W wyniku obserwacji organizmu i obwodów ciała (zapisywaniu ich co 1-2 tygodnie rano na czczo) będziesz mógł stwierdzić jakie są [...]

Nie jest specjalnie istotne to ile tych kilogramów powinno spadać, ponieważ zmiana masy ciała nie świadczy o efektach kształtowania sylwetki. Oczywiście warto ją mierzyć razem z innymi obwodami ciała, ale niespecjalnie sugerować się nią. Można jednak wyciągnąć z tego jakieś wnioski. Jeżeli kilogramów spadło dużo, to może świadczyć o dużej utracie [...]

[...] się w to nie wgłębiałem,te rozpiski ,plany treningowe i dietetyczne to nie dla mnie!!!poprostu ćwiczyłem jeszcze ćwiczę:P przebywając ok godziny lub dwóch to zależy ile partii robiłem,siedząc na siłce!!!ostatnimi czasy nawalam w domu!!!hantle czy jakoś sięto tam pisze:P mają - jedna ok.10kg a mam takich dwie jak również mogę je sobie [...]

[...] szybkosc biegowa i wiem, ze to co oferuje trening domowy nic z szybkoscia nie ma wspolnego. 4. Na pewno polepszysz ogolna sprawnosc i wydolnosc ustroju. 5. Zwiekszysz sile ciosu, na tyle na ile uda Ci sie polepszych sile mm odpowiedzialnych za wyprowadzenie ciosu, pamietajac, ze na sile samego ciosu (podobnie jak w rzutach [...]

Wiek 26 Waga 103 Wzrost 183 Obwód ramienia 42 Obwód klatki 116 Obwód uda 63 Obwód talii 95 Staż na siłowni długi z przerwami plus sztuki walki Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) bialko 3G na kg ciała, węgle 2-2,5g i tłuszcze 0,75 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Test prop, deca i winstrol Opisz swój [...]