ile masy

1. WIEK: 24 lata 2. WAGA:90 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: około 3500 tys kalorii dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - j.w 8. TRENING: Raczej na mase 9. CEL CYKLU: Przybranie masy + rzeźba na koniec 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] teraz po miesiący diety taki posiłek to już pryscz Spróbuj wstawać nieco wcześniej i podczas jedzienia zajmować się czymś np. jak King89 pisał poczytać gazetę poglądać Tv. Nie musisz jeść na wyścigi Nie wiem jaki jest cel Twojej diety ale samo jabkło na kolacje nie jest dobrym pomysłem, wieczorem tłuszcze+białko o ile chodzi o przybranie masy.

Czyli ogólnie 1g bcaa na 1kg masy ciała. czyli 77kg to 8g bcaa tak? czy ile tego bcaa na porcję :D

oblicz masę ciała, następnie policz ile twoje ciało zawiera kg tłuszczu i odejmij to od masy ciała wyjdzie ci waga i na każdy kg przypada 2-3g białka Do pomiaru % tłuszczu używałem tego kalkulatora http://www.kalkulatory.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=349 Zmieniony przez - xXx_xXx w dniu 2009-03-24 21:20:35

[...] siła wienc to niejest sama regernaracja i jeśli myślisz ze jeszcze jakieś kilogramy wyciągniesz na diecie i tych twoich odzyweczkach to sobie odpuść kretke wyciognij ile możesz a potem ją sobie zapodaj takie jest moje skromne zdanie lecz zgodzić sie nie musisz ( nie wszyscy są cierpliwi ) pozdro Zmieniony przez - Gosteczek w dniu [...]

Mam do cb jedną prośbę jeszcze jak byś mógł powiedzieć ile to wychodzi gram białka,węgli i tłuszczu na kilogram masy ciała to byłbym wdzięczny.

Wapniak a ile masz masy na tej "diecie"?;)))) Tylko sranie i sranie,nie wychodz z domu bo sranie,co to kuzwa za dieta???;))) nurek

niom bo mi ja wszyscy polecali to kupilem ale chcialem jeszcze na forum zapytac bo wy sie dobrze na tym znacie a ile mozna po niej przybrac masy miesniowej ?? i czy wystarczy jak ja raz dziennie bede jadl ??

chodzilo mi, zebys rozpisal ile jesz gram bialka/wegli/tluszczy na kg masy ciala.

[...] progresje dają efekty, ale na krótką mętę. Bez ostrego wspomagania ostrym planem nie da się daleko jechać. USPOKÓJ mięśnie regularnością. Tak czy inaczej moim zdaniem( o ile dieta jest) kwestią jest regularność i spokój. A typowa piramida typu 12 10 8 6 czy ta właśnie twoja 15 itd. przestała na ciebie działać. Dlatego proponuję jako [...]

WILLHELM to co byś mi doradził??? Ja czasem korzystam z konta znajomego "rekrul" więc to co tam jest napisane ile wazy itp. to nie odnosi do mnie. Może przedstawie Ci moje warunki fizyczne: Wiek 18 lat Waga 83kg Wzrost 193cm Biceps 36cm reszty nie wiem :p Dieta: I Śniadanie jajecznica, płatki gorsie II śniadanie kotlety do hamburgerow + [...]

[...] pierwszego tygodnia 3 zastrzyki ?? ). Z metanabolem juz rozumiem. A z tym ze za duzo metki, to chodzilo mi o to ze wyszlo 230 i musialbym dokupic. CZyli nie konieczne jest ropisanie metanabolu piramidalnie?? Jak sadzis, ile potym jest w stanie przyjsc masy?? Za wszystko do tej pory DZIEKUJE. A, i lepiej jest wziac do deki polski metanabol??

bodyguard nie udzielaj sie... posluchaj glosu liftera i poczytaj elpakerro lepszy 10 tyg nope nie rozpisuje sie metki piramidalnie (innych koksow tez nie) nie wiem ile ci przyjdzie masy i czy masz na mysli mase (tluszcz+miesien) czy moze sucha mase zalezy od diety ciebie soku itd ----------------- sup bro? blinG! blinG!

Ekspertem nie jestem,ale moim skromnym zdaniem to dieta+aeroby+siłka i bedzie git.Do tego moze jaka odzywka wyskokbialkowa,hmb czy cus zalezy od Ciebie wszystko tzn.ile masz kaski itd..Ja zaczalem taki trening dwa tydnie temu i przyzwyczajam sie juz.Jesli chodzi o diete do poczytak w dziale odzywianie podwieszone posty.Tam na pewno znajdziesz cos [...]

[...] ze wzgledu na szkole...musialbym wstawac ok 5 a to mi sie nie usmiecha... czyli zakladam ze koncze trening na silce i ide od razu biegac...czy w miedzy czasie zjesc posilek potreningowy...i w ogole sprobojcie odpowiedziec na dalsza czesc pytania czy nie wykluczaja sie trening aerobowy wraz z suplami i dieta masowa wraz z suplami,,, oraz ile [...]

napisz ile wychodzi ci kalorii, białka, węgl. i tłuszczy na kg. masy ciala- w takim "trudnym" przypadku musisz mieć świadomość że wyliczenia sa konieczne, a koryguje je praktyka. od czegos jednak trzeba zacząć- inaczej najlepszy okres zmarnujesz niestety...

[...] oliwy na porcje oczywiście i warzywa teraz brokuły o 18 jakieś mięcho trening 21/2mięso bądz tunczyk i warzywa tak było jadłęm tylko tyle,bo nie mam apetytu teraz chce zacząć masować,ale z jak najmniejszym przyrostem tkanki tłuszczowej sądze że chyba trzeba dodać jeszcze jeden posiłek? jaka kalorycznośc na plus? ile gr ww na kg masy ciała?

Ile spozyawsz b/t/ww na kg masy ciała? Czyli poprotu czy masz diete? Pozatym po białku nie spodziewaj sie tak szybkich efektow jak po kreatynie. Poprostu budulca cały czas musisz dostarczać czy to z diety czy z odzywki a predzej czy pozniej efekty zaobserwujesz napewno.

Flex1976 po prostu jestem typem człowieka co woli najpierw zapytać, a nie napalić się kupić a później płakać:) 1. WIEK:28 2. WAGA:85 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:128 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl 100tab metki 8. [...]

1.WIEK:27 2.WAGA:116 3.WZROST:168 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:120 UDO:68 TALIA:116 5.STAZ NA SILOWNI:kilka lat z przerwami 6.DIETA BIALKO:codznie rano i wieczorem WEGLOWDANY:nie potrzebuje TLUSZCZ:mam duzo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 w wieku 16 lat omnadren i meta 8.TRENING:codzienie od pon do piatku w srode nogi 9.CEL [...]