ile masy

1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 59 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trohe 6. DIETA: paleo/samuraj cel redu -białko: 240~ -węglowodany: 100 -tłuszcz: 220~ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 1-16 2 lata temu od roku non stop enan/susta 250-550 week master 1-10 350week koniec w listopadzie [...]

[...] byl prop sam tez pod redukcje. Dieta bedzie 4gr wegli/1kg ,2,5gr bialka /1kg Aeroby szybkie chodzenie.Trening z super seriami i seriami laczonymi. Cel:Zjechanie z tluszczem ile bedzie sie dalo przy zachowaniu twardej i suchej masy miesniowej . Sorawa jezeli to nie jasno rozpisalem ale nie wiedzialem jak. Ok to chyba tyle.Czekam na opinie elosz.

witam, ile przypada gram bialka, tlusczy, wegli na kg masy ciala w diecie na mase, a ile na rzebie

Witam. Forum przeglądam od dawna, dziś się zarejestrowałem poniewaz mam pare pytan. Najpierw ankieta: 1. WIEK:19 2. WAGA:95 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:117 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:Posiłki co 3h -węglowodany:Posiłki co 3h -tłuszcz:Posiłki co 3h 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:bral 8. TRENING: [...]

a wiec :wiek :21 Wzrost: 186 cm Waga: 85 kg Obwód klatki: b.d. Obwód bicepsa: 42 cm Obwód bioder: b.d. Obwód w pasie: 86 cm Obwód uda: 58 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 40 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata systematycznego treningu 6. DIETA: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5065b54899634cb82f000157/chabas/dzien/2013-01-19 [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: idk 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia przed pierwszym cyklem teraz to htw 13. STAN ZDROWIA: wrocilem na silownie po 2 tyg przerwy spowodowanych choroba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Owlosienie rosnie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. [...]

[...] że chciałbym najbardziej z trenowaniem partii dwa razy w tygodniu, za typowymi splitami osobiście nie przepadam. Albo czy nie najlepsze będzie fbw ? Co do diety - to na ile poznałem swój organizm to moje zapotrzebowanie będzie wynosić około 3400kcal, w tym na kg masy ciała: 2g białka 6g ww i 1-1,5g tłuszczy. Moje parametry: Wiek: 21lat waga: [...]

Wiek 31 Waga 94kg Wzrost 180cm Obwód ramienia 44cm Obwód klatki 118 Obwód uda 63 Obwód talii 87 Staż na siłowni 7 lat- w tym przerwa 8 miesięcy Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 100g bialka 300g węgli 50g tłuszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Brak Cel cyklu Redukcja bf czysty mięsień Ostatni cykl i [...]

[...] że czas przejść na siłownie ( będzie prościej profesowac bo hantle już za lekkie). Pierwsze zdjęcie to zdjęcie z zeszłego roku przed rozpoczęciem treningów (Nie pamietam ile ważyłem niestety ale widać jakim kościotrupem byłem). Drugie i trzecie zdjęcie zostało zrobione w tym tygodniu (Ps. Zwróćcie uwagę jak zdjęcie 2 i 3 się od siebie różnią, [...]

[...] 100tabsów GP Methan ( 10mg / 1 tabs ) i chce się dowiedzieć, czy można tą metkę mieszać z kreatyną w trakcie cyklu czy kreatynę lepiej wziąć po cyklu ? moim celem jest przyrost masy mięśniowej ( ogólnie to liczy się dla mnie wizualny wygląd a nie osiągi ) prosze o pomoc - jakie witaminy brać , ile białka itp ? z góry dzięki za pomoc . pozdrawiam

Wiek 32 Waga 90kg Wzrost 187cm Obwód ramienia 41cm Obwód klatki 117cm Obwód uda 58cm Obwód talii 85cm Staż na siłowni 3lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Białko 2g węgle 3g tłuszcze 1g na 1kg masy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 10ml deca+100 tab winko potem 1-12 deca i omka +meta [...]

[...] początek moich treningów napisałem sobie taki plan : 1 ćwiczenie-Pompki 4 serie po 20 powtórzeń,w tym pomiędzy seriami plank 30 sec i przerwa 50 sec.Ostatnią serie cisnę ile mogę pompek i plank 1 min . 2 ćwiczenie-ABS2,tutaj chyba nie muszę dużo pisać,jestem na pierwszym poziomie i jest bardzo ciężki i wg mnie dobre ćwiczenie . 3 ćwiczenie - [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:83 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:108 -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:4 -węglowodany:3 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:megace 8. TRENING:3 razy w tygodniu na mase 9. CEL CYKLU:masa i sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] na metce. Będzie to mój pierwszy na SAA. Czy dobrane przeze mnie osłonki itp. wystarczą ? hepatil 40tab.(150mg) 450mg dziennie Olimp multiple sport vitamin Chela Cynk (ile podczas cyklu ?) nolvadex (jakie dawki podaczas cyklu ?) Clomid Co jeszcze należałoby dokupić ? Metke zamierzam brać 30mg dziennie. Z gróry dziękuje za pomoc. Płeć: [...]

[...] NITROBOLON II 700g 1x Xpand 925g 1x xpand energized 820g 1x Gainer mct 3800g 3x dextro 1kg no i oczywiscie Glutaminka, BCA i Białeczko No właśnie co z tym teraz zrobic i ile czgo brac. Pomyslałem ze moge zrobic tak: Po obudzeni: Dextro + NITROBOLON II, Tribusteron 90 30 min później Bialko, BCA, Glutamina 60 min przed treningiem Gainer, [...]

[...] na słowni: rok Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: jem co trzeba i tyle ile trzeba Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak zaraz ktoś krzyknie, że micha, ale jem prawidłowo po prostu metabolizm szaleje, ale powoli będę [...]

Witam, Chce zjesc 200 tabsow metki,cwicze systematycznie, tylko jest taka lipa ze mam maly staz mete juz zakupilem wiec lezec mi napewno nie bedzie, za pomoc wielkie dzieki Pzdr 1.WIEK: 21 2.WAGA: 63 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS:33 KLATA: 98 UDO: TALIA: wysportowany szczuplu ladna zezba napewno nie jestem ektomorfikiem !! 5.STAZ NA [...]

Witam, może przybliże wam moją sytuację. Jestem wysoki (183cm) i chudy (nie wiem dokładnie ile, podejrzewam, że z 62kg). Nic wcześniej nie trenowałem oprócz jakichś ćwiczeń na brzuch (a6w i abs2). Chciałbym wyrobić sobie teraz ogólnie górną część ciała, a raczej brzuch, klatkę piersiową i ręce. Dodaje zdjęcie jak obecnie to wygląda (to jest przy [...]

[...] bardzo się koncentruję i jestem w stanie sobie wyobrazić, czego chcę od mojego ciała. W moim planie treningowym zawsze mam jedno bardzo ciężkie ćwiczenie (...) (...) PB: A ile jesz węglowodanów, tłuszczów i białka na kilogram masy ciała, przygotowując się do zawodów? Jak je rozkładasz w ciągu dnia? DS: W trakcie szlifowania formy na scenę jem [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 73 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 93 -udo: 55 -talia: 80 -BIODRA : 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesięcy 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: PUSH PULL 9. CEL CYKLU: Zwiększenie masy i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]