NITROBOLON II + XPAND + masa

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 235 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3211

Mam 26 lat, 78kg, 182cm wzrostu. Na siłownie chodzę regularnie (4 razy w tygodniu) od 9 miesięcy + dieta.

Na początku ważyłem 106kg teraz 78kg.

Do tej pory brałem 2x1 Thermo Speed przed sniadaniem i obiademHmB Rano przed i po treningu oraz przed snem
Fat Burner forte przed kazdym posilkiem
Bcaa rano prze i po treningu o oraz przed snem
Glutamina rano po treningu i przed snem
No i bialko oczywiscie
no i tak zjechałem 28 kg

Teraz chciałbym troszeczke przybrać czyściutkiej masy.
Zakupiłem sobie,

2x NITROBOLON II 700g
1x Xpand 925g
1x xpand energized 820g
1x Gainer mct 3800g
3x dextro 1kg
no i oczywiscie Glutaminka, BCA i Białeczko

No właśnie co z tym teraz zrobic i ile czgo brac.
Pomyslałem ze moge zrobic tak:

Po obudzeni:
Dextro + NITROBOLON II, Tribusteron 90

30 min później
Bialko, BCA, Glutamina

60 min przed treningiem
Gainer, Tribusteron 90

30 min przed treningiem
dextro + Xpand energized

zaraz po treningu
Gainer, BCA, Glutamina

30 min później
Białko

przed snem
Białko, BCA, Glutamina, Apteczne ZMA

Nie wiem czy dobrze sie do tego zabrałem no i jeszcze jedno nie mam pojecia w jakich proporcjach to brac.
Prosze o sugestje i z góry dziękuje.

http://dietakulturysty.pl/
----------------------------------------------------------------------
Tak sobie pomyślałem że może komuś przyda się kalkulator do obliczania całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Online

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

oley92

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2558 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14622

O cho.lera ile żeś tego na kupił??

1. Po co Ci dextro??? Na powrót chcesz zalać się tłuszczem?

2. Zdecyduj na czym chcesz zrobić cykl. Masz kilka możliwości:

a\Nitro solo
b\Nitro + Xpand
c\XP + XPE

A zaraz ułożymy dawkowanie

Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-07-09 10:51:47

Dziennik -> http://www.sfd.pl/oley92/_Dziennik__Ku_Celom-t809305.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

dokładnie

masz tego na 2 cykle
dextro odpuść jak Olej radzi.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Siodema

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 22471 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 101363

oczywiscie podstawa jest dobrze zbilansowana dieta i odpowiednia aktywnosc fizyczna, tymbardziej jesli masz sklonnosc do odkladania sie tluszczu

suple to dodatek, moze wklej swoja diete do odzywiania w celu sprawdzenia... - lepiej zapobiegac niz leczyc

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86831

Nakupiłeś dużo zbędnego towaru - a zamiast tego wszystkiego starczyłoby przeznaczyć 30-50 zł na monohydrat i ze 150 zł na białko ;)

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

jhc

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 235 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3211

Moja dietka:

Zaraz po obudzeniu
42g białka (odzywka)

Śniadanie
0,5l mleka 0,1% tłuszczu
75-100g płatków owsianych

Potem jem na przerwach w pracy coś takiego (dziele to na 2 posiłki)

3 całe jajka + 12-14 białek smażone na oliwie z oliwek
2-3 puszki tuńczyka
100g brązowego makarony lub brązowego ryżu
warzywa

obiad (przed treningiem)
0,5l mleka
100g płatków owsianych
42g białka (odżywka lub protein bar)

po treningu
gainer (10g białka 40g węgli)

30 min po treningu
42g białka (odżywka)
2 grejfruty
2 puszki tuńczyka

przed snem
42g białka (odżywka)

Nigdy nie brałem jeszcze kreatyny wiec nie wiem za bardzo jak to będzie na mnie działać. Czytałem, że fajny cykl można zrobić na nitro II i xp wiec dlatego pytam o najlepszą kombinacje i dawkowanie dextro kopiłem żeby zjeść trochę prostych węgli przed treningiem i słyszałem że to dobry transporter ale tak jak mówicie nie chce złapać smalcu bardziej zależy mi na rzeźbie niż masie.

...

oley92

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2558 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14622

Dextro to nie transporter.

Z dietą idź do odpowiedniego działu.

Co do suplementów to zrobiłeś głupstwo. Nie potrzebnie wydałeś prawie 500zł. Skoro już tyle chciałeś wydać to trzeba było dać 43zł za monohydrat a z resztę, tj. ok. 450 zł miał byś ponad 5,5 KILOGRAMA Prolongotanum.

Następnym razem zanim kupisz, zapytaj.

Zostało Ci jeszcze trochę pieniędzy?

Pozdro

Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-07-09 13:26:45

Dziennik -> http://www.sfd.pl/oley92/_Dziennik__Ku_Celom-t809305.html

...

jhc

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 235 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3211

Z kasą nie ma problemu

Białeczko mam ok 9kg

4600g GOLD STANDARD 100% WHEY

http://www.optimumnutrition.com/products/100%-Whey-Gold-Standard-p-201.html

i 4kg olimp WHEY PROTEIN COMPLEX 100%

MAM 4x Olimp anabolic amino 5500 300caps
1 kg Glutaminy 100%

mam jeszcze olimp crea fusion 300caps
tcm 300 caps

ale to narazie lezy w szafie

...