ile masy

może byś się pochawalił swoimi efektami (sam zaczynam masówkę i interesuję mnie to) najbardziej mi chodzi o: - ile trwała ta masówka - ile nabrałeś masy (wzrost, ile wazyles przed a ile po) - i jakie miałes wymiary przed masówką a jakie po jeżeli wiesz... Zmieniony przez - xxxwroc w dniu 2006-11-08 20:38:46

bez dodatniego bilansu kalorii nie zbudujesz masy, staraj się jeść na tyle regularnie co się da i w ostateczności dłuższe przerwy zapełniać shakem, jak nie wiadomo ile jesz tych posilków i ich makro to wręcz nie możliwym jest określenie czego ile dostarczasz. W pracy i na studiach też da się zjeść posiłek z pojemnika bo chyba macie jakieś przerwy [...]

[...] na razie redukcję ale kontroluję dietę by chociaż nie nabierać tłuszczu. Stosuję dietę Carb Cycling w wersji uproszczonej. Będę towarzyszył i zapraszam również do mnie, może coś doradzisz. Pytanko: Czy jesz intuicyjnie czy liczysz kcal? Najbardziej interesuje mnie ile jesz gramów węglowodanów na kilogram masy ciała w dni treningowe. Liczyłeś?

[...] czasu mi utrudnił sprawę, ale chce od nowego roku ruszyć z kopyta :) Zrobiłem tą dietę, ale mam 4 problemy: - 2 śniadanie - Przyjąłem po 5g szynki i polędwicy bo nie wiem ile przyjąć, oraz 100g chleba graham, a nie wiem ile przyjąć i ile "kanapek" ma być. - Nie wiem także jakie wartości podać do piersi z kurczaka (czyt. tego mojego smażonego [...]

[...] byc móc ocenic.Kolejna kwestia ja nigdy nie porownuje zawodnikow pro czy amatorow do zwyklych Kowalskich ,bo po pierwsze takie osoby sa prowadzone bo samemu nie bierze sie ile fabryka dala nie bedac w pelni obiektywnym,wiec na pewnym poziomie poprostu bycie prowadzonym jest koniecznoscią,a zwykly "Kowalscy" zazwyczaj biją i prowadzą sami Siebie [...]

[...] lub nie:] NIGDY, "pakt z diablem' przewiduje 2 lata masy i siły z klakami na oczach nawet jesli to bedzie prawda z tym brzuchem jestes chudy jak stolowa noga, poprawiles sie i znow chcesz zaczynac od nowa? od dzis oficjalnie zabraniam mierzenia talii zeby se nie wkrecac na psyche czegos z czym trening ani dieta sobie nie poradza SIŁA

[...] miec nawet bez przyrostów masy czy siły RAW, widze potencjał i czekam na nastepne treningi a jak zwiekszysz wage do 90 to do konca roku bedzie niieco wiecej nie powiem ile bo sie wystarszysz i spakujesz manatkiz siłowni co do dociagania w MC klasyku - - no co? masz widocznie plecy do wzmocnienia i tylko tyle sie liczy walcz! ograniczenie [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 87 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 111 -udo: 62 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg masy ciała -węglowodany: Obecnie dość sporo -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na propie 10 tyg 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Zbudowanie masy mięśniowej 10. [...]

1. Zastanawiam się nad zrobieniem 1 cyklu miałby być to sam teść kolega napisał mi że na 1 cykl załatwił by 10ml teścia na 2miesiace czyli 1 strzał 1ml na tydzień. Będzie to dobra ilość? To jeszcze zależy jaki estr testosteronu i stężenie 2. Po tych 2 miesiącach przerwa czy zejście, jak to się robi? Robi się odblok 3. Zależy mi na utrzymaniu [...]

1. Wiek: b) 20-30 lat 2. Staż treningowy (w latach) c) 3-4 lata 3. Wykształcenie : c) Średnie 4. Sytuacja ekonomiczna: c) Dobra 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej aktywności fizycznej b) Dość intensywny 6. Ile dni w tygodniu poświęca Pan na treningi siłowe: b) 3- 4 dni 7. Jak dużo czasu poświęca Pan na trening [...]

1 Wiek: a) 15-20 lat 2. Staż treningowy (w latach) b) 1-2 lata 3. Wykształcenie : a) Podstawowe 4. Sytuacja ekonomiczna: c) Dobra 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej aktywności fizycznej b) Dość intensywny 6. Ile dni w tygodniu poświęca Pan na treningi siłowe: b) 3- 4 dni 7. Jak dużo czasu poświęca Pan na trening w ciągu dnia : b) Do 90 [...]

1. Wiek: b) 20-30 lat 2. Staż treningowy (w latach) d) Powyżej 4 lat 3. Wykształcenie : d) Wyższe 4. Sytuacja ekonomiczna: c) Dobra 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej aktywności fizycznej a) Bardzo intensywny 6. Ile dni w tygodniu poświęca Pan na treningi siłowe: b) 3- 4 dni 7. Jak dużo czasu poświęca Pan na [...]

1. Wiek: b) 20-30 lat 2. Staż treningowy (w latach) d) Powyżej 4 lat 3. Wykształcenie : d) Wyższe 4. Sytuacja ekonomiczna: b) Przeciętna 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej aktywności fizycznej b) Dość intensywny 6. Ile dni w tygodniu poświęca Pan na treningi siłowe: b) 3- 4 dni 7. Jak dużo czasu poświęca Pan na trening w [...]

[...] podkładki nie pomagają i trzeba uważać. Choć tym, którzy chcą masy na plecach polecam takie właśnie max kontrolowane ciągi z bardzo statycznym, powolnym opuszczaniem. O ile siły mi to nie dało ponieważ strasznie zaniżyło ciężary treningowe do ok.130kg to za to masa prostowników lepsza niż była. No pas można by znacznie wyciąć bo prawie 90cm [...]

...dobry do czego? ja sądze, ze masz b.poważne braki wogóle, proponuję więc skupić sie na innym modelu treningu a także na diecie? ile Ci wychodzi kalorii, białka, węgl. tłuszczy w przeliczeniu na kg. masy ciała? tylko nie rozpisuj czasem tutaj diety ani całego treningu

[...] w tygodniu trening siłowy na mase. Moje pytanie - jak zwiększyć kondycję i wydolność płuc, by na końcu na biegu wahadłowym ich nie wypluć ;) ? Jak biegać, jakie dystanse, ile czasu, kiedy, po treningu siłowym, w inny dzień ? Zależy mi na tym by nie stracić wypracowanej masy ciała, a niestety jestem ekto więc mam skłonności do bycia szczupłym [...]

[...] W późniejszym etapie węgle w dni treningowe poszły lekko w dół na korzyść białka (w sumie 30g białka więcej i węgli mniej jednak etapami po 5-10g tygodniowo). 2) O ile tygodniowo zwiększać węgle wchodząc na masę jakościową,czy od razu zrezygnować z obu Interwałów?? Ogólnie jak to przeprowadzić żeby nie podlało i zaczęło powoli dodawać [...]

Niedługo bo od września planuję zacząć robienie masy. Myślałem nad dorzuceniem jakiegoś lajtowego cardio ze względu że lubi mnie zalewać, stąd moje pytanie czy lepiej cardio robić w dni treningowe czy nietreningowe? i ewentualnie po ile min treningu cardio wykonywać aby ograniczyć spadki mięśniowe?

Dodaj lub wywal - zależy ile tam tego robisz na dzień dzisiejszy. A przyruchy w obrębie stawu ramieniowego - to zbędna, w przypadku walki o kształt mięśnia dwugłowego ramienia, działalność innych mięśni dająca się wyraźnie zaobserwować w obrębie tego stawu w trakcie wykonywania np. uginania ramion ze sztangą czy sztangielkami. Jest zbyt wiele [...]

[...] (pobudzenie)%-)Mozna zrobic w tym poloczeniu kilka naprawde czystej masy Ale mnie osobiscie interesuje jako spalacz Dostalem dzis rano @ od producenta Ale nie powiedzieli ile dokladnie tam siedzi 1,3 :-( !!!!! Potrzebna jest 1 OSOBA bo jedna już mam z działu OS Osoba zglaszajaca sie to testu najlepiej zeby byla na redukcji !!!!! Pzdr [...]