ile masy

Znalazłem na necie kalkulator w którym trzeba wspisać ilość białka, tłuszczu i węglowodanów na kg masy. Ile to tak na prawde ma być, jeżeli chce przytyć ??

[...] nie znalazłem odpowiedzi. 1. Jakie badania należy wykonać przed rozpoczęciem kuracji 2. czy chcąc tylko poprawić samopoczucie, wygląd musi dodawać T3, testosteron etc ? 3. ile jednostek należy przyjmować i w jakim czasie. 4. czy coś jeszcze powiedzeniem wiedzieć ? ;) Podkreślam, ze nie jest to dla kulturysty. Wiem, że należy zrobić badania [...]

[...] o co chodzi pytanie, jak wyliczać kcal? dla 102kg ?czy dla suchej masy? tj jakieś 70kg? dodam mu do tego lekkie fbw, żeby troszke ruszał się.. rozkład mu dam btw 2/1,5/i ile ww? czy moze ich mieć więcej ze względu na taką otyłość? bo i tak będzie schodzić z niego.. a potem się przytnie. dla 70kg wysżło mi ~~2500kcal Zmieniony przez - Boksero [...]

Witam, prosze o pomoc w rozpisaniu drugiego cyklu.Celem jest zdobycie paru kilo dobrej jakości mięśnia. Nie jestem aż takim laikiem więc prosiłbym o konkrety(za odp. typu meta deka prolo z góry dziękuje) 1.WIEK: 28 2.WAGA: 114 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 48 KLATA: 129 UDO: TALIA: 96 5.STAZ NA SILOWNI: ~~5 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: [...]

[...] Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html Olimp - Vita-Min Multiple Sport http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Moje pytania: Kiedy to brać i ile oraz Czy ta dieta jest dobra :) Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - Essons w dniu 2012-05-19 04:31:19

[...] na wzrost slyszałem,że nie wolno sie spoodziewać wielkich efektów co do masy ale jak do wzrostu to niewiem,ale na każdego inaczej działa niemoge lepszej kupić bo tą juz kupilem ma 60 kaps. jak mam ja dawkowc ile razy dziennie mam 15 lat mój kolega mowi,że 3 razy dziennie po 1 moj cel:wzrost.jak działa na to kofeina czy można brac ja z [...]

[...] mi nie dokucza to 130 Martwy 120 CEL CYKLU glownie sila, ale i masy troche. STAN ZDROWIA: bez zadnych problemow Prosze o rade, jak rolozyc 6 opakowan omy i 140 mety. O ile na temat mety wiem duzo to omy nigdy nie probowalem, teorie znam i wiem jak to dziala, tylko nie wiem jak dawkowac i jak dlugo ciagnac cykl. W wyszukiwarce niestety nie [...]

Mam pytnanie odnośnie zapotrzebowania w białko, węglowodany i tłuszcze. Proszę o rozpiskę ile w gramch dziennie należy spożywać wyżej wymienionych składników. (Tylko nie mówcie mi o ilości kalorii). Pytam poniewż nie mogłęm znaleźdz nigdzie odpowiedniej dla mnie rozpiski. (zanlazłem tylko dla odchudzjących). moje dane: Waga : 81 wzrost: 186 mój [...]

[...] - nie więcej, gdyż wiem jakie jest moje samopoczucie przy >75kg. Plan jest na testosteron priopionat oraz winstrol. Wszytko iniekcja. Jak długo powinna trwać kuracja, ile mg przyjmować. Na koniec odblok - tutaj tez jestem zielony. Dlatego też proszę o poradę osoby ze sporym doświadczeniem. Treningi, jakie planuję podczas kuracji będą ze [...]

Witajcie, mam dylemat ponieważ ważę 66kg przy wzroście 1,82cm (mam 17lat). Moim celem jest masa, a następnie rzeźba. Jest sens brania takiej kreatyny? http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html Oczywiście wprowadzam też dietę. Lecz zależy mi na szybkiej masie. Ile średnio dzięki takiej kreatynie można nabrać masy w ciągu [...]

Cześć potrzebuję pomocy.Problem polega na tym że jem tyle ile powinienem a i tak nie umiem nabrać masy mięśniowej i co zjem to wydalam to co zjem :/ Ważę 62 kg 169 cm.Zapotrzebowanie moje to: 2400kcal,104g białka,380g węglowodanów i 42g tłuszczu. Śniadanie:płatki kukurydziane(40g) z mlekiem,3 ryżowe wafle Śniadanie2:6 kromek chleba graham(3 od [...]

[...] nabrać masy oraz zwiększyć swoją siłę. Ćwiczę 3x w tygodniu (poniedziałek: plecy,triceps,brzuch środa; klata, biceps,brzuch oraz piątek; barki,nogi,brzuch). Czy moglibyście mi doradzić jakie ćwiczenia robić, jak robić ( ile serii, powtórzeń itp. ) ? Co powinienem robić ? Jaką dietę stosować ? Z góry wielkie dzięki za pomoc :) Pozdrawiam.

Mam pytanie , ile razy w tygodniu powinno sie cwiczyc jezeli choodzi o przyrost masy a nie o rzezbe czy sile? Bo slyszalem ze 3 razy, a jesli to prawda czy moga byc to treningi poniedzialek, sroda piatek? i jakie partie cwiczyc ze soba? czy np laczyc biceps triceps przedramie , czy lepiej np biceps z klata albo cos takiego? i jeszcze jedno, co [...]

[...] zakupic jakies suplementy wspomagajace rozrost masy miesniowej. Myslalem nad nitro2, a nawet juz sie zdecydowalem, ale co do tego (w sumie chcialbym sie zmiescic w 200zl o ile sie da)?? Jesli chodzi o diete to staram sie jesc sporo bialka i weglowodanow, tluszczyku mam spory zapasik jeszcze z mlodych lat Trening tez mam rozpisany calkiem [...]

Hej Krótkie pytanie na które nie znalazłem odpowiedzi przeglądając polecane tematy: jak to jest z tą wchłanialnością białek? Aktualnie zjadam Biogenix Monster Mass gainer który w porcji 100g zawiera 25g białka. Na folię 1kg daje to 250g białka. Gdyby to się przekładało bezpośrednio, w stosunku 1:1 tzn. 1g białka z supli daje 1g masy ciała więcej, [...]

[...] mam treningi, jak nie siłownia to mma i tak w kółko. Nie wiem czy mam pospać dłużej i stracić na kaloryczności w ciągu dnia, bo wiadomo, że jak wstanę o 10 to nie zjem tyle ile bym wstał o tej 7 bo już jestem 1, 2 posiłki w plecy. Czy jednak obudzić się wcześniej, chodzić zmęczony i mieć te 6, 7 godzin snu, ale jednak nadłożyć kalorycznością? [...]

[...] Moje pytanie dotyczy mojego drugiego cyklu. Chcialbym wziasc teraz 7 strzałów Omki a wraz z nia 100tbl mety. Co wy na to? Moze poradzicie zastąpic mete czyms innym? I ile clomidu po tym mi styknie? Moj pierwszy cykl to: 8 strzałow Deci 9 prol. 80tbl metki polskiej po tej kuracji przyszło 6kg masy(malo spodziewałem sie troszk e wiecej) [...]

Witam. Otóż szukam porad dotyczących diety. Niestety jestem zielony w tych sprawach dlatego liczę na pomoc z waszej z strony. Nie jestem na żadnej diecie na razie tylko starałem się nie jeść słodyczy oraz fast foodów, nie jeść po 19, pić więcej wody. Gram w piłkę nożną w amatorskim klubie. Treningi mam 2 razy w tygodniu (wtorek i czwartek) oraz [...]

[...] piersiowej i plecach. Posiadam taki zestawik od paru dni: http://allegro.pl/skladana-lawka-hertz-spartan-zestaw-100-kg-promax-i2333949990.html Nie wiem jak ćwiczyć, po ile serii, na jakich ciężarach, przede wszystkim jakie odstępy czasowe między kolejnymi seriami żeby się nie zajeździć i nie spompować jak balon. Gdyby ktoś bardziej obeznany [...]

[...] niż 3 godz troeng na siłce oraz działa tez w przypadku budowania masy Co o tym sądzicie bo roczny karnet 56. Treningów kosztuje 4500 a za karnet na silke płace 170 a ile się na mecze Próbował ktoś???? /SFD/2020/3/5/940f195e890b40169f2f0d1d600c5c5c.jpg Zmieniony przez - Czarosss w dniu 2020-03-05 19:55:06 Zmieniony przez - Czarosss w dniu [...]