gwid

Gwid pogoni nas wszystkich ja już się boję , ale na poważnie w pierwszym poście pisał że jest otwarty na sugestie i krytykę i myślę że to lepiej jak ktoś coś pisze , niż miały by być tabelki tylko autora marecki ale wszyscy tutaj staracie się przekonać że własne poczucie estetyki jest lepsze niż kogoś innego... co to wnosi do mojego tematu?

gorączka, rozwalone gardłu, antybiotyk, gile i inne przyjemności. na tydzień rezygnacja z treningu. Oby tylko tydzień{{:-(

Gwid, a nie myślałeś, żeby wciągnąć animal paka? Ponoć pięknie podnosi odporność.

Gwid, a nie myślałeś, żeby wciągnąć animal paka? Ponoć pięknie podnosi odporność. jo chyba na kase ta odporność jedyną odpornosc jaka mi animal wyrobił to na kupowanie go Zmieniony przez - chudytrolo w dniu 2015-05-11 20:19:02

Na ręce zwiększyłem we wszystkim pułap startowy o 2 sztaby i ostatnie serie robiłem na 100%, trochę kulejącą techniką ale trzeba sobie zdawać sprawę że technika często gęsto to nie wszystko. Wiem że trenując ręce/ramiona one wcale nie rosną ale trzeba trochę dowalić do pieca bo jakoś tak licho wyglądają;-) Czytam i własnym oczom nie wierzę ;-) [...]

Gwid - śmiać się nie mam zamiaru, ale może przekalkuluj: lepiej być "spakowanym" czy lepiej być "wszechstronnie sprawnym, wydajnym"? :-D Samo dźwiganie jest fajne - teraz to czuję naprawdę przy treningach ze sztangą, ale samo dźwiganie to też za mało. Gdzie wydolność, gdzie wytrzymałość? Może u Ciebie na ściance właśnie? A plecy i ręce tylko [...]

wczoraj też pogadałem z kumplami na temat francuza hantlą ale oburącz siedząc. jakim ciężarem jesteście w stanie zrobić poprawnie serię za głową opuszczając poniżej linii potylicy oraz czy łatwiej wam wchodzi francuz sztangą leżąc czy francuz hantlem siedząc? Ja bardzo lubię francuza:) Często wykonuję to ćwiczenie leżąc sztangą 3 x 8, a potem [...]

wczoraj też pogadałem z kumplami na temat francuza hantlą ale oburącz siedząc. jakim ciężarem jesteście w stanie zrobić poprawnie serię za głową opuszczając poniżej linii potylicy oraz czy łatwiej wam wchodzi francuz sztangą leżąc czy francuz hantlem siedząc? to jedno z moich ulubionych ćwiczeń było. Teraz mi łokcie nie bardzo pozwalają na jego [...]

Gwid - opinie innych olej! Ty się widzisz każdego dnia a oni raz na jakiś czas i nie zawsze pamiętają jak wyglądałeś kilka (naście) dni temu. Plan był od fachowca (czy to Twoja modyfikacja)?

01-06-2015r. DT DIETA: 3 838,3 kcal b: 257,6 g (26,8%) w: 445,2 g (46,4%) t: 114,1 g (26,8%) TRENING: 1. Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 2-3 x 3-5(40%CM - 50) + 1x3(60%CM-75) + 1x3(80%CM-100) + 1x3(90%CM-110) + 1x2(95%CM-115) + 3x1(CM 120,122,5; 130x2 NL) 2. Dipsy na szeroko 12x cc, +5, +10, +20 kg; bardzo lekko to szło 3. Rozpietki na [...]

zwiększę ilość powtórzeń i zmniejszę trochę ciężar żeby klata trochę odpoczęła. To dopiero jej szykujesz "wakacje" :-D Cytat na dziś: "Tylko miernoty są zawsze w szczytowej formie" ;-) Schowaj białą flagę do szuflady, siądź, pomyśl, poczytaj i powoli do przodu. :-)

kerada fotek nie komentowałem bo ile razy na tydzień można te same chude zdjęcia dawać - tylko czekam aż powie że idzie triatlon uprawiać}:-() Halo TRI się nie "uprawia" - to nie warzywa w ogródku - na TRI się ciężko haruje, ZDROWIA

Gwid, zejdź w p***u z ciężarami w wyciskaniu, nawet do 50-60%. Jak dochodzisz do ściany w jakimś ćwiczeniu, to głową muru nie przebijesz. I rób po te 5 powt w 3-5 seriach. Jak dojdziesz do maxa w 5 ruchach, to zejdź na 5-3 s. x 3 powt. a jak juz pier...sz te 150, to przejdziesz znowu na 10 czy co tam lubisz robić:) Długie operowanie ciężarami w [...]

Gwid, ja to juz wiem od jakiegoś czasu....jeden z kulturystów, instruktor, robił swgo czasu na sucho(zaznaczam, że jest o połowę młodszy ode mnie :P), zrobił naprawdę fajny wygląd, ale obwodów specjalnych to tam nie było:) Dopiero uświadomili go na kursach instruktorskich :P Teraz i forma super, no i duży z niego gość :) Po 30 jeszcze wydolność [...]

Cytat - "@ojan - zgadzam się co do konsekwencji w 100% ale co do diety to tylko w 50% - nie muszę jeść czysto przez 5 lat to by mnie umartwiło wystarczy mi osobiście bf w okolicach 14-16% przy coraz to większej sprawności, wystarczy że zmieszczę sie w makro oraz podaży na moim poziomie. redukować można kiedy się chce wygląd dla takiego małego [...]

Gwid - przy tak niepozornym wyglądzie taka siła! Genetyki sylwetkowej Ci nie zazdroszczę ale siły tak!

Gwid targa takie ciężary a nogi jakby nigdy nie widziały przysiadów. Musisz coś zmienić w treningu nóg bo jest lipa.

Jedni mają rzeźbę ud genetyczną (np. kerad) a inni muszą ją wydobyć odpowiednim treningiem. Separację mają ci, którzy o to zabiegają. Siatkarze wykonują wiele wyskoków a separacji nie mają. Gwid - jesteś dosyć wysokim i na zdjęciu wyglądasz stosunkowo mikro. Trudno stwierdzić nawet, że trenujesz siłowo! Właściwie to jest tak, że nawet u mistrzów [...]

Kontuzje --> kolano, zobaczymy co wyjdzie oraz nadgarstek lewy - nadal pobolewa po tej glebie na rolkach w zeszła niedzielę Fitness Ci nie służy ;-) ZDROWIA!

A dla mnie "pamięć mięśniowa" już nie istnieje! Być może dlatego, że nie jestem w stanie tak trenować jak wtedy gdy moje mięśnie były większe. Xzaar - Twoje mięśnie będą znikać w miarę zaangażowania się w tri i zaprzestaniu treningów siłowych. Nastąpi adaptacja organizmu do pracy wytrzymałościowej. Gdy się przesz to możesz wyglądać jak maratończyk [...]