gwid

widzę zmiana nazwy mojego topica już jest - reszta już się zajmę. dzisiaj szczegółowe pomiary bf i inne pierdoły to nawet bardzo dobrze się złożyło. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-10-08 13:09:47

no to proszę o delikatną modyfikacje nazwy mojego dziennika na wymagany założeniami testu, Już Flex to zrobił

a robisz drążek? przy treningu pleców tak

spalacza nie otwieraj. a vitaminy będziesz miał ze zbilansowanej diety. ron dietę na serio patrzy się przez pryzmat tygodnia, a dla pro miesiąca. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-02-14 21:02:25

z dwojga złego łyżka miodu - byle nie jakieś batoniki. Pasuje wtedy ta łyżkę jakoś zważyć i wprowadzić kalorie w plan żeby grały - (obciąć coś innego)... Marny pomysł :-) Miód jest niemal tak bezwartościowy jak cukier z cukiernicy. "Najlepsze" będą owoce i to takie, które dostarczają pektyn: śliwki suszone, jabłka z ogryzkami itp. Zresztą o czym [...]

Gwid tak po prawdzie to ja czytając Twoje wypowiedzi i rozpiski treningów już od jakiegoś czasu się zastanawiałem kiedy kiedy zmienisz samo "dźwiganie" na coś dynamiczniejszego. CF własnie kojarzy mi się z dynamiczną siłą a w mam wrażenie że w tobie drzemią nie wyczerpane źródła energii i CF to moze byc coś dla Ciebie :-), Mi się też podoba CF [...]

Wystarczy jej jak się pogapisz na inne drzewa |-) musi boleć dostac ketlem, nawet jakims małym %-)

Ok po ostatnim treningu brzuch na potegę zmasakrowany. Zakwasy nie puszczają;-) A bez CF tego nie potrafiłeś ? ja tak mam prawie codziennie :)

Dzisiaj już nogi od rana drżą, plery też od tych wall bali i burpisów czuję. Wczoraj zjadłem 3,1 kcal, dzisiaj z 2,8 wezmę na klatę;-) a i jeszcze jedno o czym zapomniałem wspomnieć a mianowicie muzyka w boxie - napierdziela albo rok, albo pop alternatyw ( guano apes) i aż chce się ćwiczyć a nie jakieś tanie radia internetowe puszczające hgw [...]

Gwid ale załapałeś faze :-) Taka odmiana pozwala zdziałać cuda. Silny jesteś to szybkie postępy będziesz robił. Trzymam kciuki :-)

Ronim78 sam jestes dziecko ;p potwierdziles to tym ze nie umiesz czytac no ale nie wazne ;p nie ocenia sie ludzi po wieku xd Gwid ok wszystko zrozumialem i sie dostosuje , FBW konkretny trening i zczac od mniejszego cardio ale zwiekszac ok, po jakim czasie wejsc na interwaly? Nistety na instruktora jak tu kolega pisze mnie nie stać jak moze [...]

Possible nie chce się sprzeczać bo zdecydowanie masz większa wiedzę i doświadczenie w kulturystyce ale popatrz co się dzieje ze światem poprzez media. Kreują na bohaterów jakiś pedałków w rurkach, wokaliści wyglądają jak kobiety bez cycków, kobieca kulturystyka odchodzi do lamusa bo jest "brzydka" i nie wpisuje się w aktualne gusta estetyczne, [...]

ja już czekam w gotowości na siłowni %-) Gwid, Kerad - dajcie znać czy coś z tego będzie czy poddajecie się bez walki ;-) /SFD/2017/12/22/aac5fc25ac754e738356b233559fd477.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-12-22 12:18:51

Do tego to Blitzkrieg -czyli -wszystkie chwyty dozwolone,nic tu nie uważysz,chcą cię jakoś zdemobilizować i zneutralizować :) Trzeba działać, by nie zostać z ręką w nocniku ,jak inni uczestnicy nagle pokazą Lwi Pazur dobrze że Gwid odpowiedział bo normalnie prawie gotów byłem uwierzyć że piszemy w kidsSFD a nie 35+ %-)

Punktacja:za pierwsze miejsce taka ilość pkt,co liczba startujacych-za ostatnie 1 pkt. Termin: do 1 lutego 2014 godzina 20:00 1. rkarpinski - 10 pkt. 2. lukson - 9 pkt. 3. xzaar - 8 pkt. 4. polaco92 - 7 pkt. 5. kuba - 6 pkt. 6. rutkow - 5 pkt. 7. gwid - 4 pkt. 8. fifi - 3 pkt. 9. triic - 2 pkt. 10. kabo - 1 pkt.

Dzień 1, tydzień 1 . 13.04.2017 DNT Tak wypadło ,że dzisiaj i jutro będzie DNT. Ale przynajmniej z dietą się ogarnę od dzisiaj (często z lenistwo wpadały niezdrowe przekąski). DIETA: 1. płatki owsiane z białkiem, bananem i daktylami 2. kurczak, kasza jaglana , olej kokosowy , warzywa 3. kurczak, kasza jaglana , olej kokosowy , warzywa 4. [...]

licz białko 1,6 g na kg masy ciała jeśli lecisz bb i redukcję, staraj się 80% pochodzenia zwierzęcego . Znaczy konkretnie mięcha, obojętnie czy kura czy krowa ?

Po długich i żmudnych naradach wybraliśmy do testu ;-) : drazekm Gwid RedAlert Proszę teraz Panów o wysłanie na [email protected] swoich danych kontaktowych wraz nr telefonu (potrzebny dla kuriera) Gdy otrzymacie suplementy ,zakładacie tematy/dzienniki i prowadzicie test. Gratulujemy

Kurier dzwonił do mnie przed 9-tą że będzie za dwie godziny ale jeszcze nie dotarł więc czekam i trening się odwleka :) Gwid zakładasz wątek lub prosisz o zmianą tytułu obecnego aby było wiadomo że prowadzisz test supli Hi-Teca i tak jak napisał Flex wpisujesz to co dotychczas w dzienniku: wymiary,treningi itd. Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

naprawde tyle jem wiekszosc warzyw, odnosnie wagi to wczoraj spadla prawie kilo cwicze pompki 120 d0 150 co drugi dzien brzuszki 150 , biceps z tricepsem i mam wrarzenie ze tluszcz zamienia sie w miesnie kiedys o tym czytalem no nic do 90 kg nie duzo mi zostalo ,moim celam bylo schudnac ale przy okazji mozna ladnie wygladac- sily nabrac, bo ja mam [...]