gwid

sypie głowę popiołem - od dzisiaj będę używał sformowania "trenujący sporty siłowe" ;-) rozumiem wasze uniesienie bo to jak motor a motocykl w kręgach dwóch kółek;-) Protestowałem jedynie wobec stwierdzenia "traktowanie z przymrużeniem oka" - gdyż traktuję userów poważnie!

A w jakim celu on powinien ciągnąć tą redukcję? Bo się do tego czepiasz w każdym poście niemal, który tu piszesz od jakiegoś czasu. powinien/nie powinien jego wybór, ja się nie czepiam, tylko piszę co myślę i co ja bym zrobił Gwid zgłosił się do konkursu kraty na lato (czy jakoś tak) i przed końcem konkursu zmienia kierunek treningu/diety

A może Kubie chodzi o to, że wracając z nadwagi, otyłości najpierw warto osiągnąć ten minimalny BF, ażeby potem móc budować czystą masę i że jeśli nie pójdzie to w takiej kolejności, to efekty mogą być kiepskie? Pozwól, że przytoczę słowa Konia, na pytanie kiedy będziemy mogli rozpocząć etap "masowania" (nie porównuje wagi wyjściowej): "do masy to [...]

Dzięki Gwid za motywacyjne foto :-) 8-O Fajnie już to wygląda Nie martw się u mnie niewiele lepiej jeśli nie gorzej :-) Przez ostatnie podjadania od komunii podlało mnie jak prosiaka }:-( Ja chyba też już zakończę redukcję na tym etapie bo już zdecydowania za długo się to ciągnie w sumie. W weekend mam planowe ładowanie. Zobaczę jeszcze co powie [...]

Gwid przepraszam za opinię ale wyglądasz strasznie (przynajmniej na zdjęciu tak w moich oczach to wygląda).Straciłeś trochę tłuszczu ale ty nie masz żadnych mięśni To wygląd osoby która ćwiczyła kulturystykę i bardzo ciężko zachorowała. Słuszna decyzja znajdź szanowane źródło wiedzy i zacznij budować masę mięśniową w sposób zrównoważony. Chłopie [...]

Gwid dam ci dobrą radę skorzystasz czy nie to twoja sprawa.Podziel sobie rok kalendarzowy na 4 miesiące wychodzi ci trzy tury. Od Września do stycznia buduj siłę i masę . W tym okresie najlepiej sprawdzają się wszystkie systemy 5Sx5p Billa Stara i innych. Skup się na liczbach i procentach.Staraj się dość do najlepszego wyniku w podstawowych [...]

Gwid to było pytanie nie zauważyłeś?

Gwid a masz jakieś problemy z dyskopatią?

Przed siadami i MC nie robię aż tak ostrego rozciągania. Bardziej statyczne z elementem dogrzania stawu. nie przeginam;-) Dzięki za uwagi. Rozciągaj się po a nie przed!

%-) Gwid zacząłeś jeść jak zwykły 70 kilogramowy człowiek ;-)

Gwid dawaj 4 x ryż +kura (ryba) a na śniadanie omlet z górskimi i zaraz skoczy + oleje

Może i masz racje, może nie;-) Nie dla każdego jest jednak tkz. "dirty bulking";-) nie wiem jak mam interpretować to że w pasie mi przybyło 0,5 cm pomimo stosowania się do diety oraz robienia cardio 2 razy w tygodniu. organizm robi zapasy czy jak? ma sens robić aeoroby jak i tak idzie w brzuch? Dzisiaj moja żona stwierdziła że mi jakieś żyły [...]

Doping to zło :-). Obydwaj zrobiliście świetną robotę w zeszłym roku. Bardzo pozytywnym zaskoczeniem jest Gwid. Przez pierwsze pół roku głównie filozofował, ale od grudnia zaliczyłeś fantastyczny postęp. Teraz filozofujesz dalej, ale równoczesnie masz super wyniki :-). Jestem bardzo ciekawy waszych podsumowań

Gwid zwróć uwagę że napisałem że 160 wl jest do osiągnięcia ,przyjmijmy 150-160% masy ciała ,ale są to granice organizmu do których można dojść jednak w kilka lat przez znaczny odsetek populacji , oczywiście trening na niskim zakresie powtórzeń jest konieczny . No w moim konkretnym przypadku trenuje wiele lat z tym że raczej na sprawność ,w moim [...]

Sorry Gwid ale znów napisze coś nie popularnego czy wręcz tępionego ale na masie jem mnóstwo słodyczy to one powodują że jeszcze bardziej się chce jeść .Także o ile warzywa zapychają to lody i ciasto tłumi apetyt na krótko . O ile pamiętam to Kuba n kiedyś na pisał że na masie szkoda wypełniać żołądek warzywami i coś w tym jest . Oczywiście [...]

a jest jakaś alternatywa na budowę masy oprócz wysokich ww? na serio jest to drażniące. Zawsze marzyłem o budowaniu mięśni a nie masy. Dużo węgli = dużo tłuszczu. I potem redukcja? To chore! Kształtuj ciało, nabieraj siły i ciesz się życiem! Jeśli chcesz być startującym kulturystą z sukcesami to przygotuj się na super wyrzeczenia! Konkurencja [...]

Gwid - masz trenera i jemu masz ufać. Brzuch - po czytaniu wypowiedzi Ojana i Kerada zrobiłem kilka serii brzucha chyba z 6 od 25 do 20 rep. wypada ze dwa razy w tygodniu robię go ale nie odczuwam jakiejś spektakularnej poprawy. W moim odczuciu to Twoje odczucia mają uzasadnienie! Gdyby po wykonaniu kilku serii na brzuch byłaby taka przemiana to [...]

co do wielostawowych to pewnie macie rację. izolacja na kształt o ile ma się co rzeźbić.... za tydzień fotosesja a w tym tygodniu pomiar bf. szału nie będzie pewnie już z 14,5-15%. przez te węgle na okrągło jestem wzdęty ale cóż, trzeba badać własny organizm. wiem że przy kolejnej redukcji wprowadzę kilka zmian. teraz za to skupiam się na sile a [...]

Gwid podstawa to dorzucić mięska troszeczkę i robić CF szlifując sylwetkę ja tak myślę. CF podniesie dodatkowo wydolność organizmu.

Od razu pisze ze nie mam nic do CF ale chce tak jak Darek pisze: a) 3-5 kg mięcha, b) skorygować technikę, c) osiągnąć zamierzone wyniki siłowe w wielkiej 4 ;-) W realizacji celu 2 i 3 CF raczej nie pomoże. Choć może się mylę ;-) IMO na naszym poziomie (czyt. bez bomby) raczej nie grożą nam monstrualne rozmiary ;-) Dlatego może warto iść dalej w [...]