gwid

Maciek masz racje co do strachu i budowania barier ale wiem ze dam radę tylko popełniłem kilka błędów. Jeśli wyeliminuje: zbyt duża ilośc serii, zacznę trening jak bede gotów a nie jak mój spóźnialski partner przyjedzie, nie bede robił np brzuchów prZed oraz nie zrobię 300 km danego dnia samochodem to moze sie uda. Jeśli to nie pomoże to tak jak [...]

poszło to 125,. No i klasa. Łap sogacza n zachętę.

Przysiady sztanga szeroko z tyłu - 20x10, 60x10, 10x10x100 Podoba mi się to :-)) W przyszłym tygodniu będzie i u mnie stówka na kijaszku to zapodam sobie taką setkę.

jedyna prawda jest taka że i tak coś nas dopadnie ze względu na nadużywanie organizmu, kestia sporna to loteria co nam przypadnie - czy ortopeda, czy urolog czy chirurg;-) Nadużywanie w stosunku porównawczym do czego? Bo jeśli do człowieka pierwotnego to ruch był jego życiem, bez ruchu życia nie było. Oczywiście ruch w zakresie dynamiki [...]

Ron ludzki ( i nie tylko) organizm jest z natury leniwy( co zawsze podkreśla Maciek). faktem jest że jaskiniowcy kiedyś żyli ciągle w ruchu ale też starcem u nich był już 25-35 latek;-) Dobre, wydaje mi się, że natura "leniwa" nie jest tu bez powodu - powód jest taki, że nie wiesz kiedy do jaskini wpadnie tygrys lub np. wrogie plemiona i nagle [...]

koledzy pytali przy drugim podejściu czy nie pomóc ale co to za wyciskanie jak ci ktoś poda ciężar na górze na proste ręce}:-( Nie no faktycznie. Lepiej szarpać się samemu i się sp******ić z ławki }:-(. Ja tam korzystam z pomocy bo zarzucaniem sztangielek nic oprócz kontuzji raczej nie uzyskam ;-).

Dzisiaj delikatne zakwasy w najszerszym;-) dodatkowo trening przeniesiony bo pilnuje dzieciaków - dzień 2. narazie wygrywam;-) jestem sprytniejszy niż 5 i 2 latek - aż mnie duma rozpiera ;-) Dzięki tatuncio, czasem potrzeba czegoś takiego aby zrobić krok wprzód. Pamiętaj że nasze ciało nas oszukuje i samo często włącza hamulec. musimy być od niego [...]

Gwid - spójrz na zdjęcia z ustawki a zobaczysz. (Z drugiej strony barki nigdy nie są za duże) przejrzałem fotki i nie potrafię zlokalizować nikogo takiego. albo jest proporcja bary - łapy albo zawsze bary są mniejsze niż ramiona.

Ano nie czytałem (a może raczej zapomniałem - nie będę Cię sprawdzać czy to pisałeś). Myślałem, że będziesz robić tak jak ja (co prawda mam tylko 2 takie same ćwiczenia - WL i przysiad) na jednej sesji treningowej. Robię i płaczę - zacząłem właściwie od maksów i z każdym treningiem się poprawiałem. Najtrudniej jest gdy dojdzie się do prawdziwych [...]

Gwid - wszystko co ruskie to dobre (kulki, kobiety a nawet pierogi). Ty się cieszysz na przysiady a ja przed nimi drżę! Jak Ci za mało 5p we wiosłach to spowolnij ruch i przytrzymaj spięcie a poczujesz różnicę! ajazy pewnie chce Cię zajechać?

jak na wiośle pojawią się ciężary +105kg to pewnie będę kwiczał jak zarzynana świnia}:-( nie będziesz

Gwid - nagroda do odbioru http://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s101.html#post8

Gwid - poszedłeś za przykładem kerada i masz trenera?

04-02-2016r. DT 5x5, T5 - dzień lekki Przysiady - 5x5, od 80 do 110 tylko 4 serie, w piątek wiadomo 6 za to poleci. olbrzymi niedosyt zostaje po czymś takim. włącza mi się tutaj konflikt trener - zawodnik bo zawodnik chce więcej nie czując zmęczenia, pracy itp. a trener z kolei wie że taka środa jest potrzebna aby odpocząć między poniedziałkiem a [...]

Dobra panowie żarty się skończyły, w ramach nagrody od SFD zamówiłem paski do usztywniania nadgarstków przy WL - teraz to już +150 w 2 tygodnie pójdzie;-) drżyj sztango;-) w sklepie hitec nie ma usztywniaczy, więc ciekaw jestem jak to zamówiłeś ;-D

panie Janku, zgoda, ale Gwid moze zrobic 5 powtorzen z (podejrzewam) 130kg, dlatego pytam.

Kabo - takie coś wziąłem http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Usztywniacze_nadgarstk%C3%B3w-opis680.html Fan - to nie jest jednolite 5x5x110;-), to jest tylko jedna ostatnia seria ze 110 a tak to 1 - 70, 2 - 80, 3 - 95, 4-110 itp. A dzisiaj np mam w repertuarze przysiad z następującymi ciężarami - 5 x (80,93,106,120,136); 8x106. narazie nie odczuwam [...]

pamiętaj że środa jest lekka - czwartek i piątek są mocne treningi. A nie miało być: ciężko-bardzo ciężko-najciężej ? };-)

fan - prawdopodobnie to co dla Ciebie jest ciężkie itd. to dla Gwida jest lekkie a potem są tylko mocne treningi :) Tak też może być, jakby Gwid pokłócił się ze swoim inżynieryjnym podejściem do treningu, to od ciężarów szczęki mogłyby nam tu polecieć na podłogę - takie mam wrażenie z jego filmów (np SQ z setką jak z piórkiem).

Gwid - futro rośnie! Na dodatek przesłania zarys klatki! Na nowych zdjęciach widzę żyłki na bicepsie (czy może mam czyścić laptop?).