[...] klata dopiero na rozpiętkach pali. W podciąganiu sztangi do brody na 52,5kg zrobiłęm dziś 5 powtórzeń z tym że ostatnie mocno odbiegało od poprawnej techniki. Co do miski gruszka bezpośrednio po treningu wpadła bo musiałem jechać z domu i po 3 godzinach dopiero pełnowartościowy posiłek wpadł. Z białkiem dziś trochę poleciałem poza normę, ale [...]
[...] dalej ryż brązowy na półtwardo (lub soczewica) zasypany koprem+cyc (stek wołowy)+ sałata (ogórek kiszony) Podwieczorek: owoce lub warzywa albo jedno i drugie (granat, gruszka, jabłko, seler, kalarepa, marchewa) Kolacja: powtórka z obiadu lub płatki owsiane na mleku W wekendy trochę inaczej, bo dochodzi jakieś alko w umiarkowanych [...]
17/03/2018 Trening poszedł pięknie, samopoczucie o wiele lepsze niż ostatnio :-) Z małym trudem, ale dzięki zawziętości dałam radę zrobić 6 powtórzeń wyciskania sztangą na barki 30kg :-D (dzięki Night za pomoc i doradzenie tego sposobu :-) ) Trening B (Barki, ramiona, pośladki) 1. Wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc – 7s 10kg x 10 / 17,5kg [...]
[...] a nie miesnie,chce miec wysportowana ladnie zarysowna sylwetke, jesli chodzi o moje cialo to nie dokonalam pomiaru, ale najwiekszy problem mam z dolna partia ciala, typ gruszka!!!! ramiona, talia dosc szczupla.... biodra szerokie, pupa do redukcji, problem z redukcja tluszczu na udach!!!! nie wiem czemu?? trening aerobowy wykonuje [...]
Gruszka - mam odstawić na min 8 tyg przed ponownym badaniem TSH, więc zdaje mi się, że dzień to mało. martwi mnie ta przerwa, bo jeśli są wskazania do brania, to bez sensu nie brać euthyroxu. a ona nie ufa wynikom innego laboratorium niz w szpitalu x no i nie pogadasz. Martucca - jasne, wszystkie zmiany będę odnotowywała, eh naczytałam się o TSH, [...]
trening się podobał, ale w chol.re trudny Fela, ogromnie się cieszę, że tak CI zasmakowało! jak odkryłam to cudo to nie mogłam się nie podzielić. W następnej kolejności będę kręcić banana z megabolem jagodowym - zapowiada się przebój gruszka - dzięki za dobre słowo!
[...] jako poziom absolutnie minimalny bezpieczny, przy tym poziomie nie ma sie okresu) Ja mam na stale bardzo niski poziom tłuszczu jak na kobiety, cos ok 16% i bedac z natury gruszka nie mam go prawie wcale powyżej pasa i zostal jedynie na nogach i na pupie. Dlatego , mimo ze moj stopień umięśnienia nie jest duzy, mam wyraźna rzeźbę na rekach, [...]
[...] papryka, cebula, czosnek, chilli & chleb pełnoziarnisty z ziarenkami, masło, powidła śliwkowe 3. Wołowina, makaron pełnoziarnisty, parmezan, passata pomidorowa, chilli, gruszka Do tego momentu było 1,801kcal (110białka, 223węgli i 52tłuszczu), a potem przyjemnościowo: 4. Czekolada mleczna, chleb czosnkowy na bazie z pizzy, batonik oshee [...]
Dziękuję za miłe słowa :-). Obliques, zrozumiałam z rotacją. Kiedyś dobrze się czułam będąc gruszką, ważyłam 53 kg i świat był wspaniały... Skończyłam właśnie piec ciasteczka dla mamy i już nic więcej dzisiaj nie robię. Dobranoc :-)
Elaboraty to cecha mojego charakteru. Ale postaram się Was tym więcej nie wkurzać ;) Co do sylwetki jestem bardzo zdziwiona. Wiem i widzę, że mam potężne uda. Ale w widoku z tyłu mam szersze ramiona, do tego duży biust, który w obwodzie zwykle jest większy od najszerszego miejsca w biodrach. W brafittingowej społeczności mój biust ma miano [...]
[...] ścianie 14 przy ścianie Aero 20 min - Nie miałam czasu. Wrażenia ogólne: zabiegany dzień. Przez to musiałam nadganiać zarówno trening, jak i miskę (nie jest idealna, ale gruszka była w terenie i mi się ww rozlazły). Czy to straszna zbrodnia jak nie będę robiła aero po treningu, tylko na następny dzień? Ma to jakieś znaczenie? Zmieniony przez [...]
[...] jedną rekę do góry, zegnij mocno w łokciu (lokieć zostaje u góry). Złap drugą ręką za ten łokieć i ciągnij do tyłu. ponizej 2000kcal 1. kasza jeczmienna 2. kasza, kura, sos (kurki, kasztany, winogrona, smietana), brukselka 3. j.w. 4. sliwki, gruszka 5. kasza, kura, sos j.w. 6. whey +wino x2 Zmieniony przez - agak w dniu 2010-09-11 09:09:28
[...] 3kg 5. uginanie nog w lezeniu x 100 - kiler 10kg x40 (+5pow) + 5kg x40 (+5pow) masakra po treningu mialam problem z przemieszczaniem sie, a tu jeszcze 30min, 1km i posiłek nr 4 pozniej czekał mnie: taniec brzucha 60min ok. 2300kcal: 1. grahamka, wiesniak, pomidork 2. kura, kasza, jablko 3. j.w. 4. gruszka, whey+kefir 5. wolx2, warzywa, oliwa