gram w pilke

Witam Mam pytanie odnośnie suplementacji. Gram w piłkę nożna trening 3-4 razy w tygodniu do tego dochodzi siłownia . Do ligi zostało dwa tygodnie na poziomie III ligi. Teraz głównie będziemy się skupiać na dynamice i szybkości dlatego chciałbym zaopatrzyć się w suplementację co byście polecili dobrego. Wcześniej stosowałem aminokwasy i izotonik.

mam 16 lat . gram w piłke i traktuję to bardzo poważnie. W moim klubie treningi odbywają się codiennie. ostatnio zrzuciłem 15 kg , a teraz chciałbym poprawić muskulaturę. Proszę bardzo o porady na temat treningu i suplementacji np.czy mogę stosować kreatyne i czy nie zachamuje ona mojego wzrostu.

[...] i mam 16 lat. Większość moich rówieśników jest ode mnie wyższa. Czasem tylko na siłkę pójdę, i to lekkie ciężary podnoszę wiec kręgosłupa nie obciążam a tak poza tym biegam, gram w piłkę i się rozciągam. Nie wiem co robić? Czy powinienem iść do lekarza? Z góry dziekuje i prosze o odpowiedzi! Zmieniony przez - Skromny00 w dniu 2011-03-27 07:45:08

[...] ćwiczyłem jakieś 2 miesiące, brałem białko,nitrobolon, i kreatyne.. Moj rekord na ławeczce to 105kg, martwy ciąg 169kg, obwód klatki 105cm, biceps 35..Chce przybrać na masie(mięśniowej i ogólnej)i wzroście... . Jaką dietę mam stosować??? Co brać??? Moga byc koksy.. Oprócz siłki gram w piłke i ćwicze sztuki walki (MMA,Kickboxing,Box) Pomóżcie!!

Witam, mam 20 lat, waże 62 kg i mam 174 cm wzrostu. Na siłownie chodziłem kiedyś rekreacyjnie ale nigdy bez jakiegoś wiekszego przywiązania do siłowni. Gram w piłkę nożną i siatkówke, więc chciałbym żeby mi ktoś pomógł ułożyć plan na 3 dni (poniedziałek, środa i piątek) pozostałe dni mam treningi z piłki (bieganie itd ). Mógłby mi ktoś pomóc ? Coś [...]

Witam Wszystkich, mam pytanie które dręczy mnie od dawna i na które nigdy nie usłyszałem stanowczej odpowiedzi. Mam 15 lat 176cm wzrostu przy 66kg wagi. Gram w Piłkę Nożną od 6 lat, bez żadnej większej przerwy. Czy jeśli zacznę chodzić na siłownie to czy moje wyniki w piłce będą gorsze ? Chodzi mi tu o szybkość, przyśpieszenie oraz dynamikę?? [...]

Witam Piszę z takim problemem mam bardzo umięsnione łydki w "najgrubszym" miejscu (40cm) gram w Piłkę nożną - trenuje i powiem szczerze ze jako jedyny mam takie (duże) i dość dziwnie się czuje bo inni mają takie chude. Czy da się jakoś spalić mięśnie ? Lub cokolwiek z tym zrobić? Dodam jeszcze do tego ze trenowalem dawno siatkówkę. I chodze kilka [...]

[...] ale mięśniowej ;P I przy okazji trochę zarysować brzuch . Nie mówię o jakimś 6 paku jedynie lekki zarys. Jeśli chodzi o sprzęt to mam niewiele 2 hantle z łącznym obciążeniem 38 kg i ławeczkę skośną. Jeśli chodzi o inne sporty to biegam dość często i gram w piłkę w klubie :P Mógłby mi ktoś podpowiedzieć jakie ćwiczenia mam wykonywać serie itp ?

[...] was o pomoc ,ponieważ nie mam poukładanego Planu ćwiczeń.W wieku 14 lat chodziłem na siłownie 7 miesięcy wycisnełem wtedy 90kg i inne przyzwoite wyniki w wieku 14 lat.Chce trenować różne partie mięśni Prosze was o poukładanie dla mnie planu ćwiczeń.Zapomniałem wspowmnieć o tym ,że codziennie gram w piłke nożną i waże 72kg i mam 172cm wzrostu.

witam mam 15 lat potrzebuje waszej pomocy mianowicie mam taki problem gram w piłkę i brakuje mnie w połowie meczu tak jakby mnie zatykało i jeszcze jedno gdy np zrobię dłuższy rajd 30m z piłka to tak jakby nogi nie maja siły zresztą ja cały Niemam siły i dlatego was prosze zebyscie cos doradzili czy interwały,bieg długi,wzmocnienie nóg chciałbym [...]

Witam , mam 16 lat i ćwiczę intensywnie na siłowni oraz czasami gram w piłkę nożną. Niedawno zakupiłem witaminy, mega daily one z firmy SCITEC i nie jestem pewien jak je dawkować,gdyż w sklepie powiedziano mi,że w dni o wysokiej intensywnosci nalezy brać dwie,zaś na opakowaniu jest napisane,że jedną.Niektóre składniki są po kilka tysiecy % [...]

Witam , a więc mam 16 lat i ok.1,8m wzrostu , ważę ok.65kg.Jestem sportowcem i gram w piłkę bardzo czesto i chciałbym przez wakacje zwiększyc swoją siłę i zamierzam chodzic na siłownię. I dlatego potrzebuję jakiejs diety , moze jakis odżywek ale to dopiero po jakims czasie.Wiec proszę o pomoc :) ps. ide teraz do szkoly sportowej i tez chce jakos [...]

Witam wszystkich, chciałbym aby mi ktoś poradzi jaka diete mam stosować, ponieważ chcę troche schudnąć :) Mam 20 lat, 180cm wzrostu i 125kg wagi :( Jestem w miare aktywny, gram w piłkę nożną oraz siatkówkę :) Bardzo bym prosił o diety na redukcje masy oraz jakieś ćwiczenia które by mi w trym pomogły. Aha jeszcze jedno, chciałem sie zapytać czy [...]

Witam! Mam 17 lat i potrzebuje rady .. Chce sie pozbyc zbednej tkanki tluszczowej z mojego organizmu. Jestem sportowcem (gram w pilke nozna). Jade po nowym roku na oboz przygotowawczy , bedzie bardzo ciezki. Powiedzcie czy to mi pomoze spalic tluszcz i czy to bedzie dla mnie wskazane. Nie chce zadnych "koksow".Czy ten suplement jest dobry? - [...]

Witam otoz moje pytanie polega na tym ze mam 170 cm i waze 56 kg i chcialbym przytyc gram w pilke czesto co dzien prawie kupilem niedawno gainera oraz kreatyne mega caps olimp 1250 biere to narazie tydzien efekty juz widac powoli i chcialbym spytac sie was czy ulozyc sobie diete (jak) i plan treningowy (jaki) bo jestem chudy na twarzy ze masakra [...]

[...] i na klatę wyciskam ledwo 40kg 2 razy. Wiek : 15 Waga : 64 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa/rzeźba Staż treningowy na słowni : 2 dni Uprawiane inne sporty : gram w piłkę nożną oraz biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, sztangielki. Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

Pon-klatka,triceps Wtorek-plecy,biceps Piątek-barki,kaptury,przedramię Sobota-nogi,klatka tak dla mnie najlepiej ostatnie nogi,ale 1 dzień regeneracji to mało, może piątek z sobotą zamienić albo w 2 raz w tygodnuu ta klatke lekko,bo w czwartek gram w piłke,jak potrzebujecie jakieś dane piszcie Zmieniony przez - HIm3k w dniu 2009-05-03 12:56:44

Cześć. Mam 18 Lat Waga: 68 Kg Wzrost: 170 Cm Staż: Jestem Nowicjuszem, Ćwiczę Dopiero 3 Tygodnie, Regularnie 3 Dni W Tygodniu. Aktywność Fizyczna: Co Dziennie Gdy Pogoda Sprzyja Gram W Piłke Nozną Przewzanie 2 Godziny, Oczywiscie W Szkole na WF-ie. Chcę Osiągnąc Wiekszą Masę Mięśniową Czy Mógłby Mi Ktoś Pomóc I Doradzić Jakiś Dobry Plan Treningowy [...]

ratunku...od 4 lat gram w piłke nożna...od roku w pewnym klubie 2 ligi..mam szanse na transfer do team'u z pierwszej...jednym z wymogów jest test na doping -a OD 4 TYG BIORE METE W TABLETKACH...wczoraj dowiedialem sie ze test jest za 4 dni...co mam zrobic...da sie jakos "ukryc" mete w organiźmie ?

Gram w pilke halowa. Po wysilku , czasem rowniez w czasie gry odczuwam bole stawow (pięty bola mnie do tego stopnia ze na drugi dzien rano nie moge normalnie funkcjonowac, bola tez kolana) Bylem z tym problemem u ortopedy i kazal mi grac w zelowych wkladkach i zapisal jakis lek ale stosowalem go okolo pol roku i nie bylo wiekszych efektow. [...]