gram w pilke

[...] I tak mniej więcej na każdą partię mięsni po 4 ćwiczenia. Środa: Plecy, Triceps Piątek: Nogi, Barki. a Brzuch robię 2 razy w tygodniu we Wtorek i Czwartek. W Weekendy gram w piłkę, oraz w dni wolne od siłowni. I powiem szczerze, że przez pierwszy miesiąc efekty było widać. Klatka z 91 cm urosła do 100, Biceps z 32 do 35. Jednak od miesiąca [...]

[...] nie zdrowotne no i mały brak czasu) No a teraz że po prostu zwyczajnie nudzi mi się w domu a chciałbym popracować nad soba i poprawić kondycje przed nadchodzącym sezonem bo gram w piłkę chciałbym mocno wziąć się za siebie i zacząć HST. OBWODY: Bic: 33cm (nie śmiać się :P) Klata: 96cm Pasa: 90cm (nie wiem czy dobrze mierzyłem, a mierzyłem tam [...]

To mój pierwszy post na tym forum więc na początku chciałbym sie z wszystkimi przywitać A teraz przechodzę już do konkretów. Gram w piłkę ręczną i bardzo mi zależy na zwiększeniu siły rzutu (podkreślam, zależy mi tylko na sile, a nie na rzeźbie itp.). Od jakiegoś czasu (ale nie od dawna), codziennie wieczorem robię pompki (3 serie po 30 - 40 [...]

[...] płaskiej: 115 Przysiad: 5 serii po 140x6 Stosowane suplementy : olimp mono 1250 (od marca przez 8 tyg), obecnie thermo speed extreme Uprawiane inne sporty : często pływam, gram w piłkę i jeżdżę na rowerze Staż treningowy : start lipiec 2009 Dieta: staram się jeść dużo białka Proszę o ocenę zdjęć: [...]

[...] nogi rzadko robie a gdy robie to 3ćwiczenia 1ćw to łydki .. strasznie dziwne mam te nogi bo po prostu ide po prostej drodze nagle coś mi "pyknie" i juz mnie boli :/ gram w piłke też czesto tam dochodzi do jakiejś kontuzji :/ kaptury robię raz w tygodniu ale rozpocznę chyba robić 2do 3 razy w tygodniu ( co wy na to?, to samo z [...]

[...] co tu wpisac za bardzo Ale chyba chodzi o to co chce se wyrzezbic . No wiec cwiczy sie cale cialo albo nic Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Czesto gram w pilke nozna , chetnie cwicze na wf , po lekcjach pilka nozna czasem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hatnle x2 10kg Dieta : Jestem [...]

[...] wam pisal co dzien jak oczywiscie bede w domu co jem na sniadanie , obiad, kolacje.Napisze wam ze jem 5-6 posilkow dziennie zebyscie nie pomysleli ze jem te trzy ;p gram w pilke zozna to pomaga mi wyrabiac lepsza tytrzymalosc Suplemacja: mialem terc mass xxl 2200g Aktualne dane: Wiek 14lat Wzrost 171cm Waga 54kg Aktualne wymiary: [...]

[...] w kolanie. Podczas chodzenia tego nie ma tylko podczas np wychodzenia po schodach(nie schodzenia). Ale kolano mnie nie bolało mimo trzaskania, więc kontynowałem treningi (gram w piłke, 2-3 razy w tyg trening + weekend mecz), no i właśnie po niedzielnym meczu kolano zaczęło mnie boleć(pod rzepką od wewnętrznej strony) nie wiem co robić czy to [...]

[...] (moja pierwsza w zyciu dieta) wczesniej tylko uwazalem co jadlem tzn bez jakis sosow itp czyli nie bylem na diecie zadnej. Cwicze 4 razy w tygodniu. Poniedzialek, wtorek gram w pilke nozna, sroda,czwartek,piatek, weekend wolny od silki i pilki. Wykupilem diete ze strony potreningu.pl i wyliczyli mi 2560kcal. Mam lat 25, 196cm,96kg, obwod [...]

[...] nie przepadam, no ale trudno. %-) Jeśli jest to lepszym rozwiązaniem, to w DNT mógłbym biegać interwały - nawet wolałbym, żeby tak było. Obecnie średnio 2-3 razy w tygodniu gram w piłkę nożną przez ~2h, zarówno w DNT, jak i DT (wtedy zwykle prosto z siłowni jadę na boisko). Chciałbym zaznaczyć, że jest to pozycja nie do ruszenia i nie przewiduję [...]

[...] spostrzegłem, że jestem najgorszy z WF (II klasa liceum). Staram się nigdy nie opuszczać WF, jestem na niemalże każdym wf. Poza tym w okresie wakacyjnym prawie codziennie gram w piłkę nożną, jeżdżę na rowerze. Dlaczego tak się dzieje, że jestem najsłabszy z WF. Niby praktyka czyni mistrza, prawda? Niby w klasie są osoby, które załatwiają lewe [...]

[...] ramienia z hantlem w siadzie w podporze o kolano uchwytem młotkowym: 3 serie uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie: 3 serie Bieganie i ABS 8 min w dni nie treningowe, gram w piłkę prawie codziennie i nie chce nóg przeciążać dodatkowo na siłowni. ---------------------------------------------------- Boje się trochę o zbyt dużą objętość [...]

[...] ławkę skośna do brzuszków. Kiedyś cwiczyłem na siłę i masę - natomiast od 3 lat nie pale papierosów i zdążyłem przytyć z 80kg do 100kg. Zależy mi na tym by zrzucić kilka kilogramów ale przy tym popracować nad sylwetką. Czasami biegam i gram w piłkę nożna (rekreacyjnie). Zawsze plany układałem sobie sam - korzystałem z informacji zawartych w [...]

[...] więcej w siebie wcisnąć) Pytania: 1. Zastanawiam się nad gainerem. Wezmę albo Scitec Jumbo 8,8kg, albo FA Mass Core 7kg. Nie wiem czy jest sens dopłacać te 10zł za każdy kilogram odżywki. Nie mam pojęcia czym się różnią (dlatego zakładam ten temat). Jak go dawkować? Jeść codziennie, czy tylko po treningu? Dawka 220g tak jak radzą na opakowaniu, [...]

Siemka. Mam 16 lat, 192cm wzrostu i 78 kg wagi.Od jakiś 6 lat gram w piłkę więc problemu ze sportem nie mam :)Jak wiadomo teraz jest przerwa zimowa w piłce więc postanowiłem popracować nad sylwetką . Chciałbym ogólnie wzmocnić ręce oraz rozbudować klatę piersiową. Nie ma to być jakiś wygląd terminatora tylko porostu ładnie(wyrzeźbiona) [...]

[...] w niektórych zmniejszyć .. Klatke cwicze tylko w poniedziałek , czy mógłbym ćwiczyć jeszzce w któryś dzień ? Czy warto na początku przyjmować jakieś suplementy ? Dodam że gram w piłkę i trenuje 3 razy w tygodniu , także dużo biegam .. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 67 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 [...]

[...] - Przedramiona Pn. Klatka - biceps Wt. Plecy - Triceps Śr. Wolne Cz. Barki - biceps Pn. brzuchi - Przedramię Nóg na razie nie ćwiczę poniwaz nie mam potrzeby ( regularnie gram w piłke nozna) PN. Klatka Piersiowa : 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 15/12/8 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 15/12/8 3. [...]

Witam, Mam sporą nadwagę, której chciałbym się pozbyć w szybkim czasie.Prosiłbym o jakiś schemat treningowy który mogę wykonywać w domu, żeby zrzucić brzuszek oraz jakąś prostą dietę posiłkową(co mogę jeść, czego nie i w jakich godzinach). Gram w piłkę i przeszkadza mi nadwaga bardzo podczas meczów jak i treningów, ponieważ szybciej się meczę ;/. [...]

[...] ktorej musze nabrac masy. Kupielm sobie Mass XXL do uzupelnienia weglowodanow w szkole. Mam 167/168 i waze okolo 58 kg;< Wiem,ze malo dlatego musze nabrac masy... Lipnie,ze gram w pilke,ale wszystko dla ludzi.Nie daje fotek tutaj po to by Mnie ktos obrazal czy cos... daje po to by osoby,ktore dlugo cwicza napisza nad czym mam popracowac,a [...]

[...] Nie chodzi mi o klatę Spartakusa, ale żeby mięśnie były bardziej widoczne. Jeśli chodzi o moje ciało, to nie wygląda ono źle, nogi mam dosyć dobre, codziennie biegam bądź gram w piłkę, zarys mięśni na brzuchu mam, myślę że dosyć spory, no i ramiona, myślę że i z nimi nie jest źle, jako taką siłę mam a i wygląd nie jest zły. No i moje ćwiczenia [...]