gram w pilke

Wiem że jestem bardzo młody,gram w piłke,kosza itp,ruszam sie...lecz chciałbym troche poćwiczyć żeby te mięśnie się troche rozwineły a pozatym dla mnie trening to atrakcja nio to ktoś by mógł ułożyć mi ten trening??

[...] : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 103 Wzrost : 180 Cel treningowy : Szybka redukcja Staż treningowy na siłowni : około 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : sporadycznie gram w piłkę,spacery z dziewczyna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : swoja siłownia ,wszystko jest Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] w parze. zrob sobie mezocykl typowo silowy, bazujac na 5x5, a pozniej wytrzymalosciowy. jak polaczys zoba systemy wyjdzie lipa... zaufaj;-) No właśnie jest taki problem ,że gram w piłke nożną i to jest najważniejsze nie chcę żeby przez 5X5 zmniejszyła mi się szybkość ani kondycja.Może zostawił bym crossfit i podszedł do niego bardziej siłowo niż [...]

gralem przez 7 lat w koszykowke... ale od kiedy zaczalem chodzic na silownie przestalem... biegam i gram w pilke tyle co na wlefach... cwicze 5 razy w tygodniu trening trwa 1h 15 min-1h 30 min

[...] Tak,tylko musisz sobie zadać pytanie chcesz palić glikogen, mięśnie czy tłuszcz ? Pozdrawiam. Hej. Wiadomo tutaj bqrdziej rozchodzi sie o tluszcz. Aczkolwiek z drugiej strony , duzo gram w pilke mysle ze schody pomoga mi z wytrzymałościa i kondycja. Co do sasiadow, na calych schodqch jest dywan a z drugiej strony ja nie biegam na pietach ...

[...] klate mam za duza w porownaniu do reszty) te przysiady na nogi napisalem w sumie dla picu bo nie chcialo mi sie myslec, zalezy mi na reszcie bo nogi mam tez dobrze zbudowane(gram w pilke i uprawialem sztuki walki). na nogi nie patrz. jak dorzuce np martwy ciag albo "dzien dobry", i unoszenie bokiem w opadzie tulowia to moze byc? [...]

To nie wiem czemu u mnie tak jest. Ten zapach amoniaku wydziela mi się tylko spod pach. Wszędzie indziej tego nie ma. Zauważyłem też teraz, że przy treningu siłowym jest odczuwalny a gdy gram w piłkę gdzie się pocę jeszcze bardziej niż na treningu nie czuję już tego praktycznie w ogóle.

Sam sobie odpowiedziałeś: "Prowadze całkiem zdrowy tryb życia, często gram w piłke nożną, koszykówke" Od takich częstych gier masy nie złapiesz - prędzej stracisz.

[...] mialem na mysli dluzsze dystanse pokonywane srednim tempem. Mam taki odcinek 10-o kilometrowy i przebiegniecie go to dla mnie trening na dluzszych dystansach. Jezeli gram w pilke nozna, jest sens wogole biegac dluzsze dystanse co zajmuje okolo 40-50 minut? Pilka nozna raczej opiera sie na szybkich przyspieszeniach. Moze zamiast dluzszych [...]

taka zdania czyli powtórzenia, no diete trzymam jak zawsze bo gram w piłke w dość profesjonalnym klubie, tzn staram sie nie jeść słodyczy jak najrzadziej jeść fast-foody, jem dużo mięsa, dużo nabiału i ogólnie wszystko co ma dużo białka, moim celem jest osiagnac 70 kg do konca roku i nabrac mięsni cwiczę wszystkie partie mięśni oprócz nóg bo [...]

codziennie to moze nie , ale wtedy kiedy ide na silownie bo nie mam wtedy zadnej motywacji sily i wogole jak ide po robocie , oprocz tego gram w pilke ale wtedy nie potrzebuje nic brac przed tylko robie carbo i pije w trakcie gry ,

Wiek 18 Waga 66 Wzrost 183 Cel do osiągnięcia Masa Staż to >0 Aktywność fizyczna czasami gram w pilke nozna i siatkowa Zmieniony przez - sebo007 w dniu 2009-02-17 19:39:22

Dzięki za odpowiedź;) Jeszcze bardzo mnie ciekawi temat odżywiania piłkarzy. Gram w piłkę i planuję zacząć dietę aby jeszcze zrzucić z wagi. 174 cm i 70 kg ale chciałbym tłuszczu trochę zgubić:P Jakby ktoś mógł pomóc mi ułożyć jakiś plan byłbym wdzięczny;) W przeciwnym wypadku chyba będę zmuszony wybrać się do dietetyka

[...] + codzien jakies banany dla uzupełnienia węglowodanów 11)przewidziane finanse na cykl zakupilem już Cell Pupma to niech bedzie jeszcze 500 zł 12) uwagi i sugestie sporo gram w piłke więc trzeba chyba czyms zabezpieczyc mase i priorytetem dla mnie jest klatka Więc tak jade teraz na Nitrobolonie 2 i robie siłe. Trwa juz to około 3 tygodni i [...]

ja jestem aktywny ;) gram w pilke 5/7 dni. i to nie z kumplami, tylko mecze i treningi ;P ale uważam to za "wystarczające", a chcialbym robić coś więcej ;) mam dużo czasu i marnuje go na komputer .. <pomocy> !

[...] jeszcze jedna sprawa.Tylko nie piszcie mi ze L-karnityna jest do dupy,bo jesli jest do sie przekonam i kupie cos innego.Ale narazie mam taka sprawe:jak juz wspomnialem gram w pilke.Chodze do sportowej szkoly i mam treningi codzoennie rano o 7.45 i jezeli L-karnityne bierze sie naczczo to rozumiem,ze na trening ide bez sniadanka??Czekam na [...]

Nom cwicze 2 dni i jeden przerwy po mniej wiecej 1.5h gram w pilke siatke heh jak to na wsi praktycznie co dzien jem co podejdzie nie patrze co ejst zdrowe...chcialbym sie czego musze unikac np cukrow ja sie na tym nie znam wiec prosze o rade

kolega dobrze to ujął "siłownia to nie tylko masa" , też gram w piłkę i wiem że bardzo się przydaje i pomaga . a dodatkowe kg jeśli będziesz miał dodatni bilans przyjdą napewno. Przyłóż się do diety i efekty będą . zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-01-30 17:04:41

"Wazlem 88 przy 180cm, ale ja jestem grubokoscisty i gram w pilke troche Teraz po 9 dniach waze 83. " w 9 dni Twoja waga zmniejszyła się o 5 kg????????

nie nie ;p az na takim nie zależy mi ;p zeby sie nie miescic przy kompie;p ale nie wiem czy jak Gram w piłke nożna treningi 3 razy w tyg to będzie to kolidować