gram w pilke

[...] Zapotrzebowanie kaloryczne jakie mi wyszlo w prawidlowej diecie to 2500 kalorii, odjalem 400 kalorii aby byla to redukcja. Waze 80 kilo a wiec BTW jest nastepujace: 2gramy Bialka (160g)- 640kckl. 1,5grama Wegli (120g)- 460 kckl niecale 1,5grama Tłuszczu (110g)- 1000 kckl. Oto dieta: Śniadanie 8.30 B-30 W-40 T-20 Platki owsiane 10 [...]

[...] to nie to samo. Ogólnie nie jestem typem kogoś kto na pytnaie co wybierasz piłke czy komputer odpowiada komputer, bardzo lubie ruch i od około 6 miesięcy regularnie biegam / gram w piłke. Wczesniej pare lat temu moim jedynym zajęciem była gra w piłke, komputer telewizor nie istniały Teraz czas na pytania...po pierwsze czy regularne ćwiczenie w [...]

Witam serdecznie. Mam 20 lat, na początku jednak zacznę od swojej histroii z piłką. Gram w piłkę od 7 roku życia. Zawsze, gdy przyjeżdżałem z drużyną na spotkanie, to ja byłem tym którego obawiali się przeciwnicy, grałem wiele lat z sukcesami, nawet Roman Kosecki kiedyś na turnieju o mnie powiedział, że będzie ze mnie bardzo dobry zawodnik, [...]

Witam wszystkich mam 15 lat i własnie zacząłem chodzić na siłownie opórcz tego gram w piłke. Mam pytanie : Jezeli chodze na siłownie i gram w piłke to czy spalam miesnie które wypracowałem na siłowni?? Czy jest sens chodzenia na siłownie jak gram w piłke?? Wszystkim którzy odpowiedzą na pytania z góry dziekuje :]

[...] na pewno trochę pomoże. Jbc. to idę do 3 klasy gimnazjum, bo poszedłem rok wcześniej do szkoły wiec wyglądam jeszcze gorzej na tle kolegów z klasy. Coś o mojej aktywności - gram w piłkę teraz na wakacjach codziennie. W czasie roku szkolnego też często grałem. Zamierzam dorzucić jeszcze bieganie ;) Ten trening będę stosował do około 4 miesięcy ( [...]

Nie wiedziałem gdzie to napisać więc tutaj napiszę.Mam 14 lat.Uwielbiam grać w piłkę.I tutaj napiszę mój problem.Gdy gram w piłkę na podwórku jestem najlepszy.W 6 klasie podstawówki byłem najlepszy w klasie.Poszedłem do Gimnazjum.Większość kolegów została bez zmian.Pierwszy mecz na boisku szkolnym.Grałem w polu.Gram dobrze,ale miałem parę wpadek [...]

[...] moje całe życie to głównie granie w noge. Bardzo aktywny jestem jeżeli chodzi o aktowność fizyczną, zawsze ćw na w-f, a po szkole gdy jest ciepło praktycznie codziennie gram. Na wakacje skręciłem kostke i tydzien przesiedziałem tylko w domu, później pojechałem do Anglii na 3 tyg i tam tylko siedziałem w domu i jadłem albo coś zwiedziałem i [...]

Witam ! Chcę zacząć chodzić na siłownie, aby nabrać siły w barkach, klatce i rękach, ponieważ gram w piłkę nożną, lecz z ludźmi starszymi odemnie, potężniejszymi (siłowo jak i wagowo), abym miał szanse przepychania się o tą piłkę, a na ten moment odbijam się od nich jak od ściany. Chciałbym, aby ktoś pomógł mi ułożyc plan treningowy, ponieważ ja w [...]

[...] wieku ciągle podchodzę do piłki bardzo poważnie, piłka jest dla mnie bardzo ważna, jest jedną z najważniejszych rzeczy w moim życiu. Gram w kadrze szkoły, szkolnych ligach, gram też w piłkę poza szkołą, do każdej mojej gry podchodzę baaardzo poważnie, bardzo też przeżywam każdy błąd przez wiele dni, czasem mam wrażenie że to mnie niszczy ale [...]

[...] się rowerem jednak to bardzo mało daje. Jeżdżę również rekreacyjnie w ciepłe miesiące po kilkanaście kilometrów ale wiadomo, zaczął się ziąb. Raz lub dwa razy w tygodniu gram w piłkę (ok 2 godzin total). Pierwsze tygodnie na siłowni to trochę taka samowolka. 4 lata temu ponad rok regularnie chodziłem na siłownie, więc mam już jakieś pojęcie [...]

Witam mam 17 lat i chciałbym nabrać troche masy mam 179 cm wzrostu i ważę 58 kg , tak więc troche mało , a chciałbym tak ok 65/70 ponieważ gram w piłke i chce poprostu troche przybrać a nie mieć sylwetki jak małe dziecko ale nie chce też wyglądać jak kulturysta. Ćwiczę w domu mam do dyspozycji 2 hantle 2x 12 kg , ale za tydzień będe już miał [...]

Witam , gram w piłkę nożną i mam taki problem...gdy gram z kolegami jest wszystko w porządku i gra mi się dobrze , lecz gdy jestem na treningu albo co gorsza na meczu to odczuwam lęk a gdy jeszcze na dodatek dostane piłkę to już wogule...zaczynam panikować nie potrafię spokojnie ocenić sytuacji i odwalam wtedy straszne babole :/ Nadomiar złego [...]

[...] jednak tutaj pojawił się problem, otóż pomimo tego, że mam dietę na masę i żrę nawet 7-8 posiłków dziennie to przez te dwa miesiące zamiast nabrać masy to schudłem 2 kilogramy!!! Zacząłem myśleć nad jakimiś odżywkami, czy możecie coś polecić? Dobrze by było, gdyby to było w formie kapsułek. Nie powiem, bo sylwetka lekko się poprawiła przez [...]

[...] i mialem mistrza dolnego slaska w akrobatyce, niestety po chorobie, schodzac z wozka wazylem 80 kg prawie. Przez 5 lat nie grajac w pilke latwo bylo spalic niepotrzebne kilogramy poniewaz wychodzilem na boisko o 10 wracalem o 22. Jedyne co zostalo po tamtych czasach to LIPOMASTIA. To jest krepujace bardzo. Teraz jest szkola, sporty typy [...]

Wiek 16 Waga 61 Wzrost 182 Cel do osiągnięcia (Masa) Staż = regularnie nic nie cwicze ale od czasu do czasu powyciskam cos na laweczce Aktywność fizyczna - gram w pilke nozna w klubie, jazda na rowerze w wakacje po 15 km dziennie witam moj problem to brak masy jestem aktywnym ruchowo czlowiekiem, trnuje pilke nozna i gram na ... obronie idzie [...]

[...] we wrześniu 2010, więc to tylko kilka głupich miesięcy, ale już zaobserwowałem znaczną zmianę sylwetki i co najważniejsze SAMOPOCZUCIA. Coś o mnie: studiuję, pracuję, gram w piłkę w amatorskim klubie i bawię się przerzucając żelastwo. O hobby i innych zainteresowaniach nie będe pisał bo my tu nie o tym :). INFO: WIEK: 23 WZROST: 184cm [...]

[...] chciał. Na optyczną szerokość wpływa wąska talia oraz szerokie plecy i barki. Weź to pod uwagę, gdy twój plan skupia się tylko na klacie… "Po co mam trenować nogi skoro gram w piłkę, jeżdżę na rowerze etc. ?" Jeśli twoim celem jest masa - to nie dasz rady zbudować proporcjonalnych nóg ćwiczeniami aerobowymi. Masa mięśni rośnie przy [...]

[...] smakową, lekko słodzoną bo innej nie jestem jeszcze w stanie przełknąć), - nie piję alkoholu, - raz w tygodniu na godzinę chodzę na basen, - raz w tygodniu przez 2 godziny gram w piłkę, po której jestem wypluty z energii, z 3-dniowymi zakwasami, - 2 razy w tygodniu przed 30 minut jeżdżę na rowerku, - nie jem nic tłustego (zero wcześniejszych [...]

[...] nóg z bardzo głupich powodów, a wśród najpopularniejszych: kontuzja kolana albo jakakolwiek inna (najczęściej diagnozowana jak "przeciążenie", wystarczająco silne nogi (gram w piłkę, dużo chodzę i się ruszam itd...), moje nogi są wystarczająco duże nie ma potrzeby ich dodatkowo ćwiczyć i wiele tego typu... Spójrzmy czysto racjonalnie i [...]

[...] w piłkę, w piątek trenuję nogi) Poniedziałek : kalta+triceps Wtorek : grzbiet+biceps Środa : wolne Czwartek : barki+szrugsy Piętek : nogi+przedramię (częściej zamiast tego gram w piłkę) Sobota : odpoczynek Niedziela : gra w piłkę, rower Codziennie przed treningiem typowym na siłowni robię przez 20 min trening który znalazłem w internecie : 30 [...]