Proszę o stworzenieTreningu na rzeźbę//kto się wpisze na temat to dostanie nagrode:D

Dane Osobowe:
Wiek 14 lat
Waga 74 kg
Wzrost 167 cm
Staż początkujący
Przyrządy Techniczne:
Ławeczka prosta,skośna
Sztanga 25 kg
Sztangielki 2x 5 kg
Gumy do rościągania
Rowerek



Ćwicze w domu!!




Potrzebuje treningu na rzeźbę na wszystkie grupy mięśniowe oprócz brzucha(obecnie robie 6weidera),który nie będzie szkodził dla mojego wzrostu.Może to być trening codzienny mi to nie będzie przeszkadzało.Prosił bym też o wklejanie z atlasu linków jak poszczególne ćwiczenia wykonywać.




Bardzo Was prosze o ułożenie treningu bo nie wiem co i jak ćwiczyć.Proszę też o nie wklejanie mi linków z ACT i Treningiem Domowym bo to mi nie odpowiada.


Pozdro Dla Wszystkich Którzy Się Przyczynią Do Zrobienia Mi Zaje******o Treningu

jestes jeszcze b mlody nie ma co w tym wieku robic jakis super diet i rzopisywanych wielce treninguw.

CAŁA TEORIA TRENINGI I TWEJ DIETY

Trening: GRAJ W PIŁE,KOSZA,ROWER,BIEGANIE DUZO SPORTU POMPKI
Dieta: nie jedz na noc ww ogranicz slodycze jedz najlepiej co 2-3h

i zadnej wiecej filozofi dla ciebie nie widze

a jesli chcialbys inaczej choc dla mnie smieszne w wiek 14 lat robic jakoms rzezbe ale to akurat moje podejscie twoje moze byc inne

Wiem że jestem bardzo młody,gram w piłke,kosza itp,ruszam sie...lecz chciałbym troche poćwiczyć żeby te mięśnie się troche rozwineły a pozatym dla mnie trening to atrakcja nio to ktoś by mógł ułożyć mi ten trening??

Tak poważniej rób pompki,zacznij pływać i regularnie jedz!Siłka=małe ciężary 4you

Daj sobie spokój z siłownią do 18 roku życia bo nie urosniesz i bedziesz miał pretensje tylko do siebie.

Idź sobie lepiej w piłke pograj itp.
Dużo się rociagaj całe ciało najlepiej. Pływaj, biegaj, pocwicz chodzenie na rękach itd
Pare razy miałem taką sytuacje że przyszło pare dzieciaczków sięgających mi do pempka. Brali chantle i sztangi i robili podrzuty jak to wyglądało masakra.

To im powiedziałem to co ci teraz powiedziałem to teraz ich widze codzienne jak młucą w piłe codziennie na naszym boisku
przemysl to 10 razy za nim pójdziesz jeszcze raz na siłke

Pozdro

Jak bedziesz miał 16 lat to zacznij ćwiczyć , myśle że ćwicząc mądrze mozna juz zacząć w wieku 16 lat ,a teraz rób pompki ,brzuszki, graj w piłke , biegaj i dużo sie ruszaj ,a potem w wieku 16 lat bedzie ci dużo łatwiej rozwinąć mięśnie ;)

za młody jestes na siłownie, ach te dzieciaki

On chce być poprostu PIER******* MADAFAKEREM i chce rządzić na osiedlu!:)

a ja was nie posłucham,prosze o trening