Spokojnie, spokojnie napisałem, że przy komputerze ale na rowerze jeżdżę gram w piłkę i na rolkach też sapierdziulam. Dobra spróbuje jeszcze z tymi ćwiczeniami dla początkujących dzieki all.
Wiec tak ważę teraz 77 kg, chce zejsc do 75. Wiec dieta jak narazie na - .Gram w pilke w klubie wiec tym zastepuje trening interwalowy. Moglbym FBW zastapic typowym splitem?
[...] waskie wyciskanie sztangi, itd staram sie czesto zmieniac cwiczenia SRO Nogi + Bic Nogi: Przysiad ze sztanga 5 s Wykroki z hantalmi 4 s Nog nie moge przeciazac zbytnio bo gram w pilke i mam treningi a po ciezkim treningu bym sie nie umial ruszyc Bic : uginanie sztangi 4 s ugiananie rak z sztangielkami na przemian 4 s CZW Klata wyciaskanie [...]
dzieki za odp ale jak prawie normalnie jadłes i schudłes taak duzo? a tesh gram w piłke całymi dniami siłka biegam sobie nici moze przz to ze jem kolacje-pomózcie mysle czy wziasc karnityne czy kreatyne i sie na pompowac moze wtedy lepiej bym wygladał
słuchaj ja caly czas sobie cwiczylem przed em mialem 2 cykle kreatyny zima ja nie chce bys jakis szeroki czy cos w tym stylu dlaetego (wiem z epo kreatynie mnie nie rozwali) pamietaj ja gram w pilke i nie chce byc woly na boisku :)
dzieki za pomoc jednak troche poczekam a do tego co pisaB ze siedze przed kompem to sie gróbo myli bo przez 7 lat gram w pilke nozno i biegam wiec jak nie wiesz to niepisz RESPECT
[...] dieta jest low carb wody pije bardzo dużo od dziecka na treningu jestem jak gąbka nawet 3 litry nie gazowanej wody wypijam, aeroby oczywiście na siłowni około 30 - 40 min + gram w piłkę po szkole/siłowni a więc mam zdwojone;P A co do dawek Może to mniej więcej tak wyglądać? : Dni treningowe 2 sasz. rano i 2 przed treningiem ? Dni nie treningowe [...]
Dzieki za odpowiediz na pytania,ale mam jeszcze jedno :D...Gram w pilke nozna czy da sie to pogodzic z silownia ? slyszalem ze wtedy jest ciezko narac masy bo szybciej ja tracisz poprzez bieganie na treningach czy to prawda ?
[...] klatki bola mnie mocno jak cos przesowam.. albo robie inne czynnosci gdzie musza sie napiac .na to tylko moze sie skladac zły tryb zycie jesli tak to czas je zmienic bo juz mam go dosc.dziwi mnie tylko drastyczny spadek siły no i energi,jak gram w pilke nozna to szybko sie mecze no i niemam energi grac dalej jak by mi akumulator sie wyczerpał
http://www.sfd.pl/MI%C4%98%C5%9ANIE_BRZUCHA_ARTYKU%C5%81-t832748.html http://www.sfd.pl/Plan_z_diet%C4%85%2C_oraz_efektami_%3A_-t862016-s2.html http://www.sfd.pl/Nogi_art_-t860671.html Gram w piłkę mam podobne cele w takim razie- poczytaj co wrzuciłem :)
[...] najbardziej dieta raczej potrawy nie smażone czasem wyjatek prosze o rolozenie diety na mase cos lekko strawnego jak najbardziej mam nadzieje ze do tego posta podejdzie fachowiec czemu zaczelem cwiczyc ? od dziecka gram w pilke nozna w klubie od kilku lat przestalem uprawiac lecz sport jak najbardziej biegam cwicze sw sztuki walki muai tai
1. Trenuje zgodnie z planem czyli 3 serie po ok. 60 pare pompek mieszanych, oprócz tego gram w piłkę nożną najwięcej jak sie da, co do odżywiania nabierałem trochę masy, ale teraz normalnie się odżywiam. 2.Z drążkiem nie będzie problemu, gorzej by było z hantlami, dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - Majkel33 w dniu 2015-01-05 14:37:24