Cwiczenia

Witam mam problem z umiesnieniem klatki piersiowej, zaczalem robic cwiczenia z street workout i mam dwa pytania:
1.Po jakim czasie bedzie widac efekty
2.Czy mozna jakimis cwiczeniami bez sprzetu umiesnic przedramiona czy beda potrzebne hantle itp?
Z gory dziekuje za odpowiedz ;)
Dodam ze mam 180cm wzrostu i waze 78 kg.

ad 1)
to zależy od tego jak trenujesz i jak się odżywiasz

ad 2)
ciężko o ćwiczenia stricte na przedramię przy street workout. Przedramię angażujesz przy ćwiczeniach typu pull,w Twoim przypadku będzie to głównie podciąganie na drążku, muscle upy czy inverted rows

1. Trenuje zgodnie z planem czyli 3 serie po ok. 60 pare pompek mieszanych, oprócz tego gram w piłkę nożną najwięcej jak sie da, co do odżywiania nabierałem trochę masy, ale teraz normalnie się odżywiam.
2.Z drążkiem nie będzie problemu, gorzej by było z hantlami, dzięki za pomoc :)

Zmieniony przez - Majkel33 w dniu 2015-01-05 14:37:24

Sam pompki nie dadzą dobrego efektu.

1. wiec odzywiaj nie "nienormalnie" i dodkładaj dalej kg
2. nie używaj zadnych pasków tylko magnezję, mozesz jeszcze dodwac zwis na drązku/ręczniku/linie po max czas, ew sciskacz